آپ جتنا زیادہ جانتے ہو کہ آپ کا دماغ کس طرح کام کرتا ہے اور جسمانی طور پر آپ کے جسم کے اندر کیا ہو رہا ہے ، اتنا ہی آپ کر سکتے ہیں دباؤ والے حالات سے نمٹنا .
میں نے یہ سبق ان گنت بار سیکھا ہے ، خاص طور پر کاروباری دوروں کے دوران اور جب نئے لوگوں سے ملنے یا انٹرویو کے ذرائع سے۔ تصدیق شدہ انٹروورٹ کی حیثیت سے ، میں نے آنے والے منفی خیالات کو سنبھالنا ہے ، کیونکہ میں ہمیشہ حالات کا تجزیہ کرتا رہتا ہوں اور لوگوں کی باتوں کو پار کرتا ہوں۔ یہ ایک کل وقتی کام ہے ، اور میں ایسا تحفے میں نہیں ہوں۔
اب ، میرے پاس اس مسئلے سے نمٹنے کے لئے ایک بہتر طریقہ ہے۔
میں اپنے دماغوں میں موجود کیمیکلوں کے بارے میں بہت کچھ پڑھ رہا ہوں جو طرز عمل کو کنٹرول کرتے ہیں۔ میں نے ڈوپامائن کے بارے میں متعدد بار لکھا ہے اور کہ کس طرح مثبت تجربات سے گرم جذبات اور خیالات متحرک ہوجاتے ہیں۔ یہ ایک وجہ ہے کہ ہم حوصلہ افزا پیغام کی امید کرتے ہوئے ، ای میل کی جانچ کرنا چاہتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہم متعدد پیغامات کے ل our ہم اپنے فونز کو کثرت سے چیک کرتے ہیں۔
دلچسپ بات یہ ہے کہ ، اس موضوع کا حال ہی میں مطالعہ کرنے پر ، معلوم ہوتا ہے کہ یہاں ایک مسابقتی کیمیائی نامی کورٹیسول ہے جو آپ کے ہارمونز اور تناؤ کی سطح سے متعلق ہے۔
مجھے یہ بہت دلچسپ لگتا ہے: کورٹیسول آپ کے دماغ میں ایک ایسا کیمیکل ہے جو زیادہ آزادانہ طور پر بہتا ہے اور منفی خیالات کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ آپ کا دماغ محبت کرتا ہے کورٹیسول۔ میں نے اس کے بارے میں درجنوں کتابیں اور مضامین پڑھے ہیں ، لہذا اس معلومات کے ل for میرے پاس اپنے مخصوص علم اور تجربات کے علاوہ کوئی خاص ذریعہ نہیں ہے ، لیکن ڈوپامائن کے پیچھے کی حیرت انگیز پیٹ کے مابین ایک جنگ ہے اور کورٹیسول کی کلائی پر منفی طمانچہ۔
خطرے کی گھنٹی کے نظام کے نام سے جانا جاتا ہے ، آپ کا دماغ کیمیکل کورٹیسول کو اس طرح جاری کرتا ہے کہ آپ کو کسی خطرے سے آگاہ کیا جائے ، اور ، ایماندار بنیں ، کہ یہ اوقات میں بہت مددگار ثابت ہوتا ہے۔ آپ کے ریرویو آئینے میں کار بہت تیزی سے چل رہی ہے۔ دفتر میں ایک زہریلا شخص آپ کے بارے میں افواہیں پھیلا رہا ہے۔ یہ تجربات عام ہیں ، اور وہ آپ کے دماغ میں ایک سنیپ کے ذریعے کورٹیسول کو متحرک کرتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ منفی خیالات مثبت خیالات سے کہیں زیادہ آسانی سے آتے ہیں۔
اس کے بارے میں سوچیں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے۔ جب آپ دیکھتے ہیں کہ کار بہت تیزی سے قریب آرہی ہے یا آپ کو دفتر میں اس زہریلے شخص کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، پہلے سے طے شدہ ردعمل - وہی جو زیادہ آسان اور زیادہ تر سیال ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ کو اوہ درست معلوم ہوتا ہے۔ بےچینی ، فرض کریں کہ بدترین واقعہ رونما ہوگا ، نفی کو دور کرنا۔ ہم میں سے بہت سارے کے لئے مسئلہ یہ ہے کہ ہم نے منفی کا ایک نمونہ تیار کیا ہے کیونکہ ہمارے دماغ اس طرز کو ترجیح دیتے ہیں۔ پمپ پہلے ہی گمنام ہے۔
