افسوسناک حقیقت یہ ہے کہ زہریلے لوگ عام ہیں۔ دراصل ، اتنا عام ہے کہ میرے Inc.com کے ساتھی لولی ڈسکل حال ہی میں سامنے آئے 10 اقسام یا اس خطرناک نسل کی ذیلی نسلیں۔ وہ افراد جو دوسروں کے بٹنوں ، اسٹیمی پراجیکٹس کو دھکیلنا اور ہر حال میں مایوسی کو نشانہ بنانا چاہتے ہیں - ان کے بہتر ایڈجسٹ ساتھی کارکنوں پر بھی وہی اثر پڑتا ہے۔
جرمنی میں فریڈرک شلر یونیورسٹی کے حیاتیاتی اور کلینیکل سائکالوجی کے حالیہ تحقیق سے پتا چلا کہ حوصلہ افزائی کا سبب بننا جو سخت منفی جذبات پیدا کرتا ہے - اسی طرح کی نمائش سے جو آپ کو زہریلے لوگوں کے ساتھ معاملات کرتے ہیں۔ بڑے پیمانے پر تناؤ کا جواب ، ' جذباتی ذہانت 2.0 مصنف ٹریوس بریڈ بیری نے حال ہی میں اپنے لنکڈ انفلوئینسر کالم میں لکھا ہے .
سائنس نے ظاہر کیا ہے کہ تناؤ کی وہ سطح ، حقیقت میں آپ کے دماغ میں منفی جسمانی تبدیلیوں کا سبب بن سکتی ہے۔ ممکن ہے کہ آپ نے خود تجربہ کیا ہو جو یہ شخصی طور پر محسوس ہوتا ہے - مختصر یہ کہ یہ بہت ہی خوفناک ہے! تو آپ ان زہریلے لوگوں کو اپنے ذہن میں خلل ڈالنے کے ساتھ ساتھ اپنی پیداوری کو نقصان پہنچانے سے کیسے روک سکتے ہیں؟
اس کی انتہائی مفید پوسٹ میں ، بریڈ بیری آپ کے دفتر کے پاگل شخص یا رہائشی خرابی سے اسٹنگ نکالنے کے لئے ایک درجن تکنیک پیش کرتی ہے۔ یہاں سات بہترین ہیں۔
1. حد مقرر کریں
یکجا آپ کی طبیعت کسی اور کی لامتناہی شکایت سے محبت کے ساتھ اور آپ کے پاس پوری طرح سے نسخے کے ل a ایک نسخہ ہے وقت ضائع کیا اور غیر ضروری دباؤ۔ بریڈ بیری کو مشورہ دیتے ہوئے کہا کہ اپنی کمپنی میں مستقل کیوچر کو ملوث کرنے کا پابند مت بنو۔
وہ لکھتے ہیں ، 'لوگ اکثر شکایت دہندگان کی باتیں سننے کے لئے دباؤ محسوس کرتے ہیں کیونکہ وہ مہل .ک اور بدتمیزی کے ساتھ نہیں دیکھنا چاہتے ہیں ، لیکن ہمدردی کان کو قرض دینے اور ان کے منفی جذباتی اسپرے میں دبوچنے میں ایک اچھی لکیر ہے۔' 'آپ حدود طے کرکے اور جب ضروری ہو تو اپنے آپ کو دور کرکے ہی اس سے بچ سکتے ہیں۔ اس طرح اس کے بارے میں سوچئے: اگر شکایت کنندہ تمباکو نوشی کررہا تھا تو ، کیا آپ سارا ہفتہ دوپہر کے دھوئیں کو اندر داخل کرتے ہوئے بیٹھیں گے؟ ' عملی طور پر آپ یہ کیسے کرتے ہیں؟ صرف ان سے پوچھیں کہ وہ جس چیز کی شکایت کررہے ہیں اسے ٹھیک کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ اس سے یا تو گفتگو کو زیادہ مثبت ٹریک پر رکھنا چاہئے یا انہیں خاموش کرنا چاہئے۔
2. آپ کی لڑائی کا انتخاب کریں
'کامیاب لوگ جانتے ہیں کہ دوسرے دن لڑنے کے لئے جینا کتنا ضروری ہے ، خاص طور پر جب آپ کا دشمن زہریلا فرد ہو۔ بریڈ بیری کا کہنا ہے کہ تنازعہ میں ، چیک نہ کیے جانے والے جذبات آپ کو اپنی ایڑیاں کھودیں اور اس قسم کی لڑائی لڑیں جس سے آپ کو شدید نقصان پہنچے۔ 'اپنی لڑائی کو سمجھداری سے منتخب کریں اور جب وقت صحیح ہو تو صرف اپنے میدان میں کھڑے ہوجائیں۔'
your. اپنے جذبات پر ٹیب رکھیں
زہریلے لوگوں کا خطرہ یہ ہے کہ ان کی منفییت متاثر ہوسکتی ہے - یہاں تک کہ اگر آپ عام طور پر نہ ختم ہونے والے کرینسی اور اداسی میں مبتلا ہوجائیں۔ لہذا آپ کی پریشان کن آفس میٹ آپ کے جذبات کو کس طرح متاثر کرتی ہے اس پر ایک نگاہ رکھیں۔ 'آپ کسی کو اپنے بٹنوں کو دبانے سے نہیں روک سکتے ہیں اگر آپ تسلیم نہیں کرتے کہ جب یہ ہو رہا ہے تو ،' وہ مشورہ دیتے ہیں۔
