ہم سب کے پاس ایک ہی وقت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جو لوگ زیادہ پیداواری اور کامیاب ہیں وہ اپنے وقت کو زیادہ موثر طریقے سے استعمال کرتے ہیں۔
اور اسی وجہ سے میری انکارپوریٹڈ ساتھی کرس ون فیلڈ تاجروں کے لئے ایک بہت بڑا وسیلہ ہے۔
کرس ایک ہے کاروباری اور مصنف ، اور اگر آپ کو یہ پوسٹ پسند ہے (اور اس سلسلے کے اگلے دو) ، تو اس نے ایک تشکیل دی ہے ایک ورک شیٹ اور 40 صبح کی طاقتور عادات کے ساتھ خصوصی بونس کا علاقہ جسے آپ اپنا سکتے ہیں۔
کرس یہاں ہے:
'ہم وہی ہیں جو ہم بار بار کرتے ہیں۔ تو بہرحال ، عمل ایک عمل نہیں ، بلکہ ایک عادت ہے۔ ' ارسطو کو یہ 15 مشہور الفاظ کہنے کا سہرا ہے ، حالانکہ وہ در حقیقت ارسطو کی تحریروں سے مؤرخ ول ڈورانٹ کی تحریروں کی ایک ترجمانی ہیں۔ اور زیادہ تر زندگی میں ، میں نے ان پر یقین نہیں کیا۔
میں نے اچھی عادات اور معمولات کو فروغ دینے کے خلاف جدوجہد کی کیونکہ میں یہ محسوس نہیں کرنا چاہتا تھا کہ مجھے دوسرے لوگوں کے اصولوں کے مطابق اپنی زندگی بسر کرنی ہوگی۔ میں اپنا ذاتی فرد بننا چاہتا تھا اور خود ہی کام کرنا چاہتا تھا۔ اس کے علاوہ ، روٹین رکھنا سخت محنت تھی۔
جانئے میں نے کیا دریافت کیا؟
کوئی معمول یا ڈھانچہ نہ ہونا ذہنی ، جسمانی اور جذباتی طور پر کسی بھی معمول سے کہیں زیادہ خالی ہوتا ہے!
ان چیزوں کو نہ کرنے سے جو میں جانتا تھا وہ مجھے بہتر بنائے گا - جیسے کہ ورزش ، مراقبہ اور تشکر کی فہرستیں بنانا - میں نے اپنے جسم اور دماغ کو اس توانائی سے محروم کردیا جو اس طرح کی مثبت سرگرمیاں تخلیق کرتی ہے۔ مجھے اندر اور باہر تھکاوٹ محسوس ہوئی۔ اور معاملات کو خراب کرنے کے ل my ، میرے خواب اور اہداف پھسل رہے تھے۔
کچھ سال پہلے ، میں نے ایک مختلف راستہ اختیار کرنے کا فیصلہ کیا: اس مشورے کو سننے اور دراصل ایک مثبت روز مرہ کا معمول قائم کرکے اپنی زندگی میں فوقیت پیدا کرنے پر کام کرنا۔
اب جب میں نے اپنے روز مرہ مشق کو تخلیق کیا ہے اور اس پر قائم رہا ہوں (میں اسے اپنا 'بیسٹ ڈے ایور' کہتا ہوں) ، نہ صرف میں اس سے کہیں زیادہ کامیابی حاصل کرسکتا ہوں جو میں نے کبھی سوچا تھا لیکن میں یہ کرتے ہوئے بھی 100 گنا بہتر محسوس کرتا ہوں!
