جب آپ کا جسم نوکری پر جھپکانا چاہتا ہے تو ، کیوں اس سے دستبردار نہیں ہو؟ زیادہ سے زیادہ لوگ یہ سمجھنے لگے ہیں کہ نپنگ صرف چھوٹوں کے لئے نہیں ہے۔
Inc.com کے کالم نگار جیسکا اسٹیل مین نے پہلے ہی احتجاج کیا ہے ، 'اپنے ملازمین کو پہلے ہی جھپکنے دو! 'سیدھے الفاظ میں ، جہاں صحت ، پیداوری ، اور محصولات کا تعلق ہے ، Z کے ذریعے جنریشن X فائدہ اٹھائے گا۔
فی الحال ، تقریبا نصف امریکی کہتے ہیں کہ ناکافی نیند ان کی روز مرہ کی سرگرمیوں کو متاثر کرتی ہے تحقیق نیشنل نیند فاؤنڈیشن سے مضمرات صحت سے بالاتر ہیں۔ 2011 کے ایک ستمبر کے مطالعے کے مطابق ، نیند کی کمی کی وجہ سے امریکی کمپنیوں کو کھوئے ہوئے پیداواری صلاحیت میں حیرت انگیز $ 63 ارب ڈالر کا خرچ آتا ہے جرنل آف نیند .
اپنی صحت اور کام کی اخلاقیات کو برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ، یقینا، ہر رات مناسب نیند حاصل کرنا۔ ماہرین سات سے نو گھنٹے کی سفارش کرتے ہیں۔ ایک متبادل یہ ہے کہ دن کے وقت جھپکی لی جائے (20 سے 30 منٹ تک کافی ہونا چاہئے)۔ ہمارے ایک اور کالم نگار ، ایرک شرمین ، نے حال ہی میں اس کی کوشش کی - اور وہ ایک بہت بڑا پرستار ہے۔
فوائد واضح ہیں: نپنگ آپ کو حراستی کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے ، اور اس سے آپ کی پیداوری میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ یہ آپ کی کورٹیسول کی سطح کو کم سے کم کرکے اضطراب اور افسردگی کو کم کرسکتا ہے ، جو ایک ہارمون ہے جو آپ کے بلڈ شوگر کو بلند کرتا ہے۔
اٹلانٹا میں مشق کرنے والی کلینیکل ماہر نفسیات مریم گریشم کا کہنا ہے کہ ، 'زیادہ سے زیادہ ، ہم معلومات کو مستحکم کرنے ، دن کے واقعات سے نمٹنے اور اپنی توانائی کو دوبارہ چارج کرنے کے طریقہ کار کے طور پر نیند کی اہمیت کو تسلیم کر رہے ہیں۔'
جیسا کہ ہم پہلے ہی جان چکے ہیں ، بہت سی کمپنیاں اصل میں کام کی جگہ پر نیپنگ کی توثیق کرتی ہیں ، بشمول ہفنگٹن پوسٹ۔ ایرینا ہفنگٹن کے نام کی میڈیا سائٹ میں نیو یارک سٹی کے دفاتر میں نیپنگ کے لئے دو کمرے نامزد کیے گئے ہیں۔
ہفنگٹن نے اپنی حالیہ کتاب میں لکھا ہے کہ ، '' تیزی سے ، کمپنیاں یہ احساس کر رہی ہیں کہ ان کے ملازمین کی صحت بھی کمپنی کی صحت کا ایک انتہائی اہم پیش گو ہے۔ ترقی کی منازل طیبہ: کامیابی کی نئی تعریف اور نیک زندگی ، حکمت اور حیرت کی زندگی پیدا کرنے کے لئے تیسرا میٹرک۔
اور ہفنگٹن کو پتہ ہونا چاہئے۔ ایک رات اس کی میز پر تھکن سے ٹوٹنے کے بعد (اور راستے میں ہی اس کا رخنہ ٹوٹ گیا) ، اس نے کام کی جگہ پر صحت اور تندرستی کو اولین ترجیح بنانے کے لئے زور دینا شروع کیا۔
کچھ کمپنیاں تو یہاں تک کہ رجحان کو فائدہ پہنچا رہی ہیں۔ میٹرو نیپس ، مثال کے طور پر ، نیپنگ کرسیاں ('انرجی پوڈس') تیار کرتی ہیں جو خاص طور پر آفس کے استعمال کے ل designed تیار کی گئیں ہیں۔ 2003 میں اس کی تشکیل کے بعد سے ، میٹرو نپس نے گوگل ، زپپوس ، سسکو ، اور پراکٹر اینڈ گیمبل جیسی ہائی پروفائل کمپنیوں کو نیپ پوڈ فروخت کردی ہیں۔ پھلیوں میں 'پرائیویسی ویزر' اور بلٹ ان اسپیکر سسٹم جیسی خصوصیات آتی ہیں۔ شروعات ، نوٹ: ہر کرسی $ 13،000 میں ریٹیل ہوتی ہے۔
