اگر آپ آن لائن خود کو بہتر بنانے کے مشوروں کی تلاش کر رہے ہیں تو ، سب سے پہلے جس چیز کا آپ کو سامنا کرنا پڑتا ہے وہ کچھ گرو ہے جس سے آپ کو للکارا جاسکتا ہے ایک ورزش استعارہ آپ کو بتا رہا ہوں کہ جہاں آپ کے آرام کا زون ختم ہوتا ہے وہاں ترقی کا آغاز ہوتا ہے۔ یہ آسان ، بدیہی مشورے ہے اور یہ بہت سارے لوگوں کی ماسوسی خواہش سے واضح طور پر اپیل کرتا ہے کہ وہ اپنے آپ کو تکلیف دہ بنا کر اپنی توجہ مرکوز کریں۔
انٹرنیٹ حکمت کے اس بیڈرک ٹکڑے کے ساتھ صرف ایک ہی مسئلہ ہے: سائنس ثابت کرتی ہے کہ یہ بالکل سیدھی غلط ہے۔
خود کو مشکل سے دھکیلنا آپ کو کمزور چھوڑ سکتا ہے۔
لیکن انتظار کریں ، بہت سے خود شناسائی کے جنون والے لوگ جواب دیں گے ، اگر آپ کسی بھی چیز میں بہتری لانا چاہتے ہیں تو یقینا آپ کو خود ہی دبانا ہوگا۔ یہ سچ ہے. اگر آپ مضبوط بننا چاہتے ہیں تو ، بار بار وزن بہت کم اٹھانا آپ کے پسینے کو توڑنے کا سبب بنتا ہے لیکن قطعی طور پر کچھ نہیں ہوگا۔ دن کے عین مطابق ایک ہی کام کرنے سے کبھی بھی بہتر نتیجہ نہیں نکلتا ہے .
لیکن ایک بڑی تعداد کے طور پر زیادہ کراس فٹ کے شوقین افراد نے دریافت کیا ہے ، چیزوں کو دوسری طرف بہت دور لے جانے سے آپ کو ربوڈومائلیسس ، پیشاب کی نارنجی ، اور آپ کے مقامی ہنگامی کمرے میں جانے والے درد کا سامنا کرنا پڑے گا۔ یہ صرف ایک (سنگین لیکن) نہیں ہے طبی لحاظ سے درست ) کھیلوں کا استعارہ۔ بطور پرفارمنس کوچ اور انک ڈاٹ کام کے معاون میلوڈی وائلڈنگ نے اعتراف کیا برطانیہ میں سرپرست حال ہی میں ، نفسیاتی طور پر اپنے آرام کے زون سے آگے نکلنے سے بھی بدصورت گر پڑ سکتا ہے۔
وہ لکھتی ہیں ، 'جب میں نے اپنے سکون زون کو بے حد دھکیل دیا ، جیسا کہ قیادت کے ماہرین کا مشورہ ہے ، اس نے مجھے سیدھے راستے میں ڈال دیا۔ ایک بار پھر مہتواکانک مینہٹن پروفیشنل ہونے کے بعد ، وائلڈنگ نے خود کو مشکل سے دور کرنے کی وجہ سے دن بدن زیادہ تکلیف دہ ہونے کا اعتراف کیا۔
'باہر ، ہر چیز آڑو نظر آتی ہے - گویا میں کامیابی کی تصویر ہوں۔ اندر سے میں خود کو شکست خور اور بے بس محسوس کررہا تھا۔ انہوں نے کہا کہ خود کو بہتر بنانے والی ذہنیت کے مطابق ، میں نے ان احساسات کو اپنی ناکافی کی وجہ سے عقلی سمجھا۔ '' مجھے صرف زیادہ محنت کرنے کی ضرورت ہے ، '' میں نے خود سے کہا۔ 'میں اپنے سکون زون سے باہر ہوں۔ یہ بہتر ہو جائے گا۔ میں ایڈجسٹ کروں گا۔ ''
لیکن نہیں. بہتر بنانے کے بجائے ، وائلڈنگ نے کرٹری کیا۔ 'بیسویں کی دہائی کی دہائی میں ، میں نے اپنے آپ کو بستر پر لیٹا ہوا دیکھا ، اتنا تھکا ہوا تھا کہ میں مشکل سے حرکت کرسکتا تھا ، اور دل کی دھڑکنوں اور ڈراؤنے خوابوں سے دوچار تھا۔ وہ خود کو تکلیف دینے کے نام پر دھکیلنے کے بعد ، تھکن کے مقام پر خود قربان ہوگئی تھی ، 'وہ رپورٹ کرتی ہیں۔ اس نے ملازمت چھوڑ دی اور دوبارہ جائزہ لیا گیا۔
سائنس کے مطابق اپنے آپ کو آگے بڑھانا کتنا مشکل ہے۔