کیوں آپ کو معمول کی ضرورت ہے
سب سے پہلے ، آپ کو معمول بنانے کے فوائد کے بارے میں یقین کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
روزانہ کا ایک مثبت معمول قائم کرنا خود سرمایہ کاری اور پوری دنیا کے لئے اپنی پوری کوشش کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ یہ اضافی فوائد بھی فراہم کرتا ہے جیسے آپ کو ڈھانچہ دینا ، آگے بڑھنے کی عادات کی تشکیل ، اور ایک ایسی رفتار پیدا کرنا جو آپ کو ایسے دن لے گا جب آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کو خود اٹھانے کی طاقت نہیں ہے۔
روزانہ کے معمولات پر عمل پیرا ہونے سے آپ کو ترجیحات کا قیام ، تاخیر کو محدود کرنے ، اہداف کا سراغ لگانے ، اور حتی کہ آپ کو صحت مند بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے آپ کی قوت ارادیت اور ترغیبی پر انحصار کم ہوتا ہے کیونکہ ، بطور تیان ، مصنف عادت انسان کے ذریعہ ، کا کہنا ہے کہ ، عادات وہ 'عمل' ہیں جو آپ بار بار کی بنیاد پر بہت کم یا بغیر کسی مطلوبہ کوشش یا سوچ کے اٹھاتے ہیں۔ '
آج ، میرے پاس زیادہ ڈرائیو ، حوصلہ افزائی ، اور جذبہ ہے جس کی وجہ سے میرے مقاصد تک پہنچنا آسان اور پورا ہوتا ہے۔ میرے پاس زیادہ دن جسمانی اور ذہنی توانائی ہے جو اسے اپنے دنوں میں بھی بنائیں - حتی کہ واقعی سخت بھی (جو اب بھی ظاہر ہوتا ہے)۔ میں اپنی زندگی کے معیار اور گہرائی سے زیادہ خوش اور زیادہ مطمئن ہوں۔
میں تسلیم کرتا ہوں ، اگرچہ؛ اچھی عادات پیدا کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ جیسا کہ برائن ٹریسی کہتے ہیں ، 'اچھی عادات کی تشکیل مشکل ہے لیکن اس کے ساتھ جینا آسان ہے۔ بری عادتیں تشکیل دینا آسان ہیں لیکن اس کے ساتھ جینا مشکل ہے۔ '
یہاں یاد رکھنا واقعی ایک اہم بات ہے: کسی اور کے لئے کیا کام کرتا ہے وہ آپ کے لئے کام نہیں کرسکتا ہے۔
اسی ل it's یہ ضروری ہے کہ وہ سرگرمیاں منتخب کریں جو آپ کے ساتھ زیادہ تر گونجتی ہیں ، وہی چیزیں جو آپ کو آپ کی حیثیت سے بہترین بننے پر مجبور کرتی ہیں کہ آپ قابل ہو ، اور ان کاموں کو جاری رکھیں۔
نئی عادتیں آزمانے سے نہ گھبرائیں اور دیکھیں کہ وہ آپ کے ل work کس طرح کام کرتے ہیں۔ اگر وہ آپ کو حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کا احساس چھوڑ دیں تو ، انہیں کرتے رہیں ، اور اگر وہ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، نئی کوشش کرتے رہیں جب تک کہ آپ ایسا نہ کریں۔
کلیدی طور پر یہ ہے کہ آپ باقاعدہ اور مستقل روزمرہ نمونے بنائیں جو آپ کو اپنی زندگی میں جہاں جانا چاہتے ہو وہاں لے جائے گا ، اور ہر سطح پر اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ بڑھانے میں مدد کرے گا۔
اب ، ذہنی سطح تک پہنچنے کے ل your ، آپ اپنے روزمرہ کے معمولات میں کچھ چیزوں میں شامل ہوسکتے ہیں جیسے زیادہ دماغی طاقت اور وضاحت!
آپ کے دماغ کو بہتر بنائیں
روزانہ کا ایک کامیاب معمول آپ کو صبح اٹھنے والے لمحے سے لے کر اس وقت تک جب آپ آنکھیں بند کرتے ہیں اور رات کے وقت خوابوں کی دنیا کی طرف روانہ ہوجاتے ہیں اس وقت تک آپ کو لیزر کی طرح فوکس حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اسے حاصل کرنے کے لئے کچھ طریقے یہ ہیں۔
1. مثبت ہو: ایک منتر کے ساتھ دن کی شروعات.
