اہم تازہ آغاز آپ کو صبح کے کامل معمولات کے ڈیزائن میں مدد کرنے کے لئے 50 خیالات

آپ کو صبح کے کامل معمولات کے ڈیزائن میں مدد کرنے کے لئے 50 خیالات

کل کے لئے آپ کی زائچہ

انٹرنیٹ صبح کے معمول کے نظریات سے بھرا پڑتا ہے ، اور ساتھ ہی اس کی مثال بھی زبردست اور اچھے سے اپنے صبح کا اہتمام کریں۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ کوئی بھی آپ کو نہیں بتا سکتا کہ آپ کے لئے صبح کے کامل معمولات کیا ہیں۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم سب مختلف طریقے سے کام کرتے ہیں مختلف حیاتیاتی تال ، مختلف ترجیحات ، اور پیداواری کے مختلف انداز۔ ایک شخص پانچ دن کی دوری کے ساتھ اپنے دن کا آغاز کرنا پسند کرتا ہے جبکہ دوسرا شخص نرم یوگا کا انتخاب کرتا ہے اور تیسرا یہ سمجھتا ہے کہ وہ دونوں پاگل ہوچکے ہیں جب وہ صبح کے 10 بجے بستر میں اپنا تیسرا ایسپریسو گھونٹ دیتی ہے۔

تو کیا اس سے یہ تمام پوسٹس بن جاتی ہیں کہ اپنے دن کو بیکار کیسے شروع کریں؟ یقینی طور پر نہیں. یہ صرف اتنا ہے کہ آپ کو ان کے ساتھ ایک مقررہ مینو کی طرح سلوک کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، بلکہ ایک بفی کے طور پر جس سے آپ صبح کا اپنا معمول بناسکتے ہیں۔ کریگ کولک کو وہ مل جاتا ہے (شکریہ پوائنٹر کے لئے ایمیلی واپپک ). اس نے ایک ساتھ کھینچ لیا ہے صبح کے معمول کے خیالات کی حتمی فہرست سائٹ سے دوسرے سائٹ پر اپنی کلکیاں بچانے کے ل.۔ بڑے پیمانے پر 126 آئٹم لسٹ آپ کو اپنی خود کامل تیار کردہ معمولات کے ساتھ آنے کی ضرورت پر تمام تر الہام پیش کرتی ہے۔ یہاں کچھ بہترین آئیڈیاز کا انتخاب ہے۔

  1. جھاگ رولر سے اپنے پٹھوں کو ڈھیلا کریں۔ فہرست کے مطابق ، 'آپ خون کے بہاؤ میں اضافہ کریں گے ، اپنی نقل و حرکت کی حد کو بہتر بنائیں گے ، اور آئندہ چوٹوں سے بچنے کے امکانات میں اضافہ کریں گے۔'

  2. ایک مختصر ورزش سیشن کرو. ورزش آپ کی ذہنی اور جسمانی کارکردگی کیلئے بہت اچھا ہے ، اور آپ کو فرق شروع کرنے کے لئے صرف 10 منٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

  3. ایک نیا صحت مند نسخہ تلاش کریں۔ ' صحت مند کھانا چھوڑنے کی ایک عمومی وجوہ میں سے ایک ہماری تیاری کا فقدان ہے۔ صبح کے وقت کچھ منٹ گزاریں ایسی ترکیبیں ڈھونڈنے سے جو آپ کو پرجوش کرتے ہیں ، اور آپ تیار ہوجائیں گے اور صحتمند کھانوں کو لائن کے نیچے کھانا پکانے پر عملدرآمد کرنے کے لئے تیار ہوں گے۔ '

  4. پورا گلاس پانی پیئے۔ آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا اور یہ آسان نہیں ہوسکتا ہے۔

  5. کافی پیو . آگے بڑھو. جب تک آپ میٹھیوں کو چھوڑیں گے ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ آپ کے لئے برا نہیں ہے۔

