کاروبار کے طویل سفر کچھ وجوہات کی بنا پر فائدہ مند ثابت ہوسکتے ہیں۔ - آپ کو کھانے اور ثقافت میں فرق کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، آپ انفرادی منصوبوں پر کام کرنے کے لئے وقت کا استعمال کرسکتے ہیں ، اور آپ سفر کے لحاظ سے زیادہ تنہائی کرسکتے ہیں۔ تاہم ، پرواز کے بعد دن کام پر واپس جانا پڑتا ہے ، اس سے پورے تجربے پر تسلط پیدا ہوتا ہے۔
کسی ایسے شخص کی حیثیت سے جو میری ملازمت کے لئے مستقل طور پر سفر کررہا ہے ، مجھے جیٹ وقفے سے نمٹنے کے لئے جلد راستہ تلاش کرنا پڑا۔ میں نے شرمناک لمحات گذارے ہیں جہاں میں اہم ملاقاتوں کے دوران بمشکل اپنی آنکھوں کو کھلا رکھ سکتا تھا اور مجھے نہیں معلوم تھا کہ میں آرہا ہوں یا جارہا ہوں۔ آئیے صرف یہ کہنے دیں کہ اس سے بہت اچھا تاثر نہیں پایا ہے۔
خوش قسمتی سے میں اس سے گزر چکا ہوں تاکہ آپ کو ضرورت نہ پڑے۔ دفتر میں رہتے ہوئے جیٹ وقفے سے نمٹنے کے لئے کچھ حکمت عملی یہ ہیں۔
1. رات سے پہلے اچھی رات کی نیند حاصل کریں۔
جیسے ہی یہ آواز آتی ہے ، معمول پر قائم رہنے کی کوشش کریں۔ صبح کو شاور کریں ، کھائیں اور ورزش کریں کہ آپ اپنے کام پر لوٹ آئیں گے۔ میں بھی سب سے پہلے دن کی ترتیب سے ہر چیز کو چھوڑنے کی سفارش کرتا ہوں تاکہ آپ جتنا ممکن ہو دباؤ سے پاک کام پر روانہ ہوجائیں۔
2۔ایک سے ایک اجلاس میں حصہ لینا۔
ایک سے ایک ملاقاتیں کرنا آپ کو دن میں کافی حد تک چوکس رہتا ہے کیونکہ ہم اکثر ایک دوسرے سے توانائی حاصل کرتے ہیں۔ اس نے کہا کہ ، ایک سے زیادہ افراد سے ملنا تھوڑا سا تکلیف دہ ہوسکتا ہے کیونکہ گروپوں کے ساتھ مل کر کام کرنے کے لئے مناسب مقدار میں توانائی کی ضرورت ہوتی ہے جب کہ وہ بے حد متاثر ہو۔
3. اپنا شیڈول اور کام کا بوجھ ہلکا رکھیں۔
یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے ، لیکن اگر ہو سکے تو اپنے شیڈول کو روشنی میں رکھیں۔ وہ کام کریں جن کے لئے بہت زیادہ مشقت کی ضرورت نہیں ہے۔ میں وقت کو ڈیجیٹل اور جسمانی لحاظ سے منظم کرنے کے لئے استعمال کرنا چاہتا ہوں۔ میں کبھی کبھی کچھ اچھی میوزک لگاتا ہوں اور اپنے ماحول کو دوبارہ ترتیب دیتا ہوں تاکہ مجھے تھوڑا سا زیادہ چوکس رہ سکے۔
مزید برآں ، اس وقت آپ جس ٹائم زون میں ہیں اس میں سونے اور کھانے کے معمول کے شیڈول کی پیروی کریں۔ ہر ممکن حد تک چیزوں کے بہاؤ میں جانے کی کوشش کریں۔ عجیب اوقات میں سونے یا کھانے کے لالچ سے بچیں۔
4. جھپکی لیں۔
اگر آپ کو بالکل سو جانا چاہئے تو جھپکی لیں۔ ظاہر ہے کہ یہ بہت سارے لوگوں کے لئے آپشن نہیں ہے ، لیکن اگر یہ آپ کے لئے کام کرسکتا ہے تو ، اسے کریں۔ آپ کو گہری نیند میں ڈالے بغیر 20 منٹ کی جھپکی آپ کو ری چارج کرنے کے ل enough کافی ہونی چاہئے۔
اگرچہ زیادہ آرام دہ نہ ہوں۔ میں نے 20 منٹ کا منصوبہ بنایا ہے لیکن اس کے بجائے 2 گھنٹے بعد جاگ گیا۔ میں انتہائی سفارش کرتا ہوں کہ بغیر جہاز کے کمرے کے درجہ حرارت کو تقریبا 75 75 ڈگری پر طے کریں تاکہ کافی حد تک آرام سے رہیں۔
5. کچھ سورج کی روشنی حاصل کریں.
