ماہرین نفسیات کا کہنا ہے کہ اگر آپ ان دنوں دباؤ ، پریشانی اور خوف سے دوچار ہیں ، تو ان کا مقابلہ کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ سے نرمی کریں۔
مسئلہ یہ ہے کہ ہم میں سے زیادہ تر دوسروں کے ساتھ حسن سلوک کرنے پر توجہ دیتے ہیں لیکن اکثر ہم اپنے ساتھ نرم سلوک کرنا بھی بھول جاتے ہیں۔
زندگی کافی کٹھن ، کافی دباؤ ، کافی مشکل ، کافی چیلنجنگ ، لہذا اپنے آپ سے شروعات نہ کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
اپنے ساتھ مہربان ہونے کے لئے ان 52 طریقوں کو آزمائیں (اور دوسروں کو بھی ایسا کرنے کے لئے ایک مثال قائم کریں):
1. اپنی طاقت کو گلے لگائیں۔ اپنی طاقت کو اپنائیں اور آپ دوسروں کو بااختیار بنانے میں بہتر طور پر قابل ہوجائیں گے۔
2. اپنے دماغ کو پرسکون کرنا سیکھیں۔ پر سکون ذہن یہاں تک کہ سب سے بڑے چیلنجوں کے خلاف بہترین ہتھیار ہے۔
3. جرات مندانہ گفتگو کریں۔ اہم بات چیت شروع کرنے کے لئے اتنے بہادر رہیں۔
4. میڈیا بلیک آؤٹ دن بنائیں۔ آپ کی توجہ اور پریشان کرنے والی تمام اسکرینوں اور دیگر چیزوں کو بند کریں۔
5. اپنے قول پر سچا رہو۔ دیانتداری کے ساتھ بات کریں؛ صرف اتنا ہی کہنا کہ آپ کا کیا کہنا ہے اور کبھی بھی اپنے اور دوسروں سے برا سلوک نہیں کرنا۔ حق اور احسان کی خدمت میں اپنے الفاظ کی طاقت کا استعمال کریں۔
6. صحیح کام کریں ، چاہے کوئی دیکھ رہا ہو۔ صحیح کام کرنے سے تکلیف ہوسکتی ہے ، لیکن غلط کام کرنے سے دیرپا نقصان ہوتا ہے۔
7. ان لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جو اچھی چیزیں کرتے ہیں . کبھی بھی دوسروں کے لئے کام کرنا چھوڑیں ، اور اپنا قیمتی وقت دوسروں کے ساتھ گزاریں جو اس جذبے میں شریک ہیں۔
8. نامعلوم کو گلے لگائیں. نامعلوم کا خوف واقعتا para مفلوج ہوسکتا ہے ، لیکن موقع لینے کی ہمت اور یقین سے خوف آپ کے فائدے میں بدل سکتا ہے۔
9. اپنے ساتھ ہمدردی رکھیں۔ اپنے ساتھ اتنا ہی سمجھو جیسے آپ اپنے بہترین دوست کے ساتھ ہو۔ اگر آپ کی شفقت اپنے آپ کو شامل نہیں کرتی ہے تو ، یہ نامکمل ہے۔
10. اپنی نمو منائیں۔ بعض اوقات ہم جشن منانا بھول جاتے ہیں کہ ہم کس حد تک پہنچے ہیں۔ ذہنی ، جذباتی اور روحانی نشونما خود بخود نہیں ہوتا ہے۔ وہ کام اور استقامت لیتے ہیں ، اور وہ قابل قدر ہیں۔
11. کبھی بھی آباد نہ ہوں۔ کبھی بھی اپنے حقدار سے کم نہ قبول کریں ، کیونکہ ایک بار جب آپ تصفیہ کرنا شروع کر دیں تو آپ ہمیشہ ہی رہیں گے۔
12. دوسرے لوگوں کے خیالات کے بارے میں فکر کرنا چھوڑ دیں۔ لوگ جو سب سے بڑی قید خانہ میں رہتے ہیں وہی اس کا خوف ہے جو دوسرے لوگ سوچتے ہیں۔
13. اپنی زندگی آن لائن نہ بسر کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ لوگوں کے ساتھ آمنے سامنے اور حقیقی زندگی میں پوری طرح زندگی گزار رہے ہیں۔
14. علاج دوسروں کو احترام کے ساتھ دوسروں کا احترام اور سخاوت کے ساتھ سلوک کرنا خود اعتمادی سے وابستہ ہے۔
15. احساس کرو کہ آپ لائق اور مستحق ہیں۔ آپ کو خوش رہنے کے مستحق سمجھنے اور آپ خوشی کے لائق ہونے کے بارے میں بہت فرق ہے۔
16. دوسروں کے ساتھ نرمی برتیں۔ ایک مثال قائم کریں۔ ہر ایک کے ساتھ وہی سلوک کرو جو آپ اپنے لئے چاہتے ہو۔
17. اپنے آپ کو بہادری سے اظہار کریں۔ اپنی سچائی بولیں اور اظہار خیال کے لئے زندہ رہیں ، متاثر کرنے کے لئے نہیں۔
18. اپنے ہیرو ہیرو بنیں۔ یاد رکھیں ، سپر ہیروز عام لوگ ہیں جو اپنے آپ کو غیر معمولی بنا دیتے ہیں۔
19. منفی خود بات کرنا بند کریں۔ جو چیزیں آپ اپنے آپ کو ہر روز بتاتے ہیں وہ یا تو آپ کو اوپر اٹھائے گی یا آپ کو پھاڑ دے گی۔ یہ تمہا ری مرضی ہے.
