جب خوشگوار تعلقات (رومانٹک اور پیشہ ورانہ دونوں) برقرار رکھنے کی بات آتی ہے تو ، آپ نے جادو 5: 1 تناسب کے بارے میں سنا ہوگا۔ مشہور جوڑے تھراپسٹ جان گوٹ مین کے ذریعہ تیار کردہ ، اس اصول میں کہا گیا ہے کہ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے تعلقات میں ترقی کی منازل طے ہو ، تو یہ یقینی بنائیں کہ آپ اور آپ کے ساتھی ہر منفی ہر شخص کے لئے پانچ مثبت باہمی روابط رکھتے ہیں۔
خوشگوار وقتوں کا تناسب آخر کیوں بڑھ جاتا ہے؟ اس اصول کی جڑیں انسانی نفسیات کے بارے میں ایک وسیع تر حقیقت میں ہے: ہمیں منفی کی طرف راغب ہونا پڑا ہے۔ اگرچہ ہم کامیابی کے ساتھ بمشکل ہی نوٹس لیتے ہیں اور ایک کان میں اور دوسرے ہاتھوں کی تعریفیں کرنے دیتے ہیں ، ہمیں ہر دھچکا اور ہلکا سا یاد آتا ہے ، اور اکثر چھوٹی چھوٹی ناکامیوں کے بارے میں افواہ کریں دن یا ہفتوں کے لئے۔
اس تعصب نے ہمیں دن میں بھوکے شیروں سے بچنے میں مدد فراہم کی ، لیکن اب اس کے مطابق ایک نئی کتاب گیری لیوینڈوسکی جونیئر کے ذریعہ ، یہ آپ کے تعلقات کو سنگین نوعیت کا نقصان پہنچا رہا ہے۔ لیونڈوسکی کے طور پر ، ایک ماہر نفسیات جو صحتمند تعلقات کی سائنس کا مطالعہ کرتا ہے ، گریٹر گڈ سائنس سینٹر پر لکھتے ہیں ، ہمارے منفی تعصب 'ہمیں اپنے رشتے کے مقابلے میں زیادہ تنقید کا نشانہ بناتا ہے۔ راستے میں ، ہم اچھ timesے وقت کو فائدہ مند سمجھتے ہیں اور وہ ہماری شراکت کا ایک قابل تعریف حصہ بن جاتے ہیں۔ '
ان کا کہنا ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کا حل یہ ہے کہ اپنے موجودہ شراکت داروں کے ساتھ ہمارا کتنا اچھا ہونا ہے۔ یقینی طور پر ، آپ وبائی بیماری کے دوران لانڈری کے بارے میں جھگڑا کر سکتے ہیں یا ان کی مستقل موجودگی پر مشتعل ہو سکتے ہیں ، لیکن اگر آپ مندرجہ ذیل سوالوں کا جواب ہاں میں دے سکتے ہیں تو ، لیوینڈوسکی کا اصرار ہے کہ آپ کا رشتہ شاید کبھی زیادہ سوچنے سے کہیں زیادہ مضبوط ہے۔ منفی کے لئے اپنے تعصب کے خلاف لڑو اور اس حقیقت کو منو۔
- کیا آپ خود ہوسکتے ہیں؟ اگر آپ ایمانداری کے ساتھ یہ کہہ سکتے ہیں کہ 'آپ اور آپ کے ساتھی ایک دوسرے کو قبول کرتے ہیں تو آپ کون ہیں؟ آپ ایک دوسرے کو تبدیل کرنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں۔ لیوینڈوسکی کے مطابق ، آپ آسانی سے خود ہوسکتے ہیں اور اپنی سچی پہچان کو بغیر پریشانی کے دکھا سکتے ہیں کہ اگر آپ کا ساتھی آپ کا فیصلہ کرے گا ، 'تو یہ پہلا نشان ہے جو آپ ٹھیک کر رہے ہیں۔
- کیا آپ BFFs ہیں؟ سوچئے کہ آپ کے ساتھی کے ساتھ بہترین کلیاں بننا رومانس کو ختم کردے گا؟ تحقیق دراصل تجویز کرتی ہے 'کہ رومانٹک شراکت دار دوستی پر زور دیں لیواینڈوسکی کی رپورٹ کے مطابق ، زیادہ پرعزم اور زیادہ جنسی تسکین کا تجربہ کرتے ہیں۔
- کیا آپ کو آرام اور قریب محسوس ہوتا ہے؟ کمزوری ناقابل یقین حد تک مشکل ہوسکتی ہے ، لہذا اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے جذبات (یہاں تک کہ آپ کے بدصورت بھی) دکھا سکتے ہیں اور پھر بھی قریبی اور محفوظ محسوس کر سکتے ہیں تو یہ بہت اچھی علامت ہے۔
