اہم تندرستی ادیدوستا کی نفسیاتی قیمت

ادیدوستا کی نفسیاتی قیمت

ایڈیٹر کا نوٹ: اس مضمون نے میگزین پرسنل سروس کے زمرے میں ایک ایوارڈ جیتا تھا 2014 سالانہ ایوارڈ مقابلہ ڈیڈ لائن کلب ، سوسائٹی آف پروفیشنل جرنلسٹس کا نیو یارک سٹی باب۔

تمام تر گنتی اور اقدامات کے مطابق ، بریڈلے اسمتھ ایک غیر منحصر کاروباری کامیابی ہے۔ وہ ریسکیو ون فنانشل کے سی ای او ہیں ، جو ایک کیلیفورنیا میں مقیم مالیاتی خدمات کی حامل کمپنی ، آئرین ہیں جن کی گذشتہ سال تقریبا$ 32 ملین ڈالر کی فروخت تھی۔ اسمتھ کی کمپنی نے پچھلے تین سالوں میں 1،400 فیصد کا اضافہ کیا ہے ، جو اس سال کے انکارپوریٹڈ 500 پر 310 نمبر پر آگیا ہے۔ لہذا آپ کو شاید کبھی اندازہ نہیں ہوگا کہ اسمتھ مالی تباہی کے دہانے پر تھا۔ .

واپس 2008 میں ، اسمتھ قرض سے نکلنے کے بارے میں اعصابی مؤکلوں کی صلاح مشورے کرنے میں لمبے عرصے سے کام کر رہا تھا۔ لیکن اس کے پرسکون برتاؤ نے ایک راز چھپا دیا: اس نے ان کے خدشات کو بتایا۔ ان کی طرح ، اسمتھ بھی گہرائیوں سے اور قرضوں میں گہرائی میں ڈوبا ہوا تھا۔ اس نے خود کو بہت ساری چیزوں میں سے - ایک قرض سے نپٹنے والی کمپنی کی سرخ شروعات میں لے جانے کی کوشش کی تھی۔ 'میں یہ سن رہا تھا کہ میرے مؤکل کس قدر افسردہ اور گھماؤ کھا رہے ہیں ، لیکن اپنے ذہن کے پیچھے میں خود سے سوچ رہا تھا ، میں تم سے دوگنا قرض لے چکا ہوں ،' اسمتھ نے یاد کیا۔

انہوں نے اپنے 401 (کے) میں کیش کیا تھا اور زیادہ سے زیادہ ،000 60،000 کا کریڈٹ حاصل کیا تھا۔ اس نے اسٹاک بروکر کی حیثیت سے پچھلے کیریئر کے دوران اس پہلی رول کی فروخت کی تھی جو اس نے پہلی بار کی تھی۔ اور اس نے اپنے باپ کے سامنے خود کو ذلیل کردیا تھا - وہ شخص جس نے اسے زیادہ سے زیادہ پر پالا جیسے 'درختوں پر پیسہ نہیں اگتا' اور 'کنبہ کے ساتھ کبھی کاروبار نہیں کرتے' - $ 10،000 مانگ کر ، جو اس نے 5 فیصد سود پر وصول کیا وعدہ نوٹ پر دستخط کرنے کے بعد۔

