اہم بدعت کریں یہ سادہ تکنیک آپ کے دماغ کو صاف کرے گی [اور آپ کے 'دماغی بوجھ' کو ہلکا کردے گی]

یہ سادہ تکنیک آپ کے دماغ کو صاف کرے گی [اور آپ کے 'دماغی بوجھ' کو ہلکا کردے گی]

کیا آپ کو کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ کے دماغ پر اتنی زیادہ چیزیں ہیں کہ آپ پوری طرح توجہ مرکوز کرنے کے قابل نہیں ہیں کوئی ان میں سے؟

ہوسکتا ہے کہ آپ کام پر کسی پروجیکٹ کو ختم کرنے کی کوشش کر رہے ہوں ، لیکن آپ کا ذہن گھر پر ختم ہونے والے تمام کاموں ، آپ کو درپیش مالی مسائل یا کچھ اور 'پریشانی' میں گھومتا رہتا ہے جو آپ کے سامنے رہتا ہے۔ دماغ

یا شاید یہ کوئی اتنی بڑی چیز نہیں ہے ، لیکن اتنا ہی مشغول ، جتنا کہ آپ کے ذہن میں مسلسل کام کرنے والی فہرست کو آگے بڑھانا ، پوری کوشش کرنا کہ جو کچھ بھی آپ کو وقت کے بعد کرنا ہے اسے فراموش نہ کریں۔

کیا یہ تھکن نہیں ہے؟

یہ سب 'سوچ' آپ کو مستقل طور پر تھکاوٹ ، دباؤ اور پریشانی کا احساس دلاتی ہے ... ممکن ہے کہ آپ کو اس مقام تک پہنچادے جہاں آپ اپنے خوابوں کو ترک کرنے کے لئے تیار ہیں کیونکہ آپ کے پاس صرف اتنی توانائی نہیں ہے کہ آپ کی ضرورت ہے انہیں اپنا بنانا؟

اگر آپ ہاں میں سر ہلا رہے ہیں ، تو افسوس کی بات ، آپ اکیلے نہیں ہیں۔

ہمارے اجتماعی ذہنوں پر کیا ہے

3،000 سے زیادہ لوگوں سے پوچھ گچھ کرنے کے بعد ، امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن پایا گیا کہ سروے میں شامل 72 فیصد لوگوں نے بتایا کہ وہ مسلسل پیسوں کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں ... اور یہ بات انھیں پریشانی کا احساس دلاتی ہے ، بلا شبہ ان کی توجہ اپنی زندگی کے دیگر شعبوں پر ڈال رہی ہے۔

اور بس اتنا نہیں ...

ایک اور سروے (اس کے ذریعے کروایا گیا) ہارورڈ ، این پی آر ، اور رابرٹ ووڈ جانسن فاؤنڈیشن ) 2،500 افراد کو شامل کرتے ہوئے دریافت کیا گیا کہ لوگوں کی ایک بڑی تعداد بیماریوں اور بیماریوں جیسے صحت سے متعلق امور کے بارے میں فکر مند ہے۔

ایک بار پھر ، اگر آپ اپنی دماغی طاقت کا ایک اچھا حصہ اپنی صحت کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، اس کا امکان آپ کے فوکس پر پڑتا ہے۔

یہاں تک کہ معمولی سی چیز جو آپ کی گروسری لسٹ میں آئٹمز شامل کرنے کی یاد رکھنے کی کوشش کر رہی ہو وہ آپ کی توجہ اور ایک ہی وقت میں دباؤ کی سطح کو بڑھانے کی صلاحیت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے!

تو آپ اپنا دماغ صاف کرنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں؟ اور اپنا ذہنی بوجھ ہلکا کریں؟

آپ کو اپنی سوچ کو صاف کرنے کی ضرورت ہے۔

'صاف ستھرا سوچنا' ...

دیر سے اسٹیو جابس ہمیشہ کوشش کر رہا تھا کہ معاملات کو زیادہ سے زیادہ آسان بنایا جا one اور ایک راستہ جس نے اس کے کرنے کا کہا تھا وہ تھا ... اپنی سوچ کو صاف کرنے کے لئے سخت محنت کریں ... '

جب تم ' صاف سوچو ، 'آپ زیادہ پیچیدہ چیزوں سے پرہیز کریں گے۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ زیادہ کام کرنے کے قابل ہیں کیونکہ آپ کا ذہن صاف ہے۔

آپ بنیادی طور پر اس قابل ہیں کہ آپ زیادہ دبے ہوئے اور زیادہ کام کرنے والے دماغ کو پیچھے چھوڑنے کے مقابلے میں مزید اقدامات کرنا شروع کریں۔

صاف ستھرا سوچنے کی ایک انتہائی موثر تکنیک کہا جاتا ہے دماغ ڈمپ .

ایک 'برین ڈمپ' لازمی طور پر آپ کے بارے میں سوچنے والی ہر چیز ، ہر وہ چیز جو آپ کے دماغ میں پاپ کرتا رہتا ہے ، اور اس طرح سے نکلنے میں مدد کرتا ہے جس سے آپ اپنے ذہن میں جو بھی ہے اس کا جواب مثبت طور پر دے سکتے ہیں ... بمقابلہ صرف سوچنے کے بارے میں یہ جنونی طور پر ، آپ کو دباؤ ڈالنے کا احساس دلاتا ہے۔

اور دماغی ڈمپ کرنے کے ل you آپ کو صرف دو چیزوں کی ضرورت ہے ...