میو کلینک کے مطابق ، مثبت سوچ تناؤ کو سنبھالنے میں مدد دیتی ہے اور یہاں تک کہ آپ کی صحت کو بہتر بناتی ہے .
'آج کا دن اب کا بہترین دن ثابت ہونے والا ہے!'
میں بستر سے باہر آتے ہی یہ ایک آسان دن (تیز آواز میں) یہ کہتے ہوئے شروع کرتا ہوں۔ اور ہاں ، میں اپنے آپ کو صبح کے وقت یہ بھی کہتا ہوں کہ ایسی راتوں کے بعد جو بہت چھوٹی یا صبح ہوتی تھیں جب میں بیدار ہوتا ہوں جیسے دنیا کا وزن میرے کندھوں پر ہے۔
کیوں؟
ان نو الفاظ نے مجھے اگلے دن کے لئے صحیح ذہنیت میں ڈال دیا۔
کیا ایک دن اچھ orا یا برا بناتا ہے وہ واقعات نہیں ہوتے ہیں بلکہ ان کے بارے میں آپ کا جواب ہوتا ہے۔ جیسا کہ جیم روہن نے ایک بار کہا تھا ، 'یا تو آپ دن چلاتے ہیں یا دن آپ کو چلاتا ہے۔'
میں ابھی اپنے ذہن کو اچھ stateی حالت میں رکھنا چاہتا ہوں ، کیوں کہ بغیر چیک کئے گئے یہ مجھے غلط چیزیں بتانے کی کوشش کرے گی۔ مثبت سوچ کے ذریعے ، میں اس پر قابو پا سکتا ہوں۔
بین فرینکلن ہر صبح اپنے آپ سے یہ سوال پوچھتا تھا: 'آج میں کیا کروں؟'
کوئی جملہ یا سوال چنیں جو آپ کے ساتھ گونجتا ہو۔ یہ مسکراتے ہوئے اور اونچی آواز میں 'آپ کا شکریہ' کہنا اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے ، یہ تسلیم کرتے ہوئے کہ آپ کو ایک اور دن تحفے میں ملا ہے۔
فعال بنیں: پہلے اپنا ای میل چیک نہ کریں!
جب آپ صبح اٹھتے ہیں ، تو کیا آپ فوری طور پر اپنے ای میل یا سوشل میڈیا اکاؤنٹس چیک کرتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ، آپ اپنے دن کی شروعات ایک عملی موڈ کی بجائے ایک رد عمل سے کررہے ہیں۔
جیسلن K. Glei لکھتے ہیں کے طور پر اپنے یومیہ انتظام کریں ، 'اس نقطہ نظر سے پریشانی یہ ہے کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ دن کے بہترین حصہ کو دوسرے لوگوں کی ترجیحات پر صرف کریں۔'
مثال کے طور پر ، اگر آپ کو کام سے متعلق دستاویزات کے لئے پوچھنے والا کوئی ای میل موصول ہوتا ہے تو ، آپ انہیں فوری طور پر فراہم کرنے پر مجبور ہوسکتے ہیں ، حالانکہ آپ کے اپنے کاروبار کی مارکیٹنگ پر کام کرنے کا منصوبہ بھی ہوسکتا ہے۔ یا اگر آپ فیس بک کھولتے ہیں اور اپنے کسی دوست کو کسی بحران میں دیکھتے ہیں تو ، یہ آپ کی توجہ کا مرکز بن جاتا ہے اور ممکنہ طور پر آپ کو اپنے معاملات یا خدشات پر توجہ دینے سے روکتا ہے۔
اپنے دن آپ پر مرکوز رکھنا شروع کریں اور آپ دوسروں کی مدد کرنے اور سارا دن زیادہ کام کرنے کے ل mind بہتر ذہن میں رہیں گے۔
