جملہ 'جونزیس کو برقرار رکھنا' پہلی بار مزاحیہ پٹی میں 1913 میں شائع ہوا۔ اسی سال ہی ایک اونٹ پہلی بار سگریٹ کے پیکٹ پر نمودار ہوا اور فورڈ نے اسمبلی لائن متعارف کروائی۔
لیکن اب ہم پورے شہر میں اس شخص کے ساتھ مقابلہ نہیں کر رہے ہیں جو ماڈل ٹی کا متحمل ہوسکتے ہیں۔ اس کے بجائے ، ہم سوشل میڈیا پر مشہور شخصیات سے حسد کررہے ہیں جو نجی جیٹ طیارے رکھتے ہیں۔ اور ہم اپنے جاننے والوں کی چھٹیوں کی تصویروں کو اسکرول کر رہے ہیں اور یہ سوچ رہے ہیں کہ ہمیں اپنے ٹریول گیم کو تیز کرنے کی ضرورت ہے۔
سوشل میڈیا ہمیں ان کی زندگیوں میں جھلکیاں پیش کرتا ہے اور جونیزس کے ساتھ ایک خوفناک وبا برقرار رکھنے کے لئے اس پرانے پرانے رجحان کو جنم دیتا ہے جس کے ساتھ تقریبا almost ہر شخص جدوجہد کر رہا ہے۔
اب یہ آپ کے پڑوسی کی طرح مینیکیور لان کے بارے میں نہیں ہے۔ اب ، یہ ایک بہتر معاشرتی تقویم رکھنے کے بارے میں ، اسراف سے زیادہ چھٹیاں گزارنے ، اور یہ ثابت کرنے کے بارے میں ہے کہ آپ سب سے زیادہ خوش کن خاندان رکھتے ہیں تاکہ آپ انسٹاگرام پر دکھائیں۔
اور اس مقابلے سے ہمیں صرف پیسے سے زیادہ لاگت آرہی ہے - جونسز کو برقرار رکھنا ہماری ذہنی صحت کو شدید نقصان پہنچا رہا ہے۔
سوشل میڈیا پر اپنے دوستوں سے حسد کرنا براہ راست افسردگی سے مربوط ہے
ہوسکتا ہے کہ آپ حقیقت میں باقی سب کے پاس وہ سامان نہیں خریدتے ہیں۔ شاید آپ محض سوشل میڈیا کے ذریعے ہی سکرول کریں اور حسد محسوس کریں کہ آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کی طرز زندگی کو برقرار رکھنے کا متحمل نہیں ہوسکتے ہیں۔
ٹھیک ہے ، افسوس کی بات ہے کہ ، حسد آپ کے لئے بھی کچھ خرچ کر رہی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ فیس بک پر اپنے دوستوں سے حسد کرنا براہ راست افسردگی سے منسلک ہے۔
دوسری تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ انسٹاگرام آپ کی ذہنی صحت کے لئے بھی بدتر ہے۔ فٹنس بوفس اور کاروباری گرووں کی ان تمام تصاویر کو دیکھنے سے آپ کو ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ جیسے آپ اس کی پیمائش نہیں کررہے ہیں - صرف اس وجہ سے کہ آپ ان لوگوں کے ساتھ نہیں رہ سکتے جو اپنی زندگی کے بہترین لمحات دکھا رہے ہیں۔
قرض خراب دماغی صحت سے مربوط ہے
حسد کو کم کرنے کی کوشش میں ، بہت سے لوگ ایک قدم اور آگے بڑھ جاتے ہیں - وہ ایسی چیزیں خریدنا شروع کردیتے ہیں جن کی انہیں ضرورت نہیں ہوتی ہے تاکہ وہ سوشل میڈیا پر بھی اچھ lookا لگ سکیں۔
مشہور شخصیات کو ان کے جدید ٹیک گیجٹ کو سوشل میڈیا پر دکھایا جانا یا آپ کے دوست کے نئے ہینڈ بیگ کی تصویر دیکھ کر آپ شاپنگ کرنے پر آمادہ ہوسکتے ہیں۔ تھوڑی تھوڑی ریٹیل تھراپی آپ کو اپنی عزت نفس کو عارضی طور پر فروغ دے سکتی ہے اور اس سے آپ کو کامیابی کی شبیہہ آزمانے اور پیش کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
