اہم تندرستی ناسا خلاباز سکاٹ کیلی 340 دن خلا میں گزارے۔ تنہائی سے نمٹنے کے لئے ان کے بہترین نکات یہ ہیں

ناسا خلاباز سکاٹ کیلی 340 دن خلا میں گزارے۔ تنہائی سے نمٹنے کے لئے ان کے بہترین نکات یہ ہیں

ناسا کے خلاباز اسکاٹ کیلی دوستوں یا کنبے سے الگ تھلگ ہونے کے بارے میں ایک یا دو چیز جانتے ہیں۔ اس نے جسم پر خلا کے طویل مدتی اثرات کا مطالعہ کرنے کے مشن کے ایک حصے کے طور پر ایک سال بین الاقوامی خلائی اسٹیشن پر گزارا۔ کیلی نے حال ہی میں اس کے لئے ایک آپٹ ایڈ لکھا تھا نیو یارک ٹائمز آئی ایس ایس پر اپنے وقت سے بصیرت پیش کرتے ہیں۔

یہاں ہے کہ اس نے زمین سے 250 میل دور چکر لگائے ہوئے ایک بڑے پیمانے پر لیب میں کام کرتے اور رہتے ہوئے تنہائی اور تنہائی کو دور کرنا سیکھا۔

کام روکنے کے لئے ایک وقت طے کریں اور اس کی عزت کرو۔

اپنے دن کو ساخت دینے کے لئے کوئی شیڈول رکھنے کی کوشش کریں۔ اس میں نیند کے ایک مستقل شیڈول کے ساتھ ساتھ جب آپ کام شروع کرتے ہو اور رکتے ہو۔

اگر آپ ٹیلی کام کرنے کے لئے نئے ہیں ، تو آپ واقعی میں خود کو زیادہ کام کرتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔ ریموٹ ورکرز آفس ورکرز کو بہتر بنانے کی ایک وجہ یہ ہے کہ ان کا زیادہ وقت کام ہوتا ہے۔ کام اور گھریلو زندگی کے درمیان خطوط دھندلا پن ہیں۔

کیلی کا کہنا ہے کہ ، 'جب آپ گذشتہ دنوں تک اسی جگہ رہ رہے ہیں اور کام کررہے ہیں تو ، کام کرنے کا ایک طریقہ ہوسکتا ہے اگر آپ اسے چھوڑ دیں تو ،'۔ اس کا مشورہ؟ اپنے آپ کو رکھو۔ اپنا کام کرو ، لیکن جانے کب چلنا ہے۔

اگر آپ نے ایک پورا دن پہلے ہی لاگ اِن کرلیا ہے تو ، اپنے آپ کو چلنے دیں۔ اپنے کمپیوٹر کو طاقتور بنائیں اور کسی اور چیز کی طرف رجوع کریں۔ کام کل آپ کے منتظر رہے گا۔

نیا مشغلہ لگائیں ، یا ایک پرانا انتخاب کریں۔

سماجی واقعات منسوخ اور کم منصوبوں کے ساتھ ، آپ اپنے ہاتھوں پر زیادہ وقت لے سکتے ہو۔ آپ کو اپنا وقت بھی کسی ایسی چیز سے بھرنا ہوگا جو کام نہیں کرتا ہے (اوپر دیکھیں)۔ یہ آپ کے دماغ ، صحت اور یہاں تک کہ آپ کی پیداوری کیلئے بھی اچھا ہے۔

کیلی اپنے ساتھ جسمانی کتابیں انٹرنیشنل اسپیس اسٹیشن لے کر آئیں۔ وہ کہتے ہیں ، 'خاموش اور جذب آپ کو کسی جسمانی کتاب میں مل سکتا ہے۔ وہ جو آپ کو نوٹیفیکیشن کے ذریعہ پنگ نہیں دیتا ہے یا آپ کو نیا ٹیب کھولنے کا لالچ نہیں دیتا ہے - وہ انمول ہے۔' ایمیزون سے آرڈر دینے کے بجائے ، کیلی آپ کی حوصلہ افزائی کرتی ہے آزاد کتابوں کی دکانوں کی حمایت کریں ، جن میں سے بہت سے آن لائن اسٹورز اور مقامی ترسیل رکھتے ہیں۔ اضافی بونس: کاغذی کتابیں آپ کو خوفناک خبروں کی اطلاع پر بمباری نہیں کریں گی۔

آپ کسی آلے کو بجانا ، آن لائن کلاس لینا بھی سیکھ سکتے ہیں (ییل کا سب سے مشہور کورس مفت میں دستیاب ہے) ، یا نئی زبان کی بنیادی باتیں سیکھ سکتے ہیں۔

دوستوں اور کنبہ کے ساتھ ویڈیو واقعات کا شیڈول بنائیں۔

اگر آپ جسمانی طور پر اپنے پیاروں کو نہیں دیکھ سکتے ہیں تو ، اگلی بہترین چیز ان کے ساتھ ویڈیو چیٹنگ ہے۔ متعدد مطالعات مضبوط صحت سے متعلق رابطوں کے صحت اور لمبی عمر کے فوائد کی نشاندہی کرتے ہیں۔

کیلی کا کہنا ہے کہ 'یہاں تک کہ ایک خلائی اسٹیشن کے کمانڈر کی حیثیت سے خدمات انجام دینے کی تمام تر ذمہ داریوں کے باوجود ، میں نے کنبہ اور دوستوں کے ساتھ ویڈیو کانفرنس کرنے کا موقع کبھی نہیں چھوڑا۔

میری ساتھی کالم نویس منڈا زٹلین کے پاس یہ مشورہ ہے کہ ورچوئل خوشی کی گھنٹی کی میزبانی کیسے کی جائے۔ اگرچہ یہ ذاتی طور پر دوستوں سے ملنے کے مترادف نہیں ہے ، لیکن ورچوئل میٹنگ تنہائی کو کالعدم بنانے اور آپ کے موڈ کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ آپ ایک ساتھ فلم بھی دیکھ سکتے تھے یا بک کلب کی میزبانی بھی کر سکتے تھے۔

تنہائی میں رہنا مشکل تھا - حالانکہ کیلی نے خوشی خوشی اس کام کے لئے سائن اپ کیا تھا۔ اس کے نظام الاوقات کو برقرار رکھنے کے مشورے سے ضرورت سے زیادہ تقویت پائی جاسکتی ہے ، لیکن ان کا کہنا ہے کہ اس سے اس غیر معمولی طرز زندگی اور کام کرنے میں ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملی۔ کیلی کا کہنا ہے کہ ، 'جب میں زمین پر واپس آیا تو ، میں نے اس سے فراہم کردہ ڈھانچے کو کھو دیا اور اسے بغیر رہنا مشکل محسوس ہوا ،' کیلی کا کہنا ہے۔ ؟