اگر آپ کاروبار اور زندگی میں کامیابی کے خواہاں ہیں تو ، فیس بک وہ جگہ نہیں ہے جہاں آپ زیادہ وقت صرف کرتے ہیں۔
ایک چیز کے لئے ، متعدد مطالعات نے فیس بک کے استعمال کو منفی دماغی صحت سے ہم آہنگ کیا ہے۔ میں نے اس کے بارے میں لکھا اور شکایات کی ہیں ، اس کے باوجود برسوں سے بغیر سوچے سمجھے اپنی پسند کے مطابق اپنی فیڈ پر سکرول کرتا رہا ہوں۔
میں باہر جانا چاہتا تھا۔
فیس بک میں کچھ چیزیں غلط ہیں (ایک طرف سائنسی مطالعات)
میں فیس بک کا بیمار تھا ان کمپنیوں کے لئے مجھے اشتہار پیش کرتا تھا جن کی ویب سائٹ میں نے دیکھا تھا جب فیس بک کا استعمال بھی نہیں کیا تھا۔ میں ایتھلیٹا کو دیکھنا چاہتا ہوں اور پیلوٹن نے اپنی ہائی ٹیک بائیکس کو چیک کرنے کے لئے صرف فیس بک پر واپس آنے اور اپنی فیڈ کے حاشیے میں ان کمپنیوں کے اشتہارات دیکھنے کے لئے روکا ہے۔ (اس سے یہ نتیجہ نکلتا ہے کہ ویب بنیادی طور پر اب ایک بڑا ہدف والا اشتہار ہے .)
رکو ، کیا فیس بک کا مسئلہ ہے ، یا میں؟
اور میں اس سے تنگ تھا کہ فیس بک نے مجھے اپنے بارے میں برا سمجھا۔ عطا کی بات ہے ، کوئی بھی یا کچھ بھی در حقیقت آپ کو غیر محفوظ یا حسد محسوس نہیں کرسکتا ہے۔ ان کرداروں کی خامیاں اپنی ذمہ داری ہیں۔ پھر بھی ، میں حیرت میں تھا کہ کیوں میرے اچھے دوست ، کارا ، دوسرے دوست کی پوسٹس کو کمنٹس دیتے ہیں اور پسند کرتے ہیں ، کیوں کہ وہ اپنی ذات سے کہیں زیادہ زیادہ لگتا ہے ، جس سے مجھے دوسرا اندازہ ہوتا ہے کہ وہ واقعی میرے بارے میں کیسا محسوس کرتی ہے۔ یا پھر ، میں کیوں اس عورت کی پوسٹوں کی (کیوں کہ بلاک نہیں کر رہا ہوں) اجازت دیتا رہتا ہوں جو مجھے اپنے پیار کرنے والے شوہر اور خوبصورت بچوں کے بارے میں روزانہ جوش دیتی ہے؟
انتہائی کامیاب لوگ اپنا وقت ضائع نہیں کرتے
اس کے علاوہ ، میں بہتر جانتا ہوں۔ کسی بھی وقت میرے کتابوں کی الماری میں خود کی بہتری پر کم از کم ڈیڑھ درجن کتابیں ہیں۔ آگے بڑھنے کے لئے کبھی بھی کسی ماہر نے فیس بک پر زیادہ سے زیادہ وقت گزارنے کی تجویز نہیں کی ہے۔ (جب تک کہ ، یقینا you're ، آپ اسے اپنے کاروبار کی منڈی کے ل. استعمال نہیں کررہے ہیں۔) یقینی طور پر ، جب لائن میں کھڑے ہو کر ، یا ویٹنگ روم میں بور ہو کر اپنے آپ کو چلانے کا ایک اور نیک طریقہ ہے۔ میری ہسپانوی مہارتوں کو شاید ڈوولنگو ایپ سے تیز کریں؟ یا ، بلنکسٹ کا استعمال کرکے غیر فروخت ہونے والے غیر افسانے کے 15 منٹ کے خلاصے پڑھیں؟
فیس بک پر اپنا وقت کم کرنے کے حقیقی فوائد ہیں
لہذا میں نے اپنے فون سے فیس بک ایپ کو حذف کردیا ، یہ سوچ کر کہ میں اپنے 434 دوستوں (FOMO کسی کے ساتھ) کیا ہو رہا ہے ، اس بات کو جاننے کے لئے ڈیسک ٹاپ ورژن کا استعمال کرتے ہوئے ہفتے میں 10 منٹ سے زیادہ نہیں گزارتا ہوں۔
میں اس منصوبے پر پھنس گیا اور ٹائم ٹائم کے دوران یا تو زیادہ دماغی آئی فون ایپس استعمال کرنے میں فخر محسوس کیا۔ یا ، بہتر ابھی تک میں نے اس بات پر توجہ دینے کی کوشش کی کہ اس لمحے میں میرے آس پاس کیا ہورہا ہے ، بمقابلہ سر نیچے جانے اور کسی فیڈ کے ذریعے سکرول کرنے کی۔
یہ تقریبا پانچ ہفتوں تک جاری رہا اور میں جذباتی طور پر ہلکا اور زیادہ مثبت محسوس کرنے کی تصدیق کرسکتا ہوں۔ میں نے نوحہ کنا شروع کیا کہ میرے کتنے ساتھی کارکن لنچ میں مجھ سے یا کسی اور کے ساتھ چیٹ کرنے کی بجائے فیس بک (یا اسنیپ چیٹ یا انسٹاگرام) کے ذریعے اسکرول کرتے ہیں۔ اور میں نے مزید کام کیا - فیس بک کو کسی وقفے کے بہانے استعمال کرنے کی بجائے ، میں کام پر ہی رہنا بہتر تھا۔