یہ صرف ایک عورت کی بہادری سے کہانی کی کہانی نہیں ہے۔ تحقیق دراصل اس کے حتمی ثبوت کی پشت پناہی کرتی ہے کہ عظیم پیشرفت کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو ہر ممکن حد تک سختی سے دوچار نہ کرو (اور بعض اوقات اس سے کہیں زیادہ مشکل بھی)۔ اس کے بجائے ، مطالعے کے ڈھیر سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ زندگی کے جس بھی شعبے کو آپ اپنی بہترین شرط میں بہتر بنانے کے لئے تلاش کر رہے ہیں وہ اس مقصد کا مقصد ہے جس کو 'قریب ترین ترقی کا زون' کے نام سے جانا جاتا ہے۔
وائلڈنگ کی وضاحت کرتے ہیں ، 'یہ تصوراتی جگہ ، جو راحت کے زون کے قریب ہے ، صحت مند اور بتدریج ترقی کی اجازت دیتی ہے۔' اور اس خیال کے برخلاف کہ زیادہ درد زیادہ سیکھنے کا باعث بنتا ہے ، اس تصور کو حقیقت میں بہت ساری تحقیق کی حمایت حاصل ہے۔
'سائنس دان کئی دہائیوں سے محرک کا مطالعہ کر رہے ہیں۔ اگرچہ ابھی سیکھنے کے لئے بہت کچھ باقی ہے ، لیکن ایک مستقل نتائج یہ ہے کہ شاید حوصلہ افزائی کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ 'بس انتظام کی مشکلات' کے کاموں پر کام کیا جائے۔ مصنف جیمز کلیئر 
، جو اس رجحان کو 'دی گولڈیلاکس رول' کہتے ہیں۔ '
'گولڈیلاکس رول میں کہا گیا ہے کہ انسان اپنی موجودہ صلاحیتوں کے دہانے پر صحیح کاموں پر کام کرتے وقت انسان کو انتہائی محرک کا تجربہ کرتا ہے۔ بہت مشکل نہیں۔ بہت آسان نہیں ہے۔ ٹھیک ہے ، 'وہ آگے چل کر وضاحت کرتا ہے۔
سائنس دانوں نے جب تناؤ کو دیکھا تو کام میں بھی ایسا ہی اصول پایا ہے۔ ہارورڈ بزنس اسکول کے ریسرچ شو میں بتایا گیا کہ دباؤ کی اعلی سطحیں دراصل اعلی کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کرتی ہیں۔ اور نہ ہی غضب بہتر ہے جو بہتری اور کامیابی کا طریقہ ہے (وہاں کوئی صدمہ نہیں)۔ اس کے بجائے ، ماہرین نفسیات آپ کو تیزی سے بہتری لانے کے ل stress اپنے دباؤ کے 'میٹھے مقام' پر رہنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
آپ کا کمفرٹ زون کسی وجہ سے ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون حدود سے آگے بڑھاتے رہنا بہادر یا چالاک بھی نہیں ہے۔ اور نہ ہی کسی ایسی جگہ سے کہیں گھومنے سے انکار کر رہا ہے جہاں آپ اعتدال پسندی کے لئے یقینی راستے پر راحت محسوس کرتے ہو۔ در حقیقت ، وائلڈنگ تیزی سے استدلال کرتی ہے ، یہ دراصل طویل مدتی کامیابی کی حکمت عملی ہے۔ وہ اپنے مضمون کا اختتام کرتی ہے:
'ہمارے وقت اور توجہ کے تقاضوں کی بڑھتی ہوئی دنیا میں ، ہمارے سکون زون مہارت کی پیش گوئی کی جگہوں کے طور پر کام کرتے ہیں جہاں تناؤ بہت زیادہ ہوجانے پر ہم پناہ حاصل کرسکتے ہیں۔ وہ اعتماد کو تیز کرنے ، رفتار حاصل کرنے اور واضح طور پر سوچنے کے لئے کنٹینر کے طور پر کام کرتے ہیں۔ جب ہم تکلیف سے دوچار ہونے میں کم وقت صرف کرتے ہیں تو ، ہم جس چیز کی اہمیت رکھتے ہیں اس پر زیادہ توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔ اگر وہ لوگ جو اپنے آرام دہ علاقوں کو معمول کے مطابق اپنے آپ کو آگے بڑھاتے ہیں تو وہ ہوائی جہازوں سے استعاراتی طور پر اسکائی ڈائیونگ کر رہے ہیں ، ہم میں سے جو لوگ ہمارے سکون والے علاقوں میں سے کام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں وہ آسانی سے اینٹیں بچھاتے ہوئے ایک ایسا گھر بنا رہے ہیں جس میں ہم ترقی کرسکیں گے۔ '
کیا وائلڈنگ نے آپ کو یقین دلایا ہے؟