20. اپنے آپ کو ایک اعلی معیار پر فائز رکھیں . کبھی بھی کسی کو یہ بتانے نہ دیں کہ آپ کے معیار بہت زیادہ ہیں۔ اپنے لئے بہترین خواہش کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
21. خود کو زیادہ سنجیدگی سے نہ لیں۔ اپنے کام اور اپنی ذمہ داریوں کو سنجیدگی سے لیں ، لیکن خود بھی اتنا زیادہ نہیں۔
22. ایسا کچھ کریں جس سے آپ کو خوف محسوس ہو . اپنی مرضی سے خوف پر قابو پانا سیکھیں۔
23. وقت چھوڑ دیں. ہر ایک دن کا مستحق ہے جس میں کسی بھی قسم کے مسائل کا سامنا نہیں کیا جاتا ہے ، نہ ہی کوئی حل تلاش کیا جاتا ہے۔ تھوڑی دیر کے لئے اپنی دیکھ بھال سے دستبردار ہونے میں کوئی مضائقہ نہیں ہے۔
24. معاف کرنا سیکھیں۔ کسی بھی تنازعہ میں ، سب سے پہلے معافی مانگنا ہی بہادر ہے ، سب سے پہلے معاف کرنا سب سے مضبوط ہے ، اور سب سے پہلے فراموش کرنا سب سے زیادہ خوشی ہے۔
25. بڑے اہداف طے کریں۔ اپنے خوابوں پر مبنی روزانہ ، ماہانہ اور طویل مدتی اہداف طے کریں۔ کبھی خوفزدہ نہ ہوں کہ آپ بہت بڑا سوچ رہے ہیں - کچھ بھی ناممکن نہیں ہے۔ اگر آپ خود پر یقین رکھتے ہیں تو ، آپ اسے حاصل کرسکتے ہیں۔
26. اپنے آپ کو پوری طرح عزت دو۔ اپنے آپ کو ہمیشہ اسی طرح احترام سے پیش آئیں جس سے آپ دوسروں کو دکھاتے ہو۔ یاد رکھیں ، دنیا دیکھتی ہے کہ آپ نے وہاں کیا رکھا ہے - لہذا اپنے آپ کو ایک اعلی معیار پر فائز رکھیں۔
27. دوسروں کو دیں۔ دینا زندگی میں خوشی کی ایک کلید کلید ہے۔ یہ دینے میں ہے کہ ہم سب سے زیادہ وصول کرتے ہیں۔
28. جب لوگ بول رہے ہیں تو واقعتاruly سنیں۔ ہر دوسری کارروائی اور سوچ کو روکیں اور جو کچھ کہا جارہا ہے اس پر توجہ دیں۔
29. جلدی سے سونے پر جائیں۔ آپ خوشگوار ، صحت مند اور زیادہ نتیجہ خیز ہوں گے۔
30. دوسروں کی مدد کریں۔ لوگوں کی مدد کے لئے کسی وجہ کی تلاش نہ کریں۔ بس کر ڈالو.
31. اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کے ل your اپنے خیالات کو تبدیل کریں۔ اگر آپ واقعتا اپنے آپ کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو اپنے خیالات کو سن کر شروعات کریں۔ آپ کا دماغ ایک طاقتور چیز ہے ، اور جب آپ اسے مثبت خیالات سے بھرتے ہیں تو حیرت انگیز چیزیں ہوسکتی ہیں۔
32۔ میں فٹ ہونے کی کوشش کرنا چھوڑ دو۔ جب آپ خود کو اکثریت کی طرف دیکھتے ہیں ، تو وقت موقوف اور غور کرنے کا وقت ہے۔ خود ہونے اور کھڑے ہونے کی بجائے توجہ مرکوز کریں۔
33. اپنی زندگی کو آسان بنانے کے لئے ایک طریقہ کے بارے میں سوچیں ، پھر اسے کریں۔ اگر کوئی چیز آپ کی زندگی میں اضافہ نہیں کرتی ہے تو ، یہ آپ کی زندگی میں شامل نہیں ہے۔
خود فیصلہ کرنا چھوڑ دو۔ ہم اپنے آپ سے مہربانی کر سکتے ہیں ایک سب سے اہم طریقہ یہ ہے کہ خود اپنے آپ کو فیصلہ کرنا چھوڑ دو۔ ایک لمحہ میں اپنی پوری زندگی کا مجموعہ نہ بنائیں۔
35. ہر موقع سے فائدہ اٹھائیں۔ جب موقع کھٹکھٹاتا ہے تو ، خوف کو پیچھے چھوڑنے کی اجازت نہ دیں۔ دروازہ کھولیں اور موقع کو گلے لگائیں ، کیونکہ یہ آپ کو موصول ہونے والا سب سے اہم ترین کام ہوسکتا ہے۔
36. چیزوں کو جانے دینا سیکھیں۔ بعض اوقات خوش رہنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ ان چیزوں کو چھوڑ دیں جو آپ نے برقرار رکھنے کی سخت کوشش کی ہے۔
37. مدد طلب کریں۔ تنہا کھڑے ہونے کے لئے کافی مضبوط رہیں ، جب آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو یہ جاننے کے لئے کافی ہوشیار ، اور اس کے لئے مانگنے کے لئے اتنے بہادر ہوں۔
توجہ مرکوز رہیں . اپنے آپ کو کام پر لگائیں اور آپ کو مزید فارغ وقت دریافت ہوگا۔
39. پوری طرح حاضر رہو۔ اس لمحے میں موجود رہنا احسان کا سب سے بڑا عمل ہے جو آپ اپنے آپ کو دے سکتے ہیں۔
40. اپنے لئے وقت نکالیں۔ کام میں ایک خوبی ہے اور وقت نکالنے میں بھی فضیلت ہے۔ توازن میں دونوں سے لطف اٹھائیں.
41. خود پرورش کریں۔ اگر آپ آنے والے سال کو محض اپنی دیکھ بھال کے لئے وقف کردیں تو کیا ہوگا؟ عذر ، ایڈجسٹمنٹ ، یا بہتری مت بنائیں - جو کچھ خود کو پالنے میں لگے وہ کریں۔
42. موسیقی کو اپنی زندگی میں لائیں۔ موسیقی ذہن کو پنکھ دیتی ہے اور تخیل کو اڑاتی ہے۔
43. باہر نکلیں اور مزہ کریں۔ روزانہ اپنی زندگی سے لطف اندوز نہ ہونے کی کوئی معقول وجہ نہیں ہے۔
44. اپنی زندگی میں لوگوں کی تعریف کریں۔ تعریف کسی کا دن بن سکتی ہے یا زندگی کو بھی بدل سکتی ہے۔ آپ کی خواہش کو الفاظ میں حتی کہ یہاں تک کہ عجیب و غریب الفاظ میں بھی بیان کیا جائے ، وہ سب ضروری ہے۔
45. آزادانہ طور پر رقص کرنا سیکھیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ صرف اس وقت ہے جب کوئی نہیں دیکھ رہا ہے تو ، خود کو ڈھیلے رہنے دیں اور ہر قدم سے لطف اندوز ہونا سیکھیں۔
46. اپنے نام پر اعتماد نہ کرو۔ اپنے آپ کو متحرک اور آگے بڑھیں۔
47. ہر دن معنی لانے کی کوشش کریں۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہم سب اپنے اندر معنی رکھتے ہیں۔
48. معذرت کرنا سیکھیں۔ معافی مانگنے کا ہمیشہ یہ مطلب نہیں ہوتا کہ آپ غلط ہیں اور دوسرا شخص ٹھیک ہے - بعض اوقات اس کا مطلب صرف یہ ہوتا ہے کہ آپ اپنے رشتے کو اپنی انا سے زیادہ اہمیت دیتے ہیں۔
49. دلیری سے اپنے آپ کو چیلنج کریں. اگر یہ آپ کو چیلنج نہیں کرتا ہے تو ، یہ آپ کو تبدیل نہیں کرے گا۔
50. ذاتی صحت کے دن تک اپنے آپ کا علاج کریں . وقت نکالیں اور مساج کریں ، زبردست کھانا کھائیں ، کچھ بھی نہ کریں ، ٹہلنا ، ورزش ، جو کچھ بھی کریں - اپنے آپ سے ہر وہ چیز برتاؤ جو آپ کو خوش کرتا ہے۔
51. اپنے ہی بہترین دوست بنیں۔ یہ آپ کے اپنے بدترین دشمن ہونے سے کہیں بہتر ہے۔
52. اپنے آپ کو نیا بنائیں. زندگی اپنے آپ کو ڈھونڈنے کے بارے میں نہیں ہے۔ زندگی ہمیشہ اپنے آپ کو بنانے کے بارے میں ہوگی۔