  6. چائے پیو. پانی یا کافی کا پرستار نہیں؟ چائے نہ صرف صحت مند ہے ، بلکہ حالیہ مطالعات سے بھی پتہ چلتا ہے کہ یہ آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو بھی فروغ دے سکتا ہے۔

  7. دانت صاف کریں ... ذہن سے۔ آپ کو یہ بہرحال کرنا ہے ، لہذا واقعی یہ محسوس کرنے میں ایک لمحہ کیوں نہیں لگے کہ آپ کیا کر رہے ہیں؟ یہ آپ کو پرسکون اور خوشگوار بنا دے گا (یہ صبح کے دوسرے معمولی کاموں کے ساتھ بھی کام کرتا ہے ، جیسے برتن بنانے میں)۔

  8. ٹھنڈا شاور لیں۔ خوشگوار۔ نہیں۔ لیکن کچھ کا دعوی ہے کہ یہ تاخیر کا علاج ہے۔

  9. کیا ویم ہوف طریقہ . یہ میں نے پہلے کبھی نہیں سنا تھا۔ اس میں جو کچھ شامل ہے وہ یہ ہے: '1۔ جیسے ہی آپ بیدار ہوں ، مراقبے کی کرنسی میں بیٹھ جائیں۔ 2. 30 طاقتور سانسیں لگائیں - منہ یا ناک کے ذریعہ سانس لیں اور مختصر طاقتور پھٹ (جیسے کسی بیلون کو اڑانے) میں منہ کے ذریعے سانس لیں۔ your. جب تک آپ ہانپ نہیں کریں اپنی سانس کو تھام لیں۔ 4. ایک گہری سانس لیں اور 10 سیکنڈ تک رکھیں۔ 5. مزید تین چکر لگائیں۔ 6. ٹھنڈا شاور کرو۔ ' یہ 'اذیت دینے کی ترکیب کی طرح لگتا ہے' ، لیکن عقیدت مند قسم کھاتے ہیں کہ اس سے کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے اور تناؤ کم ہوجاتا ہے (ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے دن کا سب سے زیادہ دباؤ حصہ پہلے ہی حاصل کر چکے ہو)۔

  10. کل اپنے کیلنڈر سے دور ہوں۔ 'اپنے آپ کو یاد دلائیں آپ کی زندگی کا ایک اور دن چلا گیا . اس فہرست سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو اس کے بارے میں کیسا محسوس ہوتا ہے اور اس پر غور کریں کہ آپ کیا ایڈجسٹمنٹ آگے بڑھانا چاہتے ہیں۔

  11. صبح کے صفحات لکھیں۔ یہ کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے اس کے بارے میں ایک فوری تعارف یہاں ہے۔

  12. اپنی پہلی سوچ پر غور کریں . 'اسے لکھ دیں ، اونچی آواز میں کہیں ، یا محض اس پر توجہ دیں۔ فیصلہ کریں کہ آپ اپنی اگلی سوچ کیا بننا چاہتے ہیں۔ آج صبح کے معمول کی ورزش کی ہے حیرت انگیز اثر کوشش کی رقم کے ل، ، 'فہرست کا اصرار کرتے ہیں۔

  13. نتیجہ خیز مراقبہ کرو . 'اپنی کتاب میں ، گہرا کام ، کیل نیوپورٹ نتیجہ خیز مراقبہ کا تصور پیش کرتا ہے ، 'اس فہرست میں نوٹ کیا گیا ہے۔ 'آپ اپنے کسی سوال پر توجہ دیتے ہیں ، لیکن آپ اس کے جواب کے بارے میں تنقیدی نہیں سوچتے ہیں۔ اس کے بجائے ، آپ اپنے خیالات کو آنے دینے ، حاضر اور ذہن رکھنے پر توجہ دیں۔ جب آپ اپنے خیالات کو اپنے سوال سے دور ہوتے ہوئے دیکھیں گے تو اپنے سوال پر واپس جائیں۔ '