3. ذہنی طور پر تیار کریں: اپنی کامیابی کا تصور کریں۔
دنیا کے سب سے بڑے ایتھلیٹ کھیل کود میں اچھالنے کے ل themselves خود کو ذہنی طور پر تیار کرنے میں مدد کے ل visual وژن کا استعمال کریں۔ بہت سے لوگوں کو این آر ایل کا بہترین کوارٹر بیک سمجھا جاتا ہے ، آرون راجرز ، کے ساتھ ایک انٹرویو میں تصور کی طاقت کے بارے میں بات کی USA آج :
'چھٹی جماعت میں ، ایک کوچ نے ہمیں تصور کی اہمیت کے بارے میں سکھایا۔ جب میں کسی میٹنگ میں ہوتا ہوں ، فلم دیکھ رہا ہوں ، یا سونے سے پہلے بستر پر لیٹ جاتا ہوں ، تو میں ہمیشہ ان ڈراموں کو بنانے کا تصور کرتا ہوں۔ میں نے کھیل میں جو ڈرامے بنائے تھے ان میں سے بہت سے ، میں نے ان کے بارے میں سوچا تھا۔ جیسا کہ میں نے صوفے پر بچھائی تھی ، میں نے ان کا نظارہ کیا تھا۔ '
جیک کین فیلڈ ، اس کے شریک مصنف روح کے لئے چکن سوپ سیریز ، تجویز کرتا ہے کہ آپ دن میں 10 منٹ پر تصویری نگاری پر عمل کریں 'اپنے لا شعور دماغ کی طاقت کو استعمال کریں۔'
بس اپنی آنکھیں بند کرلیں اور اپنے آپ کو سبقت دینے اور بہترین ہونے کا تصور کریں۔ اپنے آپ کو ایسے حالات میں رکھیں جہاں آپ روشن ہوں ، بہترین ممکنہ نتائج کا تصور کرتے ہوئے۔ اپنے تصورات میں زیادہ سے زیادہ تفصیل شامل کریں ، اپنے تمام حواس کا استعمال کرتے ہوئے اور اپنی 'تربیت' کو اور بھی طاقتور بنائیں۔
ان لوگوں کے لئے جنھیں آنکھیں بند کرنے اور 'کچھ بھی دیکھنے' میں تکلیف ہو رہی ہے ، قلم اور کاغذ استعمال کریں اور لکھیں کہ آپ اپنے دن کو کس طرح کھولنا چاہتے ہیں۔ ہر ممکن حد تک مخصوص رہیں ، اور اسے مثبت رکھنا یقینی بنائیں۔
ان سب کا مقصد اپنے ہوش اذہان سے اپنے لا شعور ذہن میں منتقل کرنا ہے۔ آپ کا لا شعور دماغ اس بات پر یقین کرنا چاہتا ہے جو آپ اسے کہتے ہیں (اچھ orا یا برا) ، اور وہ ان احکامات کو حقیقت میں بدلنے میں جو بھی کام کرے گا وہ کرے گا۔
a. کتاب پڑھیں ، چاہے ایک وقت میں صرف ایک صفحہ۔
کتابیں پڑھنے سے سائنس پر مبنی بہت سے فوائد ملتے ہیں۔ پڑھنے سے آپ کی ذہانت کو فروغ مل سکتا ہے ، دماغ کی طاقت میں اضافہ ہوسکتا ہے (ایموری یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق ، پانچ دن تک) ، اور دوسرے لوگوں کے ساتھ ہمدردی کرنے کی اپنی صلاحیت کو بھی مستحکم بنائیں۔ پڑھنے سے آپ کو الزائمر کے خطرے کو دوگنا سے بھی کم کرنے کا پتہ چلا ہے - یہ سب ایک ہی وقت میں آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کرتے ہوئے!