متعلقہ: خوفناک خوفناک تاجروں کے بارے میں کبھی بات نہیں کرتے

اسمتھ نے اپنے ساتھی بانیوں اور 10 ملازمین سے امید کی پیش گوئی کی ، لیکن اس کے اعصاب کو گولی مار دی گئی۔ اسمتھ کا کہنا ہے کہ 'میں اور میری اہلیہ رات کے کھانے کے لئے $ 5 کی شراب کی بوتل بانٹیں گے اور ایک دوسرے کو صرف طرح کی نگاہ سے دیکھتے ہیں۔ 'ہمیں معلوم تھا کہ ہم کنارے کے قریب تھے۔' پھر دباؤ مزید بڑھ گیا: جوڑے نے سیکھا کہ وہ اپنے پہلے بچے کی توقع کر رہے ہیں۔ اسمتھ نے یاد کیا ، 'اونگھ کی راتیں تھیں ، چھت کی طرف گھور رہے تھے۔' 'میں صبح 4 بجے اپنے دماغ کی دوڑ کے ساتھ اٹھتا ہوں ، اس کے بارے میں اور اس کے بارے میں سوچتے ہوئے ، سوچتا ہوں کہ ، یہ چیز کب موڑنے والی ہے؟' آٹھ مہینوں کی مستقل اضطراب کے بعد ، اسمتھ کی کمپنی نے آخر کار رقم کمانا شروع کردی۔

کامیاب ادیمیوں نے ہماری ثقافت میں ہیرو کا درجہ حاصل کیا۔ ہم مارک زکربرگس اور ایلون مسکس کا مجسمہ بناتے ہیں۔ اور ہم انکارپوریٹڈ 500 کمپنیوں کی تیز رفتار ترقی کا جشن مناتے ہیں۔ لیکن ان میں سے بہت سارے کاروباری افراد ، جیسے سمتھ ، خفیہ راکشسوں کی بندرگاہیں کرتے ہیں: اس سے پہلے کہ وہ اسے بڑا بنادیں ، قریب قریب کمزور اضطراب اور مایوسی کے لمحوں میں وہ جدوجہد کرتے رہے - جب ایسا لگتا تھا کہ سب کچھ ٹوٹ جاتا ہے۔

کچھ عرصہ قبل تک ، اس طرح کے جذبات کو تسلیم کرنا ممنوع تھا۔ خطرے کو ظاہر کرنے کے بجائے ، کاروباری رہنماؤں نے اس پر عمل کیا جس کو معاشرتی نفسیاتی ماہرین تاثرات کا نظم کہتے ہیں جسے 'جعلی بنانے تک یہ کہتے ہیں'۔ ٹوبی تھامس ، این سائٹ سائٹ کے سی ای او (انکا 500 میں نمبر 188) نے اپنے پسندیدہ انداز سے اس رجحان کی وضاحت کی ہے: ایک آدمی جو شیر پر سوار ہے۔ 'لوگ اس کی طرف دیکھتے ہیں اور سوچتے ہیں ، اس لڑکے نے واقعی اس کو اکٹھا کرلیا ہے! وہ بہادر ہے! ' تھامس کہتے ہیں۔ 'اور شیر پر سوار شخص سوچ رہا ہے کہ ، میں نے شیر پر کیسا عذاب ڈالا ، اور میں کیسے کھائے بیٹھے رہوں گا؟'

ہر وہ شخص جو اندھیرے سے گزرتا ہے اسے باہر نہیں کرتا ہے۔ جنوری میں ، ای کامرس سائٹ ای کاموم کے 47 سالہ معروف بانی جوڈی شرمن نے اپنی جان لے لی۔ ان کی موت نے شروعاتی برادری کو ہلا کر رکھ دیا۔ اس نے کاروباری سرگرمی اور ذہنی صحت کے بارے میں ایک بحث کا آغاز بھی کیا جو دو سال قبل سماجی رابطے کی ویب سائٹ ، ڈیاس پورہ کے بائیس سالہ شریک بانی الیا زیٹومیرسکی کی خود کشی کے بعد شروع ہوا تھا۔