مزید چیزیں خریدنا ایک وبا کا شکار ہوگیا ہے۔ اگرچہ کنبے چھوٹے ہوتے جارہے ہیں ، پچھلے 50 برسوں میں امریکہ میں اوسطا مکان سائز میں تین گنا بڑھ گیا ہے۔
پھر بھی ، 10 میں سے 1 امریکی اسٹوریج یونٹ کرایہ پر لیتے ہیں کیونکہ وہ اپنے تمام بڑے گھروں میں اپنا سارا سامان فٹ نہیں کرسکتے ہیں۔ اور 25 فیصد گھر مالکان اپنی دو کار گیراج کے اندر ایک کار بھی فٹ نہیں کر سکتے ہیں کیونکہ انہوں نے جگہ کو بہت زیادہ سامان سے بھر دیا ہے۔
اس سارے سامان کی خریداری یقینی طور پر زیادہ تر خاندانوں پر مالی دباؤ ڈالتی ہے۔ جس میں کریڈٹ کارڈ کے بڑھتے ہوئے بل بھی شامل ہیں۔ اور مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ رہن کے باہر قرض لوگوں کو افسردگی اور اضطراب کے تین گنا زیادہ خطرہ پر رکھتا ہے۔
ہر ایک اپنے پاس موجود چیزوں کو ظاہر کرتا ہے - اور کچھ لوگ ذکر کرتے ہیں کہ وہ قرض میں ڈوب رہے ہیں (اور اس کے نتیجے میں وہ افسردگی اور اضطراب کا سامنا کررہے ہیں)۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ ، زیادہ تر لوگ اس طرز زندگی کے متحمل نہیں ہوسکتے ہیں جس کی وہ سوشل میڈیا پر پیش کر رہے ہیں۔
مقابلہ روکنے کا طریقہ
اگر آپ جونیسس کو برقرار رکھنے کی ڈیجیٹل کوشش میں مبتلا ہو گئے ہیں تو ، مقابلہ روکنے کے لئے اقدامات کرنا ضروری ہے۔ لوگوں کو متاثر کرنے کے بارے میں کم پریشان ہونے اور اپنی ذہنی اور مالی صحت کو بہتر بنانے پر زیادہ توجہ دینے کا طریقہ یہ ہے:
- ذہنی طور پر سوشل میڈیا کا استعمال کریں۔ بے دماغ سکرولنگ آپ کی ذہنیت کو متاثر کرسکتی ہے۔ اس وقت اور توانائی پر توجہ دیں جو آپ نے سوشل میڈیا میں ڈالے ہیں۔ ان لوگوں کو غیر مقلد کریں جن سے آپ کو مقابلہ کرنے کا لالچ ہے ، اس وقت آپ طومار کر رہے ہیں جب اس پر حد مقرر کریں اور احتیاط سے سوچیں کہ آپ کیوں معلومات بانٹ رہے ہیں۔
- اپنی نفسیاتی بہبود کو بہتر بنانے کے لئے اقدامات کریں۔ ذہنی طاقت پیدا کرنے اور تناؤ کا مقابلہ کرنے کے بارے میں سرگرم عمل رہیں۔ ہر روز کچھ آسان ورزشیں ڈیجیٹل دور میں بھی ، آپ کو اپنی بہترین محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہیں۔
- بجٹ مرتب کریں اور اپنے پیسے کا چارج لیں۔ جب آپ واضح کرتے ہیں کہ آپ کتنا پیسہ کما رہے ہیں اور خرچ کر رہے ہیں تو ، آپ کو ایسی چیزیں خریدنے کا کم لالچ ہوگا جس کی آپ برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔
- پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ اگر آپ اپنی ذہنی صحت سے نبرد آزما ہیں یا آپ کے خرچ کرنے کی عادات قابو سے باہر ہیں تو ، مدد حاصل کریں۔ معالج سے بات کرنے سے آپ اپنے جذبات اور مالی معاملات کو صحت مندانہ انداز میں سنبھال سکتے ہیں۔