- کیا آپ مختلف سے زیادہ یکساں ہیں؟ مخالفین اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں؟ سائنس کے مطابق نہیں۔ 'مماثلت کے کلیدی شعبے آپ کے تعلقات کو بنانے میں مدد کرسکتے ہیں زیادہ اطمینان بخش ، نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے ، 'لیوینڈوسکی نے نوٹ کیا۔ میوزک ، فلموں ، یا کھانے میں مختلف ذائقہ کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے ، لیکن اگر آپ دونوں ایک ہی بنیادی طرز زندگی اور اقدار سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو یہ یقینی طور پر اچھی بات ہے۔
- کیا آپ کو ٹیم کی طرح محسوس ہوتا ہے؟ الفاظ کی اہمیت ہے۔ جب آپ بات کرتے ہیں تو کیا آپ اکثر 'ہم ،' 'ہم' اور 'ہمارے؟' جیسے لیوانڈوسکی سے پوچھتے ہیں۔
- کیا وہ آپ کو ایک بہتر شخص بناتے ہیں؟ آپ یہاں جو ڈھونڈ رہے ہیں وہ کوئی شراکت دار نہیں ہے جو آپ کو تبدیل کرنا چاہتا ہے (جو شاذ و نادر ہی اچھی طرح کام کرتا ہے)۔ اس کے بجائے ، مضبوط ، صحتمند تعلقات کے شراکت دار ان کی بہتر آدھی شخص کو وہ بننے میں مدد کرتے ہیں جس کی وہ بننا چاہتے ہیں۔
- کیا آپ طاقت میں شریک ہیں؟ ایک ساتھی کنبہ کا نامزد تعطیلات کا منصوبہ ساز ہوسکتا ہے ، جبکہ دوسرا باورچی خانے پر حکمرانی کرتا ہے ، لیکن آپ کی زندگی کے پورے حص ؟ے کو ایک ساتھ دیکھتے ہو ، کیا آپ کے پاس بس اتنی ہی بات ہے اور مساوی کام کا بوجھ؟ 'حیرت کی بات نہیں ، جوڑے ہیں زیادہ خوش جب وہ محسوس کرتے ہیں کہ اپنے تعلقات میں مزدوری کی تقسیم منصفانہ ہے ، 'لیوینڈوسکی نے تصدیق کی۔
- کیا وہ بنیادی طور پر اچھے ہیں؟ ایک بار پھر یہ کوئی صدمہ نہیں ہے کہ لوگ ایک ساتھی چاہتے ہیں 'کون ہے قابل اعتماد ، گرم ، مہربان ، منصفانہ ، قابل اعتماد ، اور ذہین . لیوینڈوسکی لکھتے ہیں ، اگرچہ یہ خصلتیں تیز نہیں ہیں اور آپ کے ساتھی کی خواہش کی فہرست تشکیل دیتے وقت فورا. ذہن میں نہیں آسکتے ہیں ، لیکن وہ لچکدار تعلقات کی بنیاد فراہم کرتے ہیں۔
- کیا آپ ایک دوسرے پر اعتماد کرتے ہیں؟ یہ صرف اس بات پر اعتماد کرنے کی بات نہیں ہے کہ آپ کا ساتھی واقعتا وہیں ہے جہاں اس نے کہا ہے کہ وہ ہفتہ کی رات ہے۔ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ کو یقین ہے کہ آپ کے ساتھی کی دلچسپی آپ کے مفاد میں ہے۔
- کیا آپ بڑے ڈرامے سے گریز کرتے ہیں؟ 'وہاں مسائل ہیں ، اور پھر بھی ہیں مسائل . کبھی کبھی یہ سبھی مسائل اور بڑے سرخ جھنڈوں کے بارے میں فراموش کرنا آسان ہے جن سے ہمیں نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ' تاریک پہلو 'کے معاملات جیسے کہ بے عزتی ، دھوکہ دہی ، حسد ، اور جذباتی یا جسمانی زیادتی رشتے کے قاتل ہیں۔ اگر آپ کے تعلقات میں ان اہم مسائل کا فقدان ہے تو اپنے آپ کو مناسب ساکھ دیں۔
آپ ان سوالوں میں سے کتنے سوالات کے جواب میں قابل تھے؟