جب کوئی آپ کی مدد کر رہا ہو اس پر ٹیبز لگا کر ، آپ اس شخص سے نمٹنے کے ل calm پرسکون اوقات کا بہتر انتخاب کرسکتے ہیں۔ 'اس طرح اس کے بارے میں سوچو - اگر کوئی ذہنی طور پر غیر مستحکم شخص سڑک پر آپ کے پاس پہنچ جاتا ہے اور آپ کو جان ایف کینیڈی سے کہتا ہے تو ، آپ کو اس کے سیدھے ہونے کا امکان نہیں ہے۔ جب آپ اپنے آپ کو کسی ایسے ساتھی کارکن کے ساتھ ملتے ہیں جو اسی طرح پٹری سے اتر جانے والی سوچ میں مبتلا ہوتا ہے تو ، بسا اوقات بس مسکرا کر سر ہلا دینا ہی بہتر ہے۔ اگر آپ ان کو سیدھا کرنا چاہتے ہیں تو ، بہتر ہے کہ اپنے آپ کو اس کے بارے میں مزید جاننے کے لئے کچھ بہتر وقت دیں ، 'بریڈ بیری ایک مثال کے طور پر پیش کرتا ہے۔
4. اپنی خوشی کا دفاع
ایسے لوگوں کی خوشی پر اپنی خوشی کا دستہ بنانا جو دکھی ہونا پسند کرتے ہیں۔ 'جب آپ کی خوشی اور اطمینان کا احساس دوسرے لوگوں کی رائے سے پیدا ہوتا ہے ، تو آپ اب اپنی خوشی کے مالک نہیں رہ سکتے ہیں۔ بریڈ بیری نے اصرار کرتے ہوئے کہا کہ جب جذباتی طور پر ذہین لوگ کسی کام کے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں تو ، وہ کسی کی رائے یا ناگوار ریمارکس کو ان سے دور نہیں ہونے دیں گے۔
لہذا اپنے آپ کو نمک کے دانے کے ساتھ دوسروں کی تفسیر لینے کی تربیت دیں اور اپنے کارناموں کے بارے میں اپنے احساسات کو ہی آگے بڑھائیں۔
5. حل پر توجہ دیں
آپ اپنے زہریلے ساتھیوں کو کم پاگل نہیں بنا سکتے ہیں ، لہذا ان کے بہت سے ، بہت سارے خرابیوں پر افواہوں کا وقت ضائع نہ کریں۔ یہ صرف آپ کو ان کی سطح پر لے جائے گا۔ بجائے اس کے کہ آپ ان سے نمٹنے کے ل to مثبت اور عملی اقدامات پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔ بریڈ بیری کی وضاحت کرتے ہیں ، 'یہ آپ کو قابو میں رکھ کر آپ کو زیادہ موثر بناتا ہے ، اور اس سے آپ کے ساتھ بات چیت کرتے وقت آپ کو جس تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اسے کم کردے گا۔'
6. جسمانی دباؤ دیکھیں
آپ کی زندگی میں زہریلے لوگوں کا انتظام کرنے کے لئے آپ کے پاس پہلے سے ہی کافی مقدار موجود ہے۔ جب آپ ختم ہوجاتے ہیں یا 18 کپ کافی پیتے ہیں تو اسے کرنے کی کوشش کرکے اپنے آپ کو زیادہ مشکل نہ بنائیں۔
جب آپ کو مناسب مقدار میں - یا صحیح طرح کی نیند نہیں آتی ہے تو آپ کا خود سے کنٹرول ، توجہ اور میموری سب کچھ کم ہوجاتا ہے۔ نیند سے محرومی اپنے آپ پر تناؤ کے ہارمون کی سطح کو بڑھاتا ہے ، یہاں تک کہ کسی تناؤ کے بغیر بھی ، 'بریڈ بیری قارئین کو یاد دلاتا ہے۔ 'رات کی اچھی نیند آپ کو زہریلے لوگوں کے ل approach آپ کے نقطہ نظر میں زیادہ مثبت ، تخلیقی اور فعال بناتی ہے ، جس سے آپ کو ان کے ساتھ موثر انداز میں نپٹنے کی ضرورت پیش آتی ہے۔'
7. مدد کی فہرست
بعض اوقات آپ سوچ سمجھ کر اس کا جائزہ لینے اور زیادہ سے زیادہ حل نکالنے کے ل a کسی زہریلی صورتحال کے بالکل قریب ہوجاتے ہیں۔ ان حالات میں ، بیرونی نقطہ نظر زندگی بچانے والا ہوسکتا ہے۔ ہیرو بننے کی کوشش نہ کریں اور اپنے کام کی زندگی میں 100 فیصد زہریلے لوگوں کو خود ہی سنبھالیں۔
'ہر ایک کے پاس کام پر اور / یا باہر کا کوئی کام ہوتا ہے جو ان کی ٹیم میں شامل ہوتا ہے ، ان کی جڑیں کھڑا کرتا ہے ، اور کسی مشکل صورتحال سے بہترین طور پر فائدہ اٹھانے میں ان کی مدد کرنے کے لئے تیار ہوتا ہے۔ اپنی زندگی میں ان افراد کی شناخت کریں اور جب آپ کو ضرورت ہو تو ان کی بصیرت اور مدد حاصل کرنے کی کوشش کریں ، 'بریڈ بیری ان لوگوں سے جو پاگل ساتھیوں سے مغلوب ہے سے درخواست کرتا ہے۔
کیا اس فہرست میں آپ کے پاس کوئی اور ترکیب یا تدبیر شامل ہیں؟