حال ہی میں ، زیادہ کاروباری افراد نے افسردگی اور اضطراب سے متعلق یہ بدنما داؤ کا مقابلہ کرنے کی کوشش میں اپنی داخلی جدوجہد کے بارے میں بات کرنا شروع کردی ہے جس سے متاثرہ افراد کے لئے مدد لینا مشکل ہوجاتا ہے۔ چیزبرگر نیٹ ورک ہنسی مذاق کی ویب سائٹ کے سی ای او ، بین ہو نے ، 'جب موت کو اچھptionے آپشن کی طرح محسوس ہوتا ہے' کے نام سے ایک گہری ذاتی پوسٹ میں ، 2001 میں ناکام شروعات کے بعد اپنے خود کشی کے افکار کے بارے میں لکھا تھا۔ شان پرکیوال ، مائ اسپیس کے سابق نائب صدر اور شریک بچوں کے لباس شروع کرنے والے فاتح وِٹلی نے اپنی ویب سائٹ پر 'جب یہ سب اچھا نہیں ہے ، مدد کے لئے پوچھیں' نامی ایک ٹکڑا لکھ دیا۔ انہوں نے لکھا ، 'میں اپنے کاروبار اور اپنے افسردگی کے ساتھ پچھلے سال میں ایک بار پھر کنارے گیا تھا۔ 'اگر آپ اسے کھونے ہی والے ہیں تو ، مجھ سے رابطہ کریں۔' (پرکاویل اب پریشان حال کاروباری افراد سے پیشہ ورانہ مدد لینے کی تاکید کرتا ہے قومی خودکشی سے بچاؤ کی لائف لائن 1-800-273-8255 پر۔)

متعلقہ: جیسکا بروڈر کے ذریعہ میرا سب سے تاریک گھنٹہ

فاؤنڈری گروپ کے منیجنگ ڈائریکٹر ، بریڈ فیلڈ نے افسردگی کے اپنے تازہ واقعہ کے بارے میں اکتوبر میں بلاگنگ شروع کی تھی۔ مسئلہ نیا نہیں تھا - ممتاز وینچر کیپٹلسٹ نے اپنی پوری عمر میں موڈ کی خرابی کا سامنا کرنا پڑا تھا - اور اسے زیادہ ردعمل کی توقع نہیں تھی۔ لیکن پھر ای میل آئے۔ سینکڑوں۔ بہت سے تاجروں سے تھے جنہوں نے بھی اضطراب اور مایوسی کا مقابلہ کیا تھا۔ (افسردگی کے بارے میں فیلڈ کے مزید خیالات کے ل his ، اس کا کالم ، 'روح کی تاریک راتوں سے زندہ رہنا ،' میں دیکھیں) انکا جولائی / اگست کا شمارہ۔) 'اگر آپ نے ناموں کی فہرست دیکھی تو یہ آپ کو بہت حیرت میں ڈال دے گا ،' فیلڈ کا کہنا ہے۔ 'وہ بہت کامیاب لوگ ہیں ، بہت نظر آتے ہیں ، بہت دلکش ہیں - پھر بھی انہوں نے خاموشی سے اس کے ساتھ جدوجہد کی ہے۔ ایک احساس ہے کہ وہ اس کے بارے میں بات نہیں کرسکتے ہیں ، کہ یہ ایک کمزوری ہے یا شرم کی بات ہے یا کوئی اور چیز ہے۔ انہیں ایسا لگتا ہے جیسے وہ چھپ رہے ہیں ، جس سے ساری چیز خراب ہوجاتی ہے۔ '

اگر آپ کوئی کاروبار چلاتے ہیں تو شاید یہ سب واقف ہی ہوں گے۔ یہ ایک دباؤ کام ہے جو جذباتی ہنگامہ کھڑا کرسکتا ہے۔ شروعات کرنے والوں کے لئے ، ناکامی کا زیادہ خطرہ ہے۔ ہارورڈ بزنس اسکول کے ایک لیکچرر شیکھر گھوش کی تحقیق کے مطابق ، وینچر سے حمایت یافتہ چار میں سے تین اسٹارٹ اپ ناکام ہو گئے۔ گھوش نے یہ بھی پایا کہ 95 فیصد سے زیادہ اسٹارٹاپ ابتدائی تخمینے سے کم ہیں۔