اپنے ذہن کو صاف کرنے میں مدد کے لئے دو ٹولز

دماغی ڈمپ انجام دینا قلم اور کاغذ کے ٹکڑے کے علاوہ کچھ نہیں کیا جاسکتا ہے کیونکہ آپ صرف لکھنے جارہے ہیں۔ آپ کے دماغ میں جو بھی ہے ، آپ جا رہے ہیں اسے لکھ دو .

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے چاہے وہ بڑا ہو یا چھوٹا ، کوئی مسئلہ یا مقصد ، پاگل یا ہوشیار۔ بس اسے کاغذ پر اتاریں۔

اب ، بالکل لوگ سے نفرت ہاتھ سے کچھ بھی لکھنا ، لیکن میں اس کو اس طرح کرنا پسند کرتا ہوں کیونکہ ... کبھی کبھی ... ٹائپنگ سے کیا ہوتا ہے ہم اپنے کمپیوٹر یا فون پر اپنے کام کا اتنا عادی ہوجاتے ہیں ، کہ ہمارے اندر پرفیکشنسٹ ، ہمارا اندرونی نقاد اچھلتا ہے ، اور ہمیں چیزوں کو پار کرنے ، چیزوں کو مٹانے ، اور خود سنسر کرنے کے لئے کہتا ہے۔

آپ یہاں کچھ نہیں کرنا چاہتے کیوں کہ آپ صرف اپنے خیالات کو کاغذ پر حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ اور جب آپ 'اصلی' کاغذ استعمال کرتے ہیں تو ، وہ تیسری اسکرین نہیں ہے ... وہ بلاک جو آپ کو صرف یہ سب کچھ نکالنے سے روکتا ہے۔

لہذا آپ جو کچھ کرنے جا رہے ہیں وہ صرف اپنے ذہن میں موجود کچھ لکھنا ہے ... تمام کام ، ان میں سے ہر ایک ... دانت کا ایک نیا برش خریدنے سے لے کر ایک نیا کاروبار معاہدہ بند کرنے تک۔

جو بھی ہے ، اسے باہر نکال دو۔

جب آپ کرتے ہیں تو ، یہ حیرت انگیز طور پر آزاد ہونے والی چیز ہے کیونکہ ، ایک بار جب آپ یہ چیزیں نکال لیں گے ، آپ کو اس کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ یہ کہاں جارہی ہے یا اس طرح کی کوئی چیز۔ تم اپنا دماغ آزاد کرو۔ آپ یہ ایک بہترین حالت میں پہنچ جاتے ہیں ... یہ صاف ہوجاتا ہے تاکہ آپ آخر سوچ سکیں!

میں یہ اپنے ساتھ روزانہ کرتا ہوں صبح کے صفحات مشق ، جو صرف صبح بیٹھ کر (ظاہر ہے ، ٹھیک ہے!) پر مشتمل ہے اور میرے ذہن میں جو بھی ہے اس کے 3 صفحات تحریر کرنا۔

جب میں آتا ہوں تو میں ایک طرح کا 'دماغ ڈمپ' بھی کرتا ہوں ہر دن 10 خیالات . ان کو کاغذ پر رکھ کر ، اس سے میرا ذہن آزاد ہو جاتا ہے کہ وہ دوسری چیزوں کے ساتھ زیادہ توجہ مرکوز کریں۔

آپ کی باری...

ٹھیک ہے. لہذا ، اب آپ کی باری ہے کہ آپ اس سادہ سے آسان ایکشن لیں اور اپنے دماغ کو صاف کریں۔

اپنے دماغ میں جو کچھ ہے اسے 15 منٹ یا اس سے زیادہ لکھ کر دماغی ڈمپ لگائیں۔

فیصلہ نہ کریں ، اسے ختم نہ کریں۔ جو کچھ بھی ہے ، سارے کام ، ساری چیزیں ، تمام چیزیں جس کے بارے میں آپ سوچ رہے ہیں ، جو کچھ بھی وہ ابھی ہیں صرف لکھنا شروع کریں۔

مقصد صرف یہ ہے کہ اسے اپنے دماغ سے نکالیں اور اسے کاغذ پر رکھیں۔

اس کے بعد آپ اس کے ساتھ کیا کرنے جا رہے ہیں یا یہ سب اکٹھا ہونے کا طریقہ کے بارے میں فکر نہ کریں ، بس اسے باہر نکالیں۔ یہی ہے.

آپ صاف سوچیں گے اور جب آپ ایسا کریں گے تو آپ کا ذہنی بوجھ ہلکا محسوس ہوگا۔

اور جب یہ ہوتا ہے ...

'آسان پیچیدہ سے بھی مشکل ہوسکتا ہے: آپ کو اپنی سوچ کو آسان بنانے کے لئے صاف ستھرا بنانے کے لئے سخت محنت کرنی ہوگی۔ لیکن آخر میں اس کے قابل ہے کیونکہ ایک بار جب آپ وہاں پہنچ جاتے ہیں ، آپ پہاڑوں کو منتقل کرسکتے ہیں۔ '
- سٹیو جابز