جوشوا بیکر ، کے بیچنے والے مصنف آسان کریں ، نے ایک ہفتہ میں کتاب پڑھنے کا مقصد بنادیا ہے ، کیونکہ پڑھنے سے وہ ایک بہتر رہنما بنتا ہے ، اس کے عالمی نظریہ اورعلم کی اساس میں اضافہ ہوتا ہے ، اور اس کی خود نظم و ضبط کو تقویت ملتی ہے۔
میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا ہوں ، لیکن پوری کتاب کو پڑھنے کا وقت تلاش کرنا مجھے مشکل ہے۔ جس کا مطلب بولوں: کس کے پاس دن یا ہفتے میں صرف بیٹھنے اور پڑھنے کے لئے گھنٹے اور گھنٹے ہیں؟
اسی لئے میں اپنی پسند کی کتاب کے ہر دن صرف ایک باب پڑھنے کا عہد کرتا ہوں۔ میں ابھی کچھ مختلف کتابیں پڑھنے کے عمل میں ہوں ، لہذا میں صرف ایک ایسی کتاب اٹھاؤں گا جو مجھ سے اس دن سب سے زیادہ بات کرتا ہے اور میں اس کا ایک باب بیٹھ کر پڑھتا ہوں۔ اگر میں مزید پڑھنا چاہتا ہوں تو میں کرتا ہوں۔
بڑے عمل (ایک پوری کتاب کو پڑھنے!) کو کسی قابل نظم چیز (ایک باب) میں توڑ کر میں ہر سال تقریبا 50 50 کتابیں پڑھنے کے قابل ہوں۔
5. اپنے آپ کو جوابدہ بنائیں: ایک ساتھی یا سرپرست تلاش کریں۔
میرے پاس ایک سرپرست ہے اور میں اسے ہر روز فون کرتا ہوں۔ یہاں تک کہ اگر میں ان کے لئے صرف ایک پیغام چھوڑ دیتا ہوں ، تو یہ ایک آسان کام مجھے جوابدہ بناتا ہے۔ یہ مجھے اپنے آپ (اور میرے دماغ) کو بھی ایک مثبت سمت میں گامزن رکھنے پر مجبور کرتا ہے۔
اگر آپ کے پاس فی الحال کوئی سرپرست نہیں ہے تو ، پھر اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو کس طرح حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یا کم از کم کوئی ایسا شخص تلاش کریں جس پر آپ پر بھروسہ ہو جو آپ کا احتساب کا ساتھی ہوسکتا ہے ، کوئی آپ کو اپنے الفاظ پر فائز کرتا ہے۔ ایرک 'ہپ ہاپ مبلغین' تھامس یقین رکھتا ہے کہ کامیابی کے لئے احتساب کے شراکت دار انتہائی اہم ہیں ، اور یہ کہ اس کے احتساب کے شراکت داروں نے ان کی زندگی بدل دی:
وہ کہتے ہیں ، 'جس دن آپ کسی کو جوابدہ ٹھہرانے کے اپنے مقصد کے بارے میں اتنا ہی جذباتی محسوس کریں گے وہ دن آپ کامیابی کی طرف اپنا پہلا مستقل اقدام کریں گے۔
'اپنے مقصد کے بارے میں اپنے احتساب کے ساتھی سے وابستگی کرنا سنگ میل کو حقیقت پسندی طور پر قابل حصول بنائے گا۔'
تھامس تین لوگوں کی فہرست بنانے کی تجویز کرتا ہے جن پر آپ اعتماد کرتے ہیں اور ان کا احترام کرتے ہیں۔ ان میں سے ہر ایک کے ساتھ بات چیت کریں اور بالکل اس پر بحث کریں کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں۔ گفتگو کے بعد ، فیصلہ کریں کہ ان میں سے کون شخص آپ کے مخصوص سنگ میل تک پہنچنے کی کوشش کر رہے ہو تو جواب دہی کے ساتھی کی حیثیت سے بہترین خدمات انجام دے گا۔
ایک فوری مشورہ: یقینی بنائیں کہ یہ بھی ان کی جیت کی صورتحال ہے۔ مصنف ریان ہالیڈے کے الفاظ میں :
'میز پر کچھ لائیں۔ کچھ بھی کوئڈ پرو. یہاں تک کہ اگر یہ صرف توانائی ہے۔ یہاں تک کہ اگر یہ صرف شکریہ. آپ پوچھ سکتے اور پوچھ نہیں سکتے اور بدلے میں کچھ دینے کی توقع نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ جتنا بڑا معاوضہ پیش کرسکتے ہیں ، اتنا ہی طویل عرصے سے وہ آپ کو اپنے بازو کے نیچے لے جائیں گے۔ اس بات کا اندازہ لگائیں کہ آپ کیا پیش کر سکتے ہیں اور واقعتا. اسے کیا دے سکتے ہیں۔ یہاں ایک فریبی ہے: ایسے مضامین اور کتابیں ڈھونڈیں جو ان کے فیلڈ سے متعلق ہوں اور کسی سفارش پر منظور ہوں اور پھر انہیں تلاش میں اپنا وقت ضائع کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ '
6. لکھیں: تخلیقی صلاحیتوں کے لئے اپنے آپ کو وزیراعظم.
