آپ شاید پہلے ہی جانتے ہو کہ اسکرین کا بہت زیادہ وقت آپ کو موٹا اور ناخوش بنا سکتا ہے ، لیکن سائنس کہتی ہے کہ یہ حقیقت میں ہمارے تمام گیجٹوں کی ہماری صحت پر ہونے والا سب سے خراب اثر نہیں ہے۔ عملی طور پر اور کم زندگی کو زیادہ سے زیادہ جوڑنا شاید آپ کا قتل ہوسکتا ہے ، ڈرامائی طور پر نیا سائنس انتباہ کرتا ہے۔
ایسا نہیں ہے کیونکہ سارا دن بیٹھنا آپ کی صحت کے لئے برا ہے (ایسا ہے ، لیکن صرف تھوڑی سی نقل و حرکت سے ان اثرات کو ریورس کرنا آسان ہے)۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہماری ڈیجیٹل زندگییں اس چیز کا حصہ ہیں جو ہمیں تیزی سے تنہا کررہی ہے۔ اور تازہ ترین تحقیق کے مطابق ، تن تنہائی ایک دن میں تمباکو نوشی کی عادت سے بھی زیادہ مہلک ہے۔
سگریٹ اور اسکرینوں پر
ایسا نہیں ہے کہ ہمارے دنوں دوست نہیں ہیں۔ اپنا فیس بک پیج چیک کریں۔ آپ کے پاس شاید سیکڑوں ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ ہم اکثر ان دوستوں کو آمنے سامنے نہیں دیکھتے ، جیسے کہ بوسٹن گلوب بلی بیکر نے دریافت کیا جب اس کے مدیر نے اس سے حال ہی میں تنہائی کے صحت کے اثرات کے بارے میں لکھنے کو کہا۔
اس نے اپنی ہی دوستی پر غور کرنا شروع کیا۔ 'سب سے پہلے ، میرے دوست مارک تھا. ہم اکٹھے ہائی اسکول گئے ، اور میں اب بھی ہر وقت اس سے بات کرتا رہتا ہوں ، اور ہم سب کو پھانسی دے دیتے ہیں۔ . . رکو ، ہم واقعی کتنی دفعہ گھومتے ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ سال میں چار یا پانچ بار؟ ' وہ لکھتا ہے. 'اور پھر میرا دوسرا سب سے اچھا دوست ہائی اسکول ، رووری ، اور سے تھا۔ . . مجھے سچ میں آخری بار یاد نہیں تھا جب میں نے اسے دیکھا تھا۔ کیا یہ ایک سال پہلے ہی ہوتا؟ مکمل طور پر ممکن ہے۔ '
اگر آپ درمیانی عمر کی بہت ساری جدوجہد پر گامزن ہیں تو ، بیکر کی حالت زار شاید پوری طرح سے واقف ہے۔ لیکن کون پرواہ کرتا ہے ، ٹھیک ہے؟ ہوسکتا ہے کہ یہ ایک بدمعاش ہو کہ آپ اپنے دوستوں کو دیکھنے کے لئے بہت مصروف ہوں ، لیکن یہ شاید ہی کوئی المیہ ہے۔ سوائے یہ صرف ہوسکتا ہے۔ مطالعے کا ایک بڑھتا ہوا انبار یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کے ساتھی انسانوں کے ساتھ چہرے کا سامنا نہ کرنا آپ کو فاسٹ فوڈ یا سگریٹ کی طرح مار ڈالے گا۔
'1980 کی دہائی سے شروع ہوا ... مطالعے کے بعد مطالعے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ جو لوگ زیادہ معاشرتی طور پر الگ تھلگ تھے وہ ایک مخصوص مدت کے دوران اپنے معاشرتی طور پر منسلک پڑوسیوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ مرنے کا امکان رکھتے ہیں ، یہاں تک کہ آپ عمر ، جنس اور طرز زندگی کے انتخاب کے لئے ورزش جیسے اصلاحات کے بعد بھی۔ اور ٹھیک کھا رہے ہیں۔ تنہائی کو قلبی امراض اور فالج اور الزھائیمر کی ترقی کے بڑھتے ہوئے خطرے سے جوڑ دیا گیا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ یہ سگریٹ نوشی جتنا طویل مدتی رسک فیکٹر ہوسکتا ہے ، 'بیکر ننگا ہوجاتا ہے۔