تاجر اکثر بہت سارے کرداروں کو ٹھکانے لگاتے ہیں اور ان گنت نقصانات کا سامنا کرتے ہیں۔ کھوئے ہوئے صارفین ، شراکت داروں کے ساتھ تنازعات ، مسابقت میں اضافہ ، عملے کے مسائل - یہ سب کچھ جب تنخواہ لینے میں جدوجہد کرتے رہتے ہیں۔ ماہر نفسیات اور سابق کاروباری شخص کہتے ہیں کہ 'لائن کے تمام راستے تکلیف دہ واقعات رونما ہوتے ہیں مائیکل اے فری مین ، جو ذہنی صحت اور کاروباری سرگرمی پر تحقیق کر رہا ہے۔

پیچیدگی سے متعلق معاملات ، نئے تاجر اکثر اپنی صحت کو نظرانداز کرکے خود کو کم لچکدار بناتے ہیں۔ وہ بہت زیادہ یا بہت کم کھاتے ہیں۔ انہیں کافی نیند نہیں آتی۔ وہ ورزش کرنے میں ناکام رہتے ہیں۔ فری مین کا کہنا ہے کہ 'آپ اسٹارٹ اپ موڈ میں جاسکتے ہیں ، جہاں آپ خود کو دباتے ہیں اور اپنے جسم کو گالی دیتے ہیں۔' 'اس سے مزاج کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔'

لہذا یہ کم حیرت کی بات کرنی چاہئے کہ کاروباری افراد کو ملازمین سے زیادہ پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ گیلپ-ہیلتھ ویز کی بہبود کے تازہ ترین انڈیکس میں ، 34 فیصد کاروباری افراد - دوسرے کارکنوں سے 4 فیصد زیادہ پوائنٹس - نے بتایا کہ وہ پریشان ہیں۔ اور 45 فیصد کاروباری افراد نے کہا کہ وہ دباؤ کا شکار ہیں ، دوسرے کارکنوں کے مقابلے میں 3 فیصد زیادہ۔

لیکن یہ ایک دباؤ کام سے زیادہ ہوسکتا ہے جو کچھ بانیوں کو کنارے پر دھکیل دیتا ہے۔ محققین کے مطابق ، بہت سارے تاجر فطری کردار کی خاصیت کا حامل ہوتے ہیں جس کی وجہ سے وہ مزاج کے جھولوں کا شکار ہوجاتے ہیں۔ فری مین کہتے ہیں ، 'جو لوگ جوشیلے ، محرک ، اور تخلیقی پہلو پر ہیں ، ان میں کاروباری ہونے اور مضبوط جذباتی حالتوں کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ ان ریاستوں میں افسردگی ، مایوسی ، ناامیدی ، لاقانونیت ، حوصلہ افزائی کی کمی ، اور خودکشی کی سوچ شامل ہوسکتی ہے۔

اسے اوپر ہونے کا منفی پہلو کہتے ہیں۔ وہی پرجوش رجحانات جو بانیوں کو کامیابی کی طرف بے توجہی سے ڈرائیو کرتے ہیں کبھی کبھی ان کو کھا سکتے ہیں۔ آسٹریلیا کے شہر میلبورن میں سوینبرن یونیورسٹی آف ٹکنالوجی کے محققین تجویز کرتے ہیں کہ کاروباری مالکان 'جنون کی تاریک پہلو کا شکار ہیں'۔ انہوں نے کاروباری جذبے کے بارے میں مطالعہ کے لئے بانیوں کے ساتھ انٹرویو کئے۔ محققین نے پایا کہ بہت سارے مضامین میں طبی جنون کی علامت ظاہر ہوتی ہے ، جس میں تکلیف اور اضطراب کے شدید جذبات شامل ہیں ، جن میں 'خرابی سے کام کرنے کی صلاحیت پیدا کرنے کی صلاحیت ہے' ، انہوں نے اپریل میں انٹرپرینیورشپ ریسرچ جرنل میں شائع ہونے والے ایک مقالے میں لکھا ہے۔