ہر دن لکھنے میں وقت گزارنا آپ کو ایک بہتر مواصلات کار بننے میں مدد دیتا ہے ، اہم معلومات کو یاد کرنے کی آپ کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے ، اور آپ کی تخلیقی صلاحیت کو بڑھا دیتا ہے . ڈائری کی شکل میں لکھیں اور آپ کو خود سے زیادہ سمجھنے کا اضافی فائدہ بھی ہوگا۔
پہلی چیزوں میں سے ایک میں ہر صبح کرتے ہیں صبح کے صفحات لکھتے ہیں ، جولیا کیمرون کی وضع کردہ ایک مشق جو میرے ذہن کو صاف کرتی ہے اور یہ واضح کرنے میں مدد دیتی ہے کہ میں زندگی سے کیا چاہتا ہوں۔ اپنے ہی صبح کے صفحات کرنے کے لئے ، سیدھے بیٹھ کر تین صفحات لکھیں۔ وہ کسی بھی چیز کے بارے میں ہوسکتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں۔ ہر دن بس لکھیں۔
میں 10 خیالات بھی لکھتا ہوں ، یہ تصور میں نے جیمز الٹوچر سے سیکھا ، جس کے مصنف خود کو منتخب کریں . اس مشق کا مقصد یہ ہے کہ آپ اپنے دماغ کو کام کریں اور اپنے تخلیقی جوس کو بہہائیں۔ یہ بڑے نظریات (کینسر کا علاج کیسے کریں) یا چھوٹے ہوسکتے ہیں (ایسے طریقے جو آپ کی بلی کو فرنیچر کو کھرچنا چھوڑ دیں)۔
ان کا کہنا ہے کہ ہر ایک کے پاس اس کی زندگی میں کم از کم ایک ملین ڈالر کا آئیڈیا ہوتا ہے۔ آپ کو صرف اس فہرست میں اپنا مل سکتا ہے!
7. روزانہ کرنے کی فہرست بنائیں۔
اگلے دن کے لئے پوری طرح تیار رہنے کا ایک زبردست طریقہ یہ ہے کرنے کی فہرست بنائیں ، جیسے باربرا کورکورن سے شارک کے ٹینک ؛ جیم کوچ ، سیم ایڈمز کے بانی۔ اور جم میک کین ، 1-800 - پھولوں کے بانی اور سی ای او۔
میں چھ کاموں کا ارادہ رکھتا ہوں جو میں اپنے دن میں پورا کرنا چاہتا ہوں ، اور اس کام کی وجہ دوگنا ہے۔
سب سے پہلے ، یہ میرے دن کو اس طرح سے منصوبہ بنانے میں مدد کرتا ہے جس کی مدد سے میں اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھا سکتا ہوں ، بمقابلہ صرف بے ترتیب کاموں کو انجام دینے اور امید کرتا ہوں کہ وہ آپ کو آگے بڑھیں گے۔ دوسرا ، کرنے کی فہرست بنانا مجھے کام پر لگاتا ہے۔ میں بالکل ٹھیک جانتا ہوں کہ میں کیا کرنا چاہتا ہوں اور کب ، جس سے یہ زیادہ امکان ہوتا ہے کہ میں یہ کروں گا۔
