اہم اسٹارٹف لائف ہارورڈ اسٹڈی: 47 فی صد وقت آپ یہ کر رہے ہیں 1 (طے شدہ) وہ کام جو آپ کی خوشی کو مار ڈالتا ہے

ہارورڈ اسٹڈی: 47 فی صد وقت آپ یہ کر رہے ہیں 1 (طے شدہ) وہ کام جو آپ کی خوشی کو مار ڈالتا ہے

حالیہ کلیدی بیان دینے کے بعد ، میں کچھ سامعین ممبروں ، تمام سی ای او کی چھوٹی کمپنیوں کے ساتھ بات کر رہا تھا۔ وہ بیان کررہے تھے کہ آج کے ملازم کو مصروف اور پوری توجہ مرکوز رکھنا کتنا مایوس کن ہے۔

کسی نے پوچھا کہ کیا میرے پاس اعداد و شمار موجود ہیں کہ اس لمحے میں ملازمین کتنی بار موجود نہیں ہوتے ہیں اور بجائے اس کے کہ وہ کثیر ٹاسکنگ ، دن میں خواب دیکھ رہے ہیں ، یا کسی اور خلفشار میں مبتلا ہیں۔ مجھے اپنی کتاب کا ایک مطالعہ یاد آیا آگ تلاش کریں اور ان کے ساتھ شیئر کیا۔ وہ حیرت زدہ تھے ، جس کی وجہ سے میں اسے یہاں آپ کے ساتھ بانٹ رہا ہوں۔ پہلے ، مطالعہ ، پھر میں اس بات کو شریک کروں گا جہاں ہماری بحث ہوئی۔

2010 میں ، ہارورڈ کے ماہر نفسیات میتھیو کِلنگز ورتھ اور ڈینیئل گلبرٹ نے ایک مطالعہ 2،250 مضامین کے ساتھ ، تصادفی اوقات میں (فون ایپ کے ذریعہ) ان کے ساتھ جانچ کر کے یہ ریکارڈ کریں کہ وہ اس وقت کیا کررہے ہیں اور ان کے دماغ پر کیا توجہ دی جارہی ہے۔ ایک چوتھائی ڈیٹاپوائنٹ بعد میں ، انہوں نے طے کیا کہ ٹیسٹ کے مضامین (اور ہم سب کو ایکسپلوریشن کے ذریعہ) گھومتے ہیں ، یعنی ان کے سامنے جو کچھ صحیح تھا اس پر توجہ نہیں دے رہے تھے / پوری طرح مصروف تھے۔ وقت کا ایک مکمل 47 فیصد .

اور یہاں اصلی ککر ہے ، مطالعہ نے مزید طے کیا ہے کہ گھومنے والا دماغ خوش دماغ نہیں ہوتا ہے ، کیوں کہ اس لمحے میں موجود نہیں تھا وجہ آزمائشی مضامین کا جنہوں نے ناخوشی کی اطلاع دی ، نتیجہ نہیں۔ جیسا کہ کلِنگز ورتھ نے اطلاع دی ہے: 'دماغوں میں گھومنا لوگوں کی خوشی کا ایک بہترین پیش گو ہے۔ در حقیقت ، ہمارے ذہنوں نے کتنی بار اس حال کو چھوڑ دیا ہے اس سے ہماری خوشی کی پیش گوئی ان سرگرمیوں سے ہے جس میں ہم مصروف ہیں۔ '

مطالعہ سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ لوگوں کے ذہنوں میں خوشگوار عنوانات (of 43 فیصد وقت) یا غیرجانبدار عنوانات (percent 31 فیصد) سے زیادہ ناخوش عنوانات (26 فیصد) کی طرف بھٹکنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ غیر جانبدار یا ناخوشگوار موضوعات کے بارے میں سوچتے وقت لوگ کافی کم خوش ہوتے تھے اور خوشگوار موضوعات کے بارے میں سوچتے وقت خوش نہیں تھے اس سے زیادہ کہ جب وہ کیا کررہے تھے۔

دوسرے الفاظ میں ، جب آپ اس لمحے میں موجود نہیں ہوتے ہیں تو ، تمام سڑکیں ناخوشی کی طرف اشارہ کرتی ہیں۔ یہاں تک کہ جب آپ خراب موڈ میں ہوں اور آپ اپنے ذہن کو خوش چیزوں میں گھومنے دیں تو ، آپ اس لمحے میں صرف اس صورت میں موجود رہنا بہتر نہیں گے۔

اور ہمارے ذہنوں کا 47 فیصد گھومنے کے ساتھ ، میں یہ کہوں گا کہ محقق کیلسنگ ورتھ نے شاید اس کی وضاحت کی ہو ، جب انہوں نے کہا ، 'اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہماری عدم موجودگی غیر معمولی حد تک قابل ذکر حد تک پھیل چکی ہے۔'