اس پیغام کو تقویت دینے والے جان گارٹنر ہیں جو ایک مشق ماہر نفسیات ہیں جو جان ہاپکنز یونیورسٹی میڈیکل اسکول میں پڑھاتے ہیں۔ اپنی کتاب میں Hypomanic ایج: لنک (کے درمیان ایک چھوٹی سی) پاگل پن اور (بہت سی) کامیابی امریکہ میں ، گارٹنر کا مؤقف ہے کہ اکثر نظرانداز مزاج - ہائپو مینیا - کچھ تاجروں کی طاقتوں اور ان کی خامیوں کے لئے بھی ذمہ دار ہوسکتا ہے۔

انماد کا ایک ہلکا پھلکا ورژن ، ہائپو مینیا اکثر انماد افسردگی کے رشتے داروں میں پایا جاتا ہے اور ایک اندازے کے مطابق 5 فیصد سے 10 فیصد امریکیوں پر اثر انداز ہوتا ہے۔ گارٹنر کا کہنا ہے کہ 'اگر آپ پاگل ہو تو ، آپ کو لگتا ہے کہ آپ عیسیٰ ہیں۔' 'اگر آپ hypomanic ہیں تو ، آپ کو لگتا ہے کہ آپ ٹیکنالوجی کی سرمایہ کاری کے لئے خدا کا تحفہ ہیں۔ ہم حیرت کے مختلف درجات کے بارے میں بات کر رہے ہیں لیکن ایک ہی علامت کے بارے میں۔ '

متعلقہ: کیا افسردگی کاروباری زندگی کا ایک حقیقت ہے؟

گارٹنر نے یہ نظریہ پیش کیا ہے کہ امریکہ میں بہت سارے ہائپو مینکس - اور بہت سارے کاروباری افراد موجود ہیں کیونکہ ہمارے ملک کا قومی کردار امیگریشن کی لہروں پر طلوع ہوا۔ وہ کہتے ہیں ، 'ہم ایک خود منتخب آبادی ہیں۔ 'تارکین وطن کی غیر معمولی خواہش ، توانائی ، ڈرائیو ، اور خطرے کی رواداری ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے وہ بہتر موقع کی طرف بڑھنے کا موقع حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ حیاتیات پر مبنی مزاج کے خصائل ہیں۔ اگر آپ ان کے ساتھ پورے براعظم کو بیج دیتے ہیں تو ، آپ کو کاروباری افراد کی ایک قوم ملنے جا رہی ہے۔ '

اگرچہ کارفرما اور جدید ، ہائپو مینکس عام آبادی کے مقابلے میں افسردگی کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ ناکامی یقینا. ان افسردہ واقعات کو جنم دے سکتی ہے ، لیکن ایسا کچھ بھی کرسکتا ہے جو ہائپو مینک کی رفتار کو سست کردیتی ہے۔ گارٹنر کا کہنا ہے کہ 'یہ سرحدوں کی طرح ہیں - انہیں دوڑنا ہے۔ 'اگر آپ انہیں اندر رکھتے ہیں تو ، وہ فرنیچر کو چبا دیتے ہیں۔ وہ پاگل ہو جاتے ہیں۔ وہ صرف اس کے ارد گرد کی رفتار. ہائپو مینکس یہی کرتے ہیں۔ انہیں مصروف ، فعال ، زیادہ کام کرنے کی ضرورت ہے۔ '

'تاجروں نے خاموشی سے جدوجہد کی۔ ایک احساس ہے کہ وہ اس کے بارے میں بات نہیں کرسکتے ہیں ، یہ ایک کمزوری ہے۔ '