اپنی روزانہ کرنے کی فہرست کو چھوٹی رکھیں ، تاکہ یہ قابل انتظام ہو اور بہت زیادہ نہ ہو۔ یہ یقینی بنانے کے لئے ایک زبردست 'ہیک' ہے کہ آپ اپنی فہرستوں کو آسان رکھتے ہیں۔ اس کے بعد کے نوٹ کے طول و عرض کامل ہیں (عام طور پر 3 x 3) کیونکہ سائز کی رکاوٹ آپ کو صرف ان اہم ترین چیزوں کو لکھنے پر مجبور کردے گی جو آپ کو ہر دن کرنا پڑتا ہے۔
آپ اس کے بعد کے نوٹ پر چھ سے زیادہ آئٹمز پر فٹ نہیں ہو سکتے ہیں (جب تک کہ آپ دھوکہ نہ دیں اور واقعی چھوٹا نہ لکھیں - لیکن آپ ایسا نہیں کریں گے ، ٹھیک ہے؟) اور یہ آپ کی ایم آئی ٹی (انتہائی اہم کام) ہونی چاہئیں۔
نیز ، جب آپ اس فہرست سے باہر اشیاء کو عبور کرنے کے قابل ہوجاتے ہیں تو ، یہ آپ کو آگے بڑھاتے رہنے اور مزید کام کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔
8. دن بھر باقاعدگی سے وقفے لیں۔
اگرچہ ان سبھی نکات کا مقصد آپ کو آگے بڑھنے میں مدد فراہم کرنا ہے ، بعض اوقات آپ کو صرف پیچھے ہٹنا پڑتا ہے اور اپنے دماغ کو وقفہ دینا ہوتا ہے۔
باقاعدہ وقفے لینا آپ کو بور ہونے اور توجہ کھونے سے بچاتا ہے ، ایک ہی وقت میں آپ کے دماغ کی افادیت میں اضافہ یہ آپ کو آپ کے کام پر دوبارہ غور کرنے پر بھی مجبور کرتا ہے ، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ صحیح سمت جارہے ہیں۔
مجھے مل گیا ہے تکنیک ٹماٹر بننا مجھے اپنی توانائی کی سطح کو بلند رکھنے اور مجھے باقاعدگی سے وقفے لینے پر مجبور کرنے میں مدد دینے میں انمول ہے۔ یہ انقلابی ٹائم منیجمنٹ سسٹم سیکھنے کے لئے دھوکہ دہی سے آسان ہے ، لیکن صحیح طریقے سے استعمال ہونے پر ہی زندگی بدل جاتی ہے۔ یہاں کام کرنے کے طریقہ کار کی فوری خرابی ہے:
- کوئی کام منتخب کریں (ایک وقت میں صرف ایک کام)
- 25 منٹ کے لئے ٹائمر مرتب کریں
- ٹائمر بجنے تک اپنے کام پر کام کریں ، پھر ٹریکر پر چیک مارک لگائیں
- پانچ منٹ کی وقفہ کریں - آپ نے ابھی اپنا پہلا پومودورو مکمل کیا!
