ہم 2021 میں صرف ایک ہفتہ ہیں اور ہمارے پاس پہلے ہی بغاوت کی کوشش ہوچکی ہے ، کوویڈ کا زبردست نیا تناؤ ، ایک ویکسین روکنے والا ، اور یہاں تک کہ گلہریوں پر بھی حملہ کرتے ہیں (قتل ہارنیٹ اور میتھ الایگیٹرز اتنے 2020 ہیں)۔ ایسا نہیں ہوتا ہے کہ ہم ایک آرام دہ سال کے لئے ہیں۔ لیکن یہاں تک کہ اگر دنیا آرام کرنے میں مشکل کر دیتی ہے تو ، کم از کم ایک ڈاکٹر اصرار کرتا ہے کہ ہم سب کو بہر حال ری سیٹ اور ریچارج کرنے کے لئے کوئی راستہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔
اور یہ صرف اپنے دماغ کو بند کرنے اور نیٹ فلکس کو ہر دفعہ ایک بار تبدیل کرنے سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے۔
میں ایک نیا ٹی ای ڈی آئیڈیاز پوسٹ ، سورنڈر ڈالٹن - اسمتھ نے اصرار کیا کہ 'ہم زندگی میں یہ سوچتے ہوئے گزرتے ہیں کہ ہم نے آرام کیا ہے کیونکہ ہمیں کافی نیند آگئی ہے - لیکن حقیقت میں ہمیں دوسری اقسام کے آرام کی ضرورت نہیں ہے جن کی ہمیں اشد ضرورت ہے' اور سات اقسام کے آرام کا خاکہ پیش کیا گیا ہے انسانی پنپنے کے لئے ضروری ہیں۔
1. جسمانی آرام
یہ آرام کی معمول کی تعریف ہے جس سے ہم سب واقف ہیں۔ لیکن جب ہم جانتے ہیں کہ ہمیں صحتمند رہنے کے لئے بستر پر گھنٹوں معقول تعداد میں گزارنے کی ضرورت ہے ، مطالعے کا مستقل ڈھول ہم میں سے ایک بہت بڑا تناسب ظاہر کرتا ہے کافی جسمانی آرام نہیں ملتا ہے .
2. دماغی آرام
جب آپ بیدار ہوتے ہیں اسی وقت سے جب تک آپ (آخر میں) سوتے ہیں ، آپ کے دماغ میں ہمیشہ خیالات کا طوفان گھومتا رہتا ہے؟ آپ کو زیادہ ذہنی آرام کی ضرورت ہے ، اور یہاں تک کہ اگر آپ رات میں آٹھ گھنٹہ ٹھوس سوتے ہیں تو ، جب تک کہ آپ اسے حاصل نہ کریں تب تک آپ کو مکمل چارج نہیں ہوگا۔
'خوشخبری یہ ہے کہ آپ کو ملازمت چھوڑنے یا چھٹیوں پر جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کے پورے دن میں ہر دو گھنٹے میں مختصر وقفے طے کریں۔ یہ وقفے آپ کو آہستہ کرنے کی یاد دلاتے ہیں۔ ڈیلٹن اسمتھ کا مشورہ ہے کہ آپ بیدار رہنے والے کسی بھی خیالات کا خلاصہ کرنے کے لئے بستر کے پاس ایک نوٹ پیڈ بھی رکھ سکتے ہیں۔
3. حسی آرام
سارا دن اور ساری رات اسکرینوں پر گھورنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی آنکھوں کو کبھی بھی آرام نہیں ملتا ہے ، لیکن یہ واحد وجہ نہیں ہے کہ ہم میں سے بہت سے اپنے حواس کو کبھی وقفے نہیں دیتے ہیں۔ شور شہر ، پنگنگ نوٹیفیکیشنز ، اور مسمار کرنے والی میوزک سب مستقل حسی محرک میں معاون ہیں۔ آپ کے دماغ کو بار بار آرام کی ضرورت ہے۔ دن کو اچھ .ی سمجھ سے آنکھیں بند کرلیں اور اپنے آپ کو مختصر مدت کے لئے خاموشی کا تحفہ دیں۔
4. تخلیقی آرام
انکا ڈاٹ کام اور دیگر سائٹیں زیادہ تخلیقی ہونے کے طریقہ کار سے متعلق نکات سے بھری پڑی ہیں ، لیکن اس کے لئے یہ ضروری ہے کہ نئے نظریات کو بیان کرنے کی کوشش کرنا رکھنا اور عمارت کے بلاکس کو رکھنا یاد رکھنا ہے جس میں سے وہ تعمیر کر رہے ہیں۔ ، لوگوں کو ترغیب دلاتے ہیں ، اور وقت گزرتا ہے کہ اس سب کو بہتر بنائے۔
5. جذباتی آرام
ڈیلٹن اسمتھ نے وضاحت کی ہے کہ اس کا مطلب ہے کہ آزادانہ طور پر اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لئے وقت اور جگہ ہو اور لوگوں کو خوش کرنے سے انکار کردیں۔ جذباتی آرام کے لئے بھی مستند ہونے کی ہمت کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک جذباتی طور پر راحت بخش شخص اس سوال کا جواب دے سکتا ہے 'آج آپ کیسی ہیں؟' ایک سچے کے ساتھ 'میں ٹھیک نہیں ہوں' - اور پھر کچھ ایسی سخت چیزیں بانٹنا جاری رکھیں جو بصورت دیگر بغیر سناٹے کا شکار ہوجائیں۔ '
دوسرے لفظوں میں ، ہم سب کو اپنے اور دوسروں کا ڈھونگ چھڑانے اور کبھی کبھی اپنے احساسات کے بارے میں حقیقت پسندانہ ہونے کے ل to جگہ کی ضرورت ہوتی ہے۔
6. معاشرتی آرام
کچھ لوگ آپ کو تقویت دیتے ہیں۔ دوسرے آپ کو نالی کرتے ہیں (یہاں ان کو کیسے دیکھا جائے)۔ اگر آپ مؤخر الذکر قسم کے ساتھ بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں تو آپ کو جذباتی آرام کی ضرورت ہوگی۔
7. روحانی آرام
تمام انسانوں کو ، ان کی مذہبی وابستگی یا اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، انہیں اپنے آپ سے بھی بڑی کسی چیز سے وابستہ محسوس ہونے کی ضرورت ہے۔ روزمرہ کی زندگی کے منٹوں کے درمیان کبھی کبھی اس کو برقرار رکھنا آسان نہیں ہوتا ہے۔ خوشخبری یہ ہے کہ سائنس سے پتہ چلتا ہے کہ آسان مداخلت آپ کو خوف کی ایک تیز خوراک دے سکتی ہے جس سے فلاح و بہبود میں پیمائش میں اضافہ ہوتا ہے۔
لہذا اگلی بار جب آپ خود سے یہ سوچیں کہ 'میں تھک گیا ہوں' ، اپنی شکایت کو اس وقت مت چھوڑیں۔ اس کے بجائے ، تھوڑا سا گہرا کھودیں اور یہ جاننے کی کوشش کریں کہ آپ کس طرح کے آرام کی کمی محسوس کر رہے ہیں۔ ایک بار جب آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ آپ کیا کھو رہے ہیں ، آپ مؤثر طریقے سے ریچارج کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے کہیں زیادہ بہتر جگہ پر پہنچ جائیں گے۔