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے نفسیاتی میک اپ کیا ہوں ، آپ کے کاروبار میں بڑی بڑی دھچکیاں آپ کو چپ چاپ کھٹک سکتی ہیں۔ یہاں تک کہ تجربہ کار کاروباری افراد نے بھی ان کے نیچے سے قالین کھینچ لیا ہے۔ مارک واوپل نے 1992 میں مینجمنٹ کنسلٹنگ فرم پنیکل اسٹریٹیجیز کا آغاز کیا۔ 2009 میں ، اس کا فون بجنا بند ہوگیا۔

عالمی مالیاتی بحران میں پھنسے ، اچانک اس کے صارفین ان کی پیداوار بڑھانے کی بجائے بقا سے زیادہ فکر مند ہوگئے۔ فروخت 75 فیصد گر گئی۔ ووپل نے اپنے نصف درجن ملازمین کو رخصت کردیا۔ کچھ ہی دیر میں ، اس نے اپنے اثاثوں کو ختم کردیا تھا: کاریں ، زیورات ، جو کچھ بھی چل سکتا ہے۔ اس کا اعتماد کی فراہمی بھی کم ہوتی جارہی تھی۔ بطور سی ای او ، آپ کی خود شبیہہ ہے۔ آپ کائنات کے مالک ہیں۔ 'پھر اچانک ، آپ نہیں ہیں۔'

ووپل نے اپنا گھر چھوڑنا چھوڑ دیا۔ پریشانی اور خود اعتمادی پر کم ، اس نے بہت زیادہ کھانا شروع کیا - اور 50 پاؤنڈ لگا دیا۔ کبھی کبھی اس نے کسی پرانے لت میں عارضی ریلیف طلب کیا: گٹار بجانا۔ ایک کمرے میں بند ، اس نے اسٹیو رے وان اور چیٹ اٹکنز کے ذریعہ سولوس کی مشق کی۔ انہوں نے یاد کیا ، 'یہ وہ کام تھا جس سے میں صرف اس کی محبت کرنے کے لئے کرسکتا تھا۔ 'پھر میرے ، گٹار اور امن کے سوا کچھ نہیں تھا۔'

اس سب کے ذریعے ، وہ نئی خدمات کی ترقی کے لئے کام کرتا رہا۔ اسے صرف امید ہے کہ ان کی کمپنی انھیں فروخت کرنے میں کافی دیر تک لپٹ جائے گی۔ 2010 میں ، صارفین نے واپسی شروع کردی۔ پنیکل نے اس کا سب سے بڑا معاہدہ ایک ایرواسپیس مینوفیکچر کے ساتھ کیا ، اس وائٹ پیپر کی بنیاد پر ووپل نے بحران کے دوران لکھا تھا۔ پچھلے سال ، پنیکل کی آمدنی $ 7 ملین کو متاثر ہوئی۔ 2009 کے بعد سے فروخت 5،000 فیصد سے زیادہ ہے ، جس سے کمپنی کو اس سال کے 500 کمپنی پر 57 نمبر پر جگہ مل رہی ہے۔

ووپل کا کہنا ہے کہ وہ مشکل وقتوں سے غصہ پا کر اب زیادہ لچکدار ہیں۔ وہ کہتے ہیں ، 'میں اس طرح ہوتا تھا ،' میرا کام میں ہوں۔ ' 'پھر آپ ناکام ہوجاتے ہیں۔ اور آپ کو پتہ چلا کہ آپ کے بچے اب بھی آپ سے محبت کرتے ہیں۔ آپ کی بیوی اب بھی آپ سے محبت کرتی ہے۔ تمہارا کتا اب بھی تم سے پیار کرتا ہے۔ '