آج ، تقریبا 6 6 فیصد آجروں کے پاس نیپ رومس سائٹ ہے ، جو 2008 سے 1 فیصد بڑھ گئی ہے۔ سکریپی اسٹارٹ اپس سے لے کر ٹیک بیھموتس تک ، یہاں کچھ کمپنیاں ہیں جو آپ کو آرام اور ریچارج کرنے کی ترغیب دیں گی۔
اوبر
سواری شیئرنگ کمپنی کے سان فرانسسکو ہیڈ کوارٹر میں نیپ رومز شامل ہیں۔ پرنسپل ڈینس چیری کی نگرانی میں ان کو داخلہ ڈیزائن فرم اسٹوڈیو O + A نے ڈیزائن کیا تھا۔
چیری کا کہنا ہے کہ ، 'ریگولیٹری لڑائیوں کے لئے مشہور کمپنی ، اوبر کے لئے ، ہمیں زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے ل built ایک کمرہ تیار کرنے کا کام سونپا گیا تھا۔ 'اس میں ایک رہائشی کمرے ، ایک باورچی خانہ ، اور ، یقینا course چھوٹے چھوٹے کمروں والے کمرے بھی شامل تھے جو جھپٹے کے کمرے کی طرح دوگنا ہیں۔'
گوگل
گوگل کے ماؤنٹین ویو ، کیلیفورنیا ، ہیڈ کوارٹر میں یہ فائدہ اٹھانا ہے: نیپ پھلیوں ، اعزازی خوراک اور مشروبات (جس میں ایک کل وقتی بارسٹا والی کافی بار بھی شامل ہے) ، اور شاور روم ، کچھ لوگوں کے نام ہیں۔
زپپوس
ہولوکریسی (خود حکومت) کام کی جگہ حکومت کے مشہور نفاذ کار ، ٹونی ہسیح بھی کام پر لپٹنے کا حامی ہے۔
آن لائن جوتا فروشوں کے لاس ویگاس ہیڈ کواٹر میں پرکھنے میں انرجی پوڈ کرسیاں ، مساج کرسیاں ، باقاعدگی سے فلاح و بہبود میلے اور آن سائٹ صحت کی اسکریننگ شامل ہیں۔
کیپٹل ون لیبز
ایک ورلڈ کا بہترین دفاتر 2014 معزز ، سافٹ ویئر کمپنی کیپیٹل ون لیبز کا ایک انتہائی روشن داخلہ ہے ، جس کا مقصد اس کی سان فرانسسکو ٹیم میں تخلیقی جذبے کو پروان چڑھانا ہے۔
اس میں نیند کے نشان بھی موجود ہیں ، جو سیڑھی اور 'گیلاڈ بلیو' سپورٹ بیم کے ذریعہ زمین سے جڑے ہوئے ہیں۔
بین اینڈ جیری
ورمونٹ میں واقع آئس کریم کمپنی ، برلنٹن ، ورکنگ پلیس نیپنگ پالیسی کے ابتدائی اختیار کرنے والوں میں سے ایک ہے ، جس نے ایک دہائی سے زیادہ عرصہ تک آفس نیپ روم رکھا ہوا ہے۔
ایک ترجمان نے بتایا ، 'کمرہ خود واقعی یہاں کے بڑے کارپوریٹ کلچر کا حصہ ہے اور کمپنی کا یہ عقیدہ ہے کہ خوشحال ملازم پیداواری ملازم ہے ،' ایک ترجمان نے بتایا بی بی سی
پی ڈبلیو سی
پرائس واٹر ہاؤس کوپرز نیپ پھلیوں کا ایک اور حیرت انگیز اپنانے والا ہے۔
'بہت ساری کمپنیاں یہ احساس کر رہی ہیں کہ اچھی کارکردگی کو صحت مند کھانے ، آرام ، اور فوکس کرنے میں توازن کی ضرورت ہے ،' ایوولوژن ڈیزائن کے سی ای او اسٹیفن کامنزند کہتے ہیں۔ سوئس ڈیزائن فرم نے حال ہی میں باسل میں پی ڈبلیو سی کے 50،000 مربع فٹ دفاتر کو لپیٹ لیا۔ ارتقاء ڈیزائن نے تل ابیب اور ڈبلن میں گوگل کے منصوبوں پر بھی کام کیا ہے۔
کامنزند کا مزید کہنا ہے کہ 'زیادہ تر لوگوں کو بتایا جاتا ہے کہ آپ جتنی محنت کرتے ہیں ، آپ جتنا زیادہ کام کریں گے ، اتنا ہی بہتر ہے۔' 'یہ پائیدار نہیں ہے ، اور شاید یہ بھی سچ نہیں ہے۔ یہ سمارٹ ورکنگ کے بارے میں ہے ، اور اس کا مطلب ہے کہ آپ کو ری چارج کرنے کی ضرورت ہے۔ اس تناظر میں ، نیپ روم زیادہ سے زیادہ اہم ہو جاتے ہیں۔ '