بہرحال ، حقیقت کچھ زیادہ ہی پیچیدہ ہے۔
وہ کار ہوگی شاید آپ سے دور ہوجائیں ، اور وہ زہریلا شخص اپنی مرضی سے چل جائے گا شاید آپ کی کمپنی میں آخری نہیں۔ اگر زہریلا شخص آپ کے بارے میں افواہیں پھیلاتا ہے تو ، اس پر آسانی سے رہنا آسان ہوجاتا ہے کیونکہ آپ کا دماغ اسی طرح سے تار تار ہوتا ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ جانتے ہیں کہ جب کوئی دفتر میں زہریلا اور مشکل ہوتا ہے تو ، افواہوں پر شاید یہ قائم نہیں رہ سکے گا۔
برسوں پہلے ، ایک دوست نے مجھے اچھال کے اصول سے تعارف کرایا۔ یہ وہ چیز ہے جس کو میں بہت سالوں سے کر رہا ہوں ، اور میں بنیادی وجوہات میں شامل نہیں ہوں گی کہ یہ اتنا مفید کیوں ہے۔ (آئیے صرف یہ کہنے دیں کہ یہ انتہائی ذاتی ہے اور اس کا دفتری ماحول سے کوئی تعلق نہیں ہے۔) پھر بھی منفی خیالات کو ترک کرنا ایک شاندار حکمت عملی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب یہ آسانی سے چلنے والا کورٹیسول آپ کو منفی سوچنے پر مجبور کرتا ہے ، تو آپ سیاہ بادل کو 'اچھال' دیتے ہیں اور اس کے بجائے ایک مثبت سوچ سوچتے ہیں۔
دفتر میں ، یہ دن میں کئی بار ہوسکتا ہے۔ ایک ملزم ای میل؟ سیلز کال کے بارے میں تصادم؟ ہر روز دیر سے ہونے کا الزام؟ منفی میں اضافے کے بجائے اس کے بجائے کسی مثبت زاویے کے بارے میں سوچیں۔ آپ پر الزام لگانے والا وہ شخص شاید آپ کا دن خراب ہو رہا ہے اور آپ اس کے بجائے کچھ حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں۔ اس میں شامل ہر ایک کے لئے سیلز کال اچھ .ا تھا ، لیکن آپ اس بارے میں سوچ سکتے ہیں کہ آپ نے کیا سیکھا ہے اور اگلی بار آپ کس طرح بہتر کام کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو کام کرنے میں ہمیشہ دیر ہوجاتی ہے تو ، شاید آپ اپنے خیالات پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں کہ یہ دنیا کا اختتام کیسے نہیں ہے ، اور یہ کہ آپ دن کی شروعات سے پہلے ہی پریشانیوں سے نمٹنے میں مدد کے ل a کافی شاپ میں جانے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
آپ ہمیشہ کسی بھی صورتحال میں ایک مثبت سوچ پیدا کرسکتے ہیں۔ (اگر ماحول اتنا زہریلا ہے کہ آپ کو یہ ناممکن ہونا پڑتا ہے تو ، وقت آگیا ہے کہ مختلف ماحول تلاش کریں۔) مثبت خیالات سخت ہیں۔ وہ زیادہ کام لیتے ہیں۔ آپ کو نئے انداز اور سوچنے کے نئے طریقے تیار کرنا ہوں گے۔ کورٹیسول ہمیشہ لڑتا رہتا ہے۔
اگرچہ ، آپ ایک آسان تجربہ آزمائیں گے؟ ایک دن کے لئے میرے اچھال کے اصول کو آزمائیں۔ جب بھی آپ کا دماغ تنازعہ یا کام میں کسی قسم کی تضاد کے بعد کسی منفی سوچ کی طرف راغب ہوتا ہے تو ، اس کی بجائے اسے مثبت رد عمل اور مثبت سوچ میں اچھال دیتا ہے۔ سارا دن ایسا کریں اور یہاں تک کہ نوٹ کریں کہ آپ کو دن کے لئے اچھالنا پڑا۔
مجھے ایک نوٹ ڈراپ کریں اور مجھے بتائیں کہ کیا یہ سب کام کرچکا ہے . مجھے یقین ہے کہ ، دن کے اختتام تک ، آپ زندگی کو کچھ مختلف انداز میں دیکھنا شروع کردیں گے۔