لیکن بہت سارے تاجروں کے لئے ، جنگ کے زخم کبھی بھی پوری طرح سے بھر نہیں سکتے ہیں۔ یہی حال وومنگ پر مبنی انرجی ٹکنالوجی فرم ، لارمی ، ویلڈوگ کے سی ای او جان پوپ کا تھا۔ 11 دسمبر ، 2002 کو ، پوپ کے پاس بینک میں ٹھیک $ 8.42 تھا۔ وہ اپنی کار کی ادائیگی میں 90 دن لیٹ تھا۔ وہ رہن میں 75 دن پیچھے تھا۔ آئی آر ایس نے اس کے خلاف قانونی چارہ جوئی کی تھی۔ اس کا ہوم فون ، سیل فون ، اور کیبل ٹی وی سب بند ہوچکے تھے۔ ایک ہفتہ سے بھی کم عرصے میں ، قدرتی گیس کمپنی نے اپنی بیوی اور بیٹیوں کے ساتھ اس گھر کی خدمت معطل کرنے کا پروگرام طے کیا تھا۔ تب گرمی نہیں ہوگی۔ اس کی کمپنی آئل کمپنی شیل سے ایک تار کی منتقلی کی توقع کر رہی تھی ، جو ایک اسٹریٹجک سرمایہ کار ہے ، 380 صفحات پر دستخط کیے معاہدے پر کئی ماہ تک بات چیت ختم ہونے کے بعد۔ تو پوپ نے انتظار کیا۔

اگلے دن تار آگیا۔ پوپ - ان کی کمپنی کے ساتھ - بچایا گیا تھا. اس کے بعد ، اس نے ان تمام طریقوں کی فہرست بنائی جن میں اس نے مالی طور پر فائدہ اٹھایا تھا۔ 'میں اسے یاد کروں گا ،' وہ سوچتے ہوئے کہتا ہے۔ 'یہ سب سے دوری کے لئے میں جانا چاہتا ہوں۔'

تب سے ، ویل ڈاگ نے کام ختم کردیا: پچھلے تین سالوں میں ، فروخت 3،700 فیصد سے زیادہ بڑھ کر 8 ملین ڈالر ہوگئی ، جس سے کمپنی 500 کمپنی نمبر 89 ہوگئی۔ لیکن ہنگامے کے سالوں سے جذباتی باقیات ابھی بھی برقرار ہیں۔ پوپ کا کہنا ہے کہ 'ہمیشہ ایسا ہی ہوتا ہے کہ کبھی زیادہ سکون نہ ہونے کے برابر ہوتا ہے۔ 'آپ کو اعتماد کے سنگین مسئلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ جب بھی آپ سیکیورٹی کو مضبوط کرتے ہیں تو ، اسے لے جانے میں کچھ ہوتا ہے۔ '

پوپ بعض اوقات خود کو چھوٹی چھوٹی چیزوں سے زیادہ جذباتی کرتا ہے۔ یہ ایک طرز عمل ہے جو اسے پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر کی یاد دلاتا ہے۔ وہ کہتے ہیں ، 'کچھ ہوتا ہے ، اور آپ اس کے بارے میں عیاں ہوجاتے ہیں۔ لیکن مسئلے کا پیمانہ آپ کے جذباتی رد عمل کے پیمانے سے بہت کم ہے۔ یہ صرف ان چیزوں سے گزرنے کے داغدار ٹشو کے ساتھ آتا ہے۔ '

'اگر آپ پاگل ہو تو ، آپ کو لگتا ہے کہ آپ یسوع ہیں۔ اگر آپ hypomanic ہیں تو ، آپ کو لگتا ہے کہ آپ ٹیکنالوجی کی سرمایہ کاری کے ل God's خدا کا تحفہ ہیں۔ 'جان گارٹنر

ماہرین کا کہنا ہے کہ اگرچہ کمپنی کا آغاز ہمیشہ وائلڈ سواری ہی ہوگا ، جو اتار چڑھاو سے بھرا ہوا ہے ، ایسی چیزیں ہیں جو کاروباری افراد اپنی زندگی کو کنٹرول سے باہر رکھنے سے روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ فری مین کا مشورہ ہے کہ سب سے اہم ، اپنے پیاروں کے لئے وقت بنائیں۔ وہ کہتے ہیں ، 'اپنے کاروبار کو انسانوں کے ساتھ اپنے رابطوں کو نچوڑنے نہ دو۔ جب افسردگی کا مقابلہ کرنے کی بات آتی ہے تو ، دوستوں اور کنبہ کے ساتھ تعلقات طاقتور ہتھیار ہوسکتے ہیں۔ اور مدد کے ل ask پوچھنے سے نہ گھبرائیں - اگر آپ کو کسی اہم پریشانی ، پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر ، یا افسردگی کی علامات کا سامنا ہو تو ، ذہنی صحت کے پیشہ ور کو دیکھیں۔

