سب جانتے ہیں کہ انہیں اپنے دباؤ کو سنبھالنے کی ضرورت ہے۔ جب کام ، اسکول ، یا آپ کی ذاتی زندگی میں چیزیں مشکل ہوجاتی ہیں تو ، آپ اپنے اعصاب کو پرسکون کرنے کے ل as جتنے تجاویز ، چالیں اور تکنیک استعمال کرسکتے ہیں۔
تو یہاں سائنس سے تعاون یافتہ ایک گانا ہے: زمین پر سب سے زیادہ سکون پانے والے 10 گانوں کی ایک پلے لسٹ بنائیں۔
کسی کی صحت کو آرام اور بحال کرنے کے طریقے کے طور پر صوتی علاج طویل عرصے سے مشہور ہے۔ صدیوں سے ، مقامی ثقافتوں نے صحت کو بہتر بنانے اور صحت کے حالات کو بہتر بنانے کے لئے موسیقی کا استعمال کیا ہے۔
اب ، برطانیہ سے باہر کے نیورو سائنسدانوں نے اس کی وضاحت کی ہے کہ کون سی دھنیں آپ کو اپنے میوزیکل بکس کیلئے سب سے زیادہ دھماکے دیتی ہیں۔
یہ مطالعہ ان شرکاء پر کیا گیا تھا جنہوں نے سینسر سے منسلک ہوتے ہوئے مشکل پہیلیاں جلد از جلد حل کرنے کی کوشش کی تھی۔ پہیلیاں کشیدگی کی ایک خاص سطح کی حوصلہ افزائی کی ، اور شرکاء مختلف گانے سنتے رہے جبکہ محققین نے دماغ کی سرگرمی کے ساتھ ساتھ جسمانی حالتوں کی پیمائش کی جس میں دل کی شرح ، بلڈ پریشر اور سانس لینے کی شرح بھی شامل ہے۔
ڈاکٹر ڈیوڈ لیوس - ہڈسن کے مطابق مینڈلب انٹرنیشنل ، جس نے یہ تحقیق کی ، اس ٹاپ گانا نے آج تک جانچنے والی کسی بھی موسیقی سے زیادہ آرام کی کیفیت پیدا کردی۔
در حقیقت ، یہ ایک گانا سننے کے نتیجے میں - 'ویٹ لیس' - نے شرکاء کی مجموعی اضطراب میں زبردست 65 فیصد کمی ، اور جسمانی آرام کے ان کے معمول کی شرحوں میں 35 فیصد کمی کی۔
یہ قابل ذکر ہے۔
اتنا ہی حیرت انگیز حقیقت بھی ہے کہ گانے کو اصل میں ایسا کرنے کے لئے بنایا گیا تھا۔ اس گروپ نے جس نے 'ویٹ لیس' ، مارکونی یونین تشکیل دی تھی ، نے یہ معاون تھراپسٹوں کے ساتھ مل کر کیا۔ اس کا احتیاط سے اہتمام کیا گیا ہارمونز ، تال اور باس لائنز سننے والوں کے دل کی دھڑکن کو کم کرنے ، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور تناؤ ہارمون کورٹیسول کے نچلے درجے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔
جب بات تشویش کم کرنے کی ہو تو ، داؤ زیادہ نہیں ہوسکتا ہے۔ دباؤ یا تو بڑھتا ہے یا دل کی بیماری ، موٹاپا ، افسردگی ، معدے کی پریشانیوں ، دمہ ، اور زیادہ جیسے صحت کے امور کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ مزید پریشان کن ، a حالیہ کاغذ ہارورڈ اور اسٹینفورڈ سے باہر ملازمت کے تناؤ سے ہی صحت کے معاملات پائے جاتے ہیں جن کی وجہ سے ذیابیطس ، الزائمر یا انفلوئنزا سے زیادہ اموات ہوتی ہیں۔
اس مستقل بمباری کے دور میں ، سائنس واضح ہے: اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ اپنا دماغ اور جسم برقرار رکھیں تو آپ کو انہیں آرام دینے میں ترجیح دینا ہوگی۔ میوزک ایک آسان طریقہ ہے کہ آپ تمام تر پننگ ، ڈنگز ، ایپس ، ٹیگس ، ٹیکسٹس ، ای میلز ، تقرریوں ، میٹنگوں اور ڈیڈ لائن کے کچھ دباؤ کو دور کریں جو آپ کے تناؤ کی سطح کو آسانی سے بڑھا سکتا ہے اور آپ کو سوچا ہوا اور پریشانی کا احساس چھوڑ سکتا ہے۔
ٹاپ ٹریک میں سے ، ڈاکٹر ڈیوڈ لیوس - ہڈسن نے کہا ، '' ویٹ لیس 'بہت کارآمد تھا ، بہت سی خواتین غنودگی کا شکار ہوگئیں اور میں گانا سنتے ہوئے ڈرائیونگ کے خلاف مشورہ دوں گا کیونکہ یہ خطرناک ہوسکتا ہے۔'
لہذا ان کو سنتے ہوئے گاڑی نہ چلائیں بلکہ ان سے فائدہ اٹھائیں:
10۔ ' ہم پرواز کرسکتے ہیں ، 'از رو ڈو سولیل (کیفے ڈیل مار)
9. ' ہوا پر چھوٹا سا گانا ، 'موزارٹ کے ذریعہ
8. ' تمہارے جیسا کوئی ، 'ایڈیلی کے ذریعہ
7. ' خالص ساحل ، 'تمام سنتوں کے ذریعہ
6. ' پلیز مت جاؤ ، 'بارسلونا کے ذریعہ
5. ' اسٹرابیری سوئنگ ، 'کولڈ پلے کے ذریعہ
4. ' واٹر مارک ، 'اینیا کے ذریعہ
3. ' میلمومانیاک (مِل چِل مکس) ، 'ڈی جے شاہ کے ذریعہ
دو الیکٹرا ، 'بذریعہ ایئر اسٹریم
1. ' بے وزن ، 'مارکونی یونین کے ذریعہ
میں نے ایک بنایا عوامی پلے لسٹ Spotif پر ان سب میں سے جو 50 منٹ تک چلتا ہے (یہ ڈاؤن لوڈ کے قابل بھی ہے)
ایک بھی ہے 10 گھنٹے مفت ورژن اگر آپ سننے کا طویل تجربہ چاہتے ہیں تو 'ویٹ لیس' دستیاب۔
----
'جہاں الفاظ ختم ہو جاتے ہیں وہاں موسیقی بولتی ہے.' - ہنس کرسچن اینڈرسن