مارکیٹ پلیس فیس بک کی سب سے چمکیلی لالچ ہوسکتی ہے
لیکن پھر مجھے ایک چیز یاد آگئی جس کی میں دراصل فیس بک کے بارے میں تعریف کرتا ہوں - اس کا بازار۔ پچھلے سال میں میں نے شاید سوشل نیٹ ورک کے اس حصے کو استعمال کرتے ہوئے $ 1000 بنائے ہیں۔ آپ نے ان فون کو استعمال کرنے کے ل dead اسے آسان بنا دیا ہے جس کی کچھ تصاویر اتارنے کے ل you're آپ ان لوڈ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ، ایک عمومی وضاحت اور بام پر ٹیپ کریں - آپ کا اشتہار ہزاروں افراد کے لئے رواں ہے جو واقعی میں آپ کا فضول خریدنا چاہتے ہیں۔ میرے نزدیک ، یہ ایک بہت بڑی بات ہے کیونکہ ڈی ہنگامہ کھڑا کرنا اور جس چیز کے لئے میں اب نہیں چاہتا اس کے لئے or 10 یا 20 getting حاصل کرنا مجھے تندرستی اور ہوشیار محسوس کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، میرا شوہر وہیلر اور ڈیلر ہے جو لوگوں کو عجیب و غریب اور مطلوبہ چیزیں جمع کرتا ہے۔ بازار میں ہمارے اہل خانہ کے لئے ایک چھوٹی سی پریشانی رہی ہے ، جس نے شہر میں جمعہ کی رات کے کھانے کی کافی قیمت ادا کی ہے۔
ایک بار جب میں نے یہ احساس کرلیا - کہ فیس بک کے بغیر مارکیٹ پلیس تک رسائی نہیں تھی - معاہدہ ختم ہوگیا تھا۔ فیس بک کو جلدی سے میرے فون پر لوٹ لیا گیا۔
آپ اس بارے میں فیصلہ کن ہوسکتے ہیں کہ آپ فیس بک کو کس طرح استعمال کرتے ہیں
اب جب میں نے زندگی کے مثبت اثرات فیس بک سے دور دیکھے ہیں ، میں پانچ ہفتوں پہلے سے مختلف مقام پر تھا۔ فیس بک اور بقیہ انٹرنیٹ میری آن لائن جگہوں کو ڈھیر کر سکتا ہے جو چاہیں۔ اگر میرا دوست ، کارا ، مجھ سے زیادہ دوسرے لوگوں کو پسند کرتا ہے تو میں اسے کبھی نہیں جان سکتا ہوں۔ میری فرینیمی جو اپنے کنبہ کے بارے میں گھمنڈ کرتی ہے وہ اپنے دل کے مواد پر یہ کام جاری رکھ سکتی ہے۔ کم از کم ابھی کے لئے - جب تک کہ فیس بک میری توجہ کو یرغمال بنائے رکھنے کے لئے کسی اور طریقے کے ساتھ نہ آئے - میں صرف مارکیٹ کے لئے فیس بک کا استعمال کروں گا۔ اس گھٹیا حصہ کے پردے کے پیچھے باقی رہ سکتا ہے میں خود اپنے آپ کو تھامے گا۔
ذہن میں رکھنا ، اگر آپ فیس بک کا استعمال جاری رکھنا چاہتے ہیں اور وہاں ایسے لوگ شائع کرتے ہیں جو آپ کو مستقل طور پر پریشان کن محسوس کرتے ہیں تو ، آپ ان میں سے کتنی چیزیں دیکھتے ہو اس کو محدود یا مسدود کرسکتے ہیں۔ کسی بھی پوسٹ کے اوپری دائیں کونے میں صرف تین چھوٹے نقطوں پر کلک کریں اور آپ متعدد اختیارات منتخب کرسکتے ہیں جو اپنے آپ کو کسی شخص کی دوستی کے بغیر ان کی پوسٹس وصول کرنے سے روکتا ہے یا روکتا ہے۔ یہ جانتے ہوئے ، اگر آپ ان کی بڑھتی ہوئی پوسٹوں کو دیکھنا جاری رکھتے ہیں تو یہ ایک حد تک خودکشی کے قابل ہوسکتا ہے: کیا آپ خفیہ طور پر اس شخص (یہاں تک کہ آپ کے اپنے دماغ میں) تنقید کرنے سے بھی لطف اٹھاتے ہیں؟ کیا یہ واقعی آپ کی ذہنی صحت اور مثبت حالت کے ل good اچھا ہے؟
اگر آپ چھوڑنے کے لئے تیار ہیں
اگر آپ مارکیٹ پلیس استعمال نہیں کرتے ہیں اور آپ فیس بک سے بیمار ہیں تو ، دوسرے طریقے ہیں کہ آپ اپنے فون پر وقت گزار سکتے ہیں۔ میں نے اپنے پسندیدہ فہرستوں کی فہرست مرتب کی ہے جسے اب میں استعمال کرنے کی کوشش کرتا ہوں جب بھی میں کتاب کے بغیر انتظار میں کہیں پھنس جاتا ہوں۔
جذباتی طور پر اور پیداوری کے لحاظ سے فیس بک کو اپنے فائدے کے لئے استعمال کرنے کے طریقے کو آپ نے کیسے بدلا ہے؟ مجھے کرسٹیینا پر کرسٹیڈیڈسماریس ڈاٹ کام پر ای میل کریں۔ میں آپ کی کہانی پڑھنا پسند کروں گا۔