فری مین یہ بھی مشورہ دیتا ہے کہ کاروباری افراد اپنی مالی نمائش کو محدود کریں۔ جب خطرے کا اندازہ لگانے کی بات آتی ہے تو ، تاجروں کے اندھے دھبے اکثر میک ٹرک کو چلانے کے ل enough کافی ہوتے ہیں۔ نتائج نہ صرف آپ کے بینک اکاؤنٹ بلکہ آپ کے تناؤ کی سطح کو بھی متاثر کرسکتے ہیں۔ لہذا اس بات کی ایک حد طے کریں کہ آپ اپنے کتنے پیسے کی سرمایہ کاری کے لئے تیار ہیں۔ اور دوست احباب اور کنبہ کو اس سے کہیں زیادہ لچکنے نہ دیں۔

قلبی ورزش ، صحت مند غذا ، اور نیند بھی ہر طرح کی مدد کرتی ہے۔ اسی طرح آپ کی کمپنی کے علاوہ شناخت کاشت کرنا بھی ہے۔ فری مین کہتے ہیں کہ 'اس سوچ پر مبنی زندگی بنوائیں کہ خود کی مالیت اتنی کم قیمت کی نہیں ہے ،' فری مین کہتے ہیں۔ 'آپ کی زندگی کے دوسرے جہتوں کو آپ کی شناخت کا حصہ بننا چاہئے۔' چاہے آپ کنبہ کی پرورش کررہے ہو ، مقامی خیراتی ادارے کے تخت پر بیٹھے ہو ، گھر کے پچھواڑے میں ماڈل راکٹ بنائے ہو ، یا اختتام ہفتہ پر ڈانس کرتے ہو going ، کام کرنے سے وابستہ علاقوں میں کامیابی محسوس کرنا ضروری ہے۔

ناکامی اور نقصان کو رد کرنے کی صلاحیت بھی قائدین کو اچھی دماغی صحت برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ فری مین کہتے ہیں ، 'اپنے آپ کو بتانے کے بجائے ،' میں ناکام رہا ، کاروبار ناکام رہا ، میں ہار گیا ہوں ، '' 'مختلف اعداد و شمار سے اعداد و شمار کو دیکھیں: کچھ بھی نہیں نکالا ، کچھ حاصل نہیں ہوا۔ زندگی آزمائش اور غلطی کا ایک مستقل عمل ہے۔ تجربے کو بڑھا چڑھا کر پیش نہ کریں۔ '

سب سے آخر میں ، اپنے جذبات کے بارے میں کھل کر بات کریں - اپنے جذبات کو ماسک مت کریں ، یہاں تک کہ آفس میں بھی ، بریڈ فیلڈ کا مشورہ ہے۔ جب آپ جذباتی طور پر دیانت دار ہونے پر راضی ہوجاتے ہیں تو ، وہ کہتے ہیں ، آپ اپنے آس پاس کے لوگوں سے زیادہ گہرائی سے رابطہ قائم کرسکتے ہیں۔ فیلڈ کا کہنا ہے کہ 'جب آپ خود سے انکار کرتے ہیں اور جس چیز کے بارے میں آپ انکار کرتے ہیں اس سے انکار کرتے ہیں تو لوگ اس کے ذریعے دیکھ سکتے ہیں۔' 'کمزور رہنے کی خواہش قائد کے لئے بہت طاقتور ہوتی ہے۔'