اپنی زندگی میں سالوں کا اضافہ کرنے کا ایک آسان طریقہ
اگر آپ ان سب سے افسردہ ہونا شروع کر رہے ہیں تو ، امید مت چھوڑنا۔ خوشخبری یہ ہے کہ جبکہ تنہائی آپ کی موت کو تیز کردے گی ، آپ کو تنہائی کے اثرات کو پلٹنے کے لئے سخت اقدام اٹھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ دوستوں کے ساتھ آمنے سامنے لٹکانے جتنی آسان چیز آپ کی صحت پر سنگین طور پر بڑے اثرات مرتب کرسکتی ہے - اور بالآخر آپ کی لمبی عمر۔
اس کی نئی کتاب میں گاؤں کا اثر 
ماہر نفسیات سوسن پنکر نے باقاعدگی سے ، حقیقی زندگی کے معاشرتی تعامل کے معجزاتی صحت سے متعلق فوائد کے لئے معاملہ پیش کیا۔ وہ حال ہی میں کے لئے اس کے نتائج نیچے ابلا ہوا سرپرست ، اور مضمون دلچسپ پڑھنے کے لئے کرتا ہے.
پنکر کی خبر کے مطابق ، سرڈینی دیہاتوں میں کینسر اور فالج سے بچ جانے والوں سے لے کر سپر ایجریز تک اور آپ کے اوسط دور کے شہری ، جہاں بھی سائنسدان نظر آتے ہیں انھیں کسی اور شخص کی نظر میں حقیقت میں بہت زیادہ فوائد نظر آتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، 'انہوں نے دعوی کیا ،' جب فرانس میں تقریبا 17 ،000،000،000 util util افادیت کارکنوں کی روزانہ کی عادتوں کی نگرانی سن 1990 کے دہائیوں میں کی گئی تو محققین نے دریافت کیا کہ ان کی معاشرتی شمولیت کی اس ڈگری کا اندازہ لگانے کا ایک اچھا طریقہ تھا کہ اب بھی دہائی کے آخر میں کون زندہ رہے گا۔ .
دوسرے لفظوں میں ، آپ کے دوست بنیادی طور پر حیرت انگیز دوائی ہیں ، لیکن افسوس کی بات یہ ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگ معاشرتی تعامل کے فوائد سے محروم ہیں۔ پنر نوٹ: 'ایسے ثبوتوں کے باوجود جو معاشرتی رابطے کی تبدیلی کی طاقت کی تصدیق کرتے ہیں ، ہمارے معمولات مزید تنہائی کا شکار ہوگئے ہیں۔ یوروپ ، امریکہ اور آسٹریلیا میں آبادی کے سروے کے مطابق ، 80 کی دہائی کے آخر سے ... ان لوگوں کی تعداد جو کہتی ہیں کہ وہ خود کو الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں اگر تگنا نہیں تو دوگنا ہو گیا ہے۔ '
اوسط حد سے تجاوز شدہ ، اسکرین ایڈڈ بالغ کے ل The نچلی لائن دوگنا ہے۔ ایک ، اپنی پسند سے زیادہ نکلنے میں آپ کی ناکامی صرف معمولی پریشانی نہیں ہے۔ آپ کی تنہائی لفظی طور پر آپ کے انتقال میں جلدی کر رہی ہے۔
تاہم ، دوسرا راستہ زیادہ خوش کن ہے۔ جس طرح تنہائی کی زندگی میں پھسلنا آسان ہے ، اسی طرح اس بری عادت کو توڑنا آسان ہے کہ سگریٹ چھوڑیں یا کچھ درجن پاؤنڈ کھو جائیں۔ چاکلیٹ کیک ترک کرنے کے برخلاف ، دوستوں سے ملنا واقعتا خوشگوار ہوتا ہے ، بہر حال۔ اس کو ایک ترجیح بنائیں اور آپ نہ صرف خوش ہوں گے بلکہ آپ اپنی زندگی میں سالوں کا اضافہ بھی کریں گے۔