- 1 سے 4 تین بار مزید دہرائیں ، اس کے بعد 15 منٹ کا وقفہ ہوگا۔
اس تکنیک کا استعمال کرکے ، میں اب ہوں صرف 16.7 گھنٹوں میں 40 گھنٹے کام کرنے میں کامیاب ، ہر وقت اپنی توانائی کی سطح کو زیادہ مستحکم رکھتے ہوئے اور برن آؤٹ کو ختم کرتے ہوئے (زیادہ تر حص forہ کے لئے)۔
وقفوں کی بات کرتے ہوئے ، جب آپ ڈمپریسنگ کر رہے ہو اور اپنے ذہن کو گیئرز سوئچ کرنے کا موقع دے رہے ہو تو ، آنکھیں بند کرکے کچھ زیڈ کو کیوں نہیں پکڑیں؟
نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے مطابق 20 سے 30 منٹ کی مختصر جھٹکی آپ کے موڈ ، چوکسیداری ، اور یہاں تک کہ کارکردگی کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ ونسٹن چرچل ، جان ایف کینیڈی ، تھامس ایڈیسن ، اور سلواڈور ڈالی سبھی باقاعدہ ناگ تھے۔
9. اپنے دن کو ٹکڑوں میں توڑ دو۔
اپنے دن کو ٹکڑوں میں توڑنے سے آپ کو بہترین بننے میں مدد ملتی ہے ، کیونکہ ایک کام کرنے میں بہت زیادہ وقت صرف کرنے سے آپ توجہ اور دلچسپی کھو سکتے ہیں۔ اور اگر آپ کسی ایسی چیز پر کام کر رہے ہیں جس کو آپ واقعتا do نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، یہ آسان ہوجاتا ہے کیونکہ آپ کو صرف تھوڑی دیر کے لئے یہ کرنا پڑے گا۔
ٹم فیرس ، مصنف 4-گھنٹے ورک ویک ، اس کا ایک ماہر ہے ، کیونکہ وہ اپنے روز مرہ کا شیڈول کچھ اس طرح طے کرتا ہے کہ وہ اسے زیادہ دن اسی کام پر نہیں رکھتا ہے۔ کچھ سال پہلے ٹم کے ل a 'عام' دن کی طرح کی طرح تھا:
- صبح 10 بجے: ناشتہ
- صبح 10:30 بجے سے صبح 12 بجے تک: ریڈیو انٹرویوز اور آئیڈی جنریشن
- 12: ورزش کرنا
- 12:30: ظہرانہ
- 1:00 سے 5: تحریر (لیکن پورے وقت کے لئے نہیں)
- 5:30: رات کا کھانا
- 6:30 سے 8.30: جیو-جیتسو کی تربیت
- 9: رات کا کھانا
- 10: آئس غسل اور شاور
- 11 بجے صبح 2 بجے تک: آرام کریں
ٹم کے کچھ اہم راستے:
- کوئی دو دن واقعی میں ایک جیسے نہیں ہوتے ہیں۔
- کم سے کم وقت میں زیادہ سے زیادہ آؤٹ پٹ کرکے اپنی مرضی کے مطابق زیادہ سے زیادہ وقت خرچ کریں - ہر دن یہی مقصد ہے۔
- آپ کس طرح وقت کو استعمال کرتے ہیں اور اس کو تجربے کے ل trade تجارت کرتے ہیں وہی جو واقعی اہمیت رکھتا ہے۔
اب ، آپ خود اپنے دن پر نظر ڈالیں ، اس بات کا اندازہ لگائیں کہ آپ اسے ٹکڑوں میں کس طرح توڑ سکتے ہیں ، اور اس بات کا تعین کریں کہ آپ جو کچھ کرنا چاہتے ہیں اسے کرنے میں آپ کو زیادہ سے زیادہ خرچ کرنا ہوگا (جتنا ممکن ہو)۔
10. آپ کے workdays (اور ہفتے) تھیم.
جیک ڈورسی ، جو ٹویٹر اور اسکوائر کے شریک بانی ہیں ، دونوں کمپنیوں کو بیک وقت مغلوب نہ ہوئے۔ وہ ہفتے کے مختلف دنوں کے لئے مختلف کاموں کو ایک طرف رکھ کر یہ کیا۔ یہاں کی طرح لگتا تھا:
پیر: مینجمنٹ
منگل: مصنوعات
بدھ: مارکیٹنگ اور ترقی
جمعرات: ڈویلپرز اور شراکت داری
جمعہ: کمپنی کی ثقافت اور بھرتی
ہفتہ: چھٹی کا دن
اتوار: عکاسی اور حکمت عملی
یہاں تک کہ اگر آپ کچھ خاص مسائل سے نمٹنے کے ل full پورے دن الگ نہیں کرسکتے ہیں تو ، شاید آپ انہیں سنبھالنے کے لئے دن کے کچھ گھنٹوں کو روک سکتے ہیں (اپنے دن کو ٹکڑے ٹکڑے کر کے واپس جارہے ہیں)۔
اس سے آپ کو وہ وقت مل سکتا ہے جو آپ کو ان مخصوص علاقوں میں آگے بڑھنے کی ضرورت ہے ... بغیر اپنے دماغ کو اوورلوڈ۔