47 فیصد لوگوں نے میرے بعد کے اہم ساتھیوں کو حیرت میں مبتلا کردیا ، لہذا ہماری گفتگو تیزی سے اس کے بارے میں کیا کرنا ہے اس پر بدل گئی - ملازمین / اپنے آپ کو اس لمحے میں کیسے پیش رکھیں۔ وہ معیاری مسئلے کا مشورہ نہیں چاہتے تھے لہذا میں نے انہیں کچھ نرالا لیکن یادگار اور موثر طریقے بتائے۔

1. بچے کی طرح کام کریں۔

میرا مطلب طنز آمیز معنی میں نہیں ہے۔ یہ بے وقوف ہے ، لیکن جب آپ اپنی توجہ بھٹکتے ہوئے پکڑتے ہیں تو یہ جملہ اپنے آپ سے کہنا آپ کو پیچھے کھینچ جاتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچئے۔ کبھی غور کریں کہ دلکش بچے کتنے ہیں ، وہ ایک لفظ کہے بغیر کمرے پر کیسے قبضہ کرتے ہیں؟ یہ صرف ان کی چالاکی یا ان کی شخصیات ہی نہیں ہیں جو ابھی تک پوری طرح سے ترقی یافتہ نہیں ہیں۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ اس لمحے میں 100 فیصد موجود ہیں ، ان میں جذب ہوچکے ہیں اور ان کے سامنے واقع ہونے والی ہر شے کی طرف مائل ہیں۔ اور وہ بہت خوش دکھائی دیتے ہیں (مائنس بھوک لگی ہے یا گندا ڈایپر ٹائم)۔ اتفاق؟

2. قبول کریں کہ ملٹی ٹاسک کرنا ایک خرافات ہے۔

ہمارے خیال میں ہم کثیرالجہتی بازی میں انتہائی ہنر مند ہیں۔ لیکن یہ جھوٹ ہے۔ ایم آئی ٹی نیورو سائنسدان ارل ملر نے بتایا این پی آر کہ ہمارا دماغ بیک وقت دو چیزوں پر توجہ نہیں دے سکتا - یہ لفظی طور پر ناممکن ہے۔ ملر کہتے ہیں (نسبتا for ترمیم شدہ): 'ایک ٹاسک سے ٹاسک کی سمت بدلتے ہوئے ، آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے آس پاس کی ہر چیز پر ایک دم توجہ دے رہے ہیں۔ لیکن آپ واقعی میں نہیں ہیں۔ آپ صرف ان کاموں کے مابین بہت تیزی سے سوئچنگ کر رہے ہیں (ایک رجحان جس کو 'ٹاسک سوئچنگ' کہا جاتا ہے)۔ '

یہ کام دماغ کے ایک ہی حصے کو استعمال کرنے کا مقابلہ کرتے ہیں ، اور 'ایک ہی وقت میں دو چیزوں' کے ناممکن ہونے کی تصدیق کرتے ہیں۔

لہذا آپ کا دماغ آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کرتا ہے کہ آپ کامیابی کے ساتھ کثیر الملکی کام انجام دے رہے ہیں۔ لیکن یہ اور بھی خراب ہوتا ہے۔ ملٹی ٹاسکنگ جب ، آپ اصل میں 40 فیصد تک پیداواریت کھوئے کیوں کہ آپ کے دماغ کو کام سے لے کر دوسرے کام میں تبدیل ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے اور آپ ایک وقت میں ایک کام پر توجہ دینے سے کہیں زیادہ غلطیاں کرتے ہیں۔

اب ایک ہی کام میں واپسی کا وقت آگیا ہے۔

3. بڑھے پکڑو.

میں اس بات کو یقینی بنانے کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں کہ آپ اس بات کو سمجھیں ، لیکن یہ تسلیم کرنے کے بارے میں کہ جب آپ کی توجہ آپ کے سامنے پیش آرہی ہے (جس کی وجہ سے میں کسی بھی اجلاس میں آدھے گھنٹے سے زیادہ جدوجہد کر رہا ہوں)۔

مدد کے ل I ، میں ہر ملاقات کے ایجنڈے میں چار میں سے ایک جملہ تحریری طور پر موجود رہنے کی یاد دہانی کے طور پر لکھتا ہوں (آپ جس کو آپ پسند کرتے ہو اسے منتخب کریں): 'زون میں ، ناٹ آؤٹ' ، 'ذہن میں رکھو ، مکمل اعتراض نہیں' ، 'چلائیں آپ کا دماغ ، آپ کو چلانے نہ دیں '، یا میرے پسندیدہ ،' ابھی میری توجہ کیا ہے؟ '

موجود رہ کر اپنی موجودگی کو پیش کریں۔ یہ بہترین تحفہ ہے جو آپ اپنے آپ کو (اور آپ کے آس پاس) دے سکتے ہیں۔