خود کو بیدار کرنے اور دوبارہ آباد کرنے کا یہ ایک آسان ترین طریقہ ہے۔ اگر آپ باہر قدم رکھنے کے لئے وقتا outside فوقتا take لے جاسکتے ہیں تو ایسا کریں۔ موسم کی اجازت ، میں باہر لنچ کھانے کی تجویز کرتا ہوں۔ اگرچہ میں طویل عرصے تک براہ راست سورج کی روشنی میں بیٹھنے کی سفارش نہیں کرتا ہوں ، لیکن فطرت میں بیٹھے رہنے سے آپ کو دوبارہ آباد ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
6. ورزش.
اگر آپ کر سکتے ہو تو ، اپنے دن میں ورزش میں ترجیحا صبح سویرے یا لنچ کے اوقات کے دوران نچوڑ لیں۔ اس سے بھی بہتر ، بلاک کے ارد گرد جلدی ٹہل لیں۔ دوپہر کے کھانے سے پہلے اور اس کے بعد تیز چلنے سے آپ کے جسم کو دوبارہ بحال کرنے اور آپ کے دن کو توڑنے میں مدد ملے گی۔
7. اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کیا کھا رہے ہو اور کیا پی رہے ہو۔
یہ ایک انتہائی اہم عوامل ہے جو آپ کی نیند کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔ گولیاں ، شراب اور / یا کیفین آپ کی سرکیڈین تال کو پھینک دے گی۔ ایک بار جب کیفین کا سامان ختم ہوجاتا ہے تو کیفین آپ کو کریش کر سکتا ہے۔ نمکین اور بھاری کھانوں سے آپ کے ہاضمے میں بھی خلل پڑتا ہے اور جیٹ وقفے میں اضافہ ہوجاتا ہے۔
اس کے بجائے ، کافی مقدار میں پانی پیئے اور اپنے کھانے کو تازہ رکھیں اور ضرورت سے زیادہ عملدرآمد یا تلا ہوا نہیں رکھیں۔ میں نے پایا ہے کہ جڑی بوٹیوں کی چائے اور چھوٹا سا کھانا مجھے جاری رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ میں چائے اور ناشتے میں ملوث ہونا چاہتا ہوں جو میں نے اپنے کاروباری سفر سے آفس کا سفر کیا تھا۔ چیونگم بھی مدد کرتا ہے۔
بونس ٹپ: مکھی کا کاروبار یا فرسٹ کلاس۔
جیٹ وقفہ ، فلائی بزنس یا فرسٹ کلاس کے اثرات کو کم کرنے کے ل.۔ یہ نشستیں ایک بہتر تجربے کے ل you آپ کو زیادہ سے زیادہ جگہ بنانے اور آپ کی مدد کرنے کے لئے تیار کی گئی ہیں۔ زیادہ آرام دہ رہنے سے آپ کے جسم کو ایڈجسٹ کرنا آسان ہوجائے گا۔
اپنی پرواز کے لئے پوائنٹس اور میل دور کرنے کے لئے بزنس کریڈٹ کارڈ کا استعمال کریں۔ بزنس کریڈٹ کارڈ کے ذریعہ ، آپ اپنے تجربے کو اور بہتر بنانے کے لئے اپ گریڈ حاصل کرسکتے ہیں۔ لاؤنج تک رسائی ، معیاری خوراک اور زیادہ آرام دہ نشستیں صرف کچھ ایسی سہولیات ہیں جو بزنس کریڈٹ کارڈ کارڈ ہولڈر بن کر آتی ہیں۔