  14. ایک لفظی وضاحت کے بارے میں سوچئے۔ اس خیال سے پیار کریں: 'صرف ایک لفظ میں ، اس کے بارے میں سوچیں یا لکھیں کہ آپ کو اگلے دن کے بارے میں کیسا محسوس ہوتا ہے ، ابھی آپ اپنی زندگی میں کہاں ہیں ، یا آپ کو سننے کی ضرورت ہے۔ اس لفظ کو کہیں رکھ دیں جہاں وہ دن کے وقت دکھائی دے گا۔ '

  15. ویڈیو لاگ . 'دن کے لئے ایک مختصر ویڈیو ڈائری ریکارڈ کریں (ایک سے دو منٹ)۔ آپ عملی طور پر کسی بھی چیز کے بارے میں بات کر سکتے ہیں: آپ کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے ، آپ جس کے لئے مشکور ہیں ، جس کے بارے میں آپ سوچ رہے ہیں ، یا صرف ایک کا انتخاب کریں بے ترتیب تقریر کا عنوان . دوسروں کے ساتھ اشتراک کریں یا اسے نجی رکھیں۔ '

  16. دن میں ایک سیکنڈ کی گرفت استعمال کرنے کی کوشش کر رہے ہیں دوسرے دن کی ایپ اپنے گذشتہ مہینے ، سال ، وغیرہ کی عمدہ ویڈیوز بنانے کے ل to۔ '

  17. فوٹو لاگ اس سے بھی آسان just جیسے ایپ کی مدد سے روزانہ کی تصویر لیں ہر روز فون کی ایپ '

  18. کتاب پڑھو. آپ کے دماغ کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ پڑھنا ہے۔ فل اسٹاپ

  19. پوڈ کاسٹ سنیں۔ جلدی پہنچنے والوں کے لئے ، کپڑے پہننے ، ورزش کرنے ، یا اس سے بھی سرد شاور کے ساتھ جوڑا بنایا جاسکتا ہے۔ کچھ تجاویز یہ ہیں۔

  20. ٹی ای ڈی گفتگو کریں۔ وہاں ہے تو بہت اچھی والے وہاں سے باہر .

  21. شکر گزار ہو. اس لمحے میں آپ کو صرف خوشگوار نہیں بنائے گا ، یہ آپ کے دماغ کو بھی آسانی سے زندگی میں مثبت دیکھنے کے ل. متحرک ہوجائے گا۔

  22. بلاگ پوسٹ یا مضمون پڑھیں۔ ٹھیک ہے ، اس میں شامل کرنا میرے لئے خود خدمت ہے ، لیکن اس سے یہ برا خیال نہیں ہوتا ہے۔

  23. ایک پہیلی پہیلی پر کام کریں. فہرست میں مشورہ دیا گیا ہے کہ 'کراس ورڈ پہیلی پر کام کرکے آرام کریں اور اپنے دماغ کو گیئر میں لات ماری کریں۔' میری والدہ نے اپنا دن دہائیوں سے اس طرح سے شروع کیا ہے اور اس کی بہت سفارش کرتا ہے۔

  24. ایک سے تین نئی چیزیں سیکھیں اور اس میں جذب کریں۔ جیسا کہ مصنف اور کاروباری مائیکل سیمنس نے نشاندہی کی ہے ، اپنی زندگی میں مستقل سیکھنے کے لئے جگہ بنانا آپ کا وقت لگانے کا ایک نہایت قیمتی طریقہ ہے ، اور سپر حصول کے معمولات میں ایک مستقل عنصر ہے۔

  25. 10 نئے آئیڈیا لکھیں۔ ' ان کے بارے میں کچھ خاص قسم کے ارد گرد سوچیں (جیسے 10 کتابیں جو میں لکھ سکتا ہوں ، 10 الفاظ میری خواہش ہے کہ میں 10 کاروباری خیالات کے معنی کو سمجھتا ہوں) ، فہرست کو ہدایت دیتا ہے۔ فلٹر مت کریں۔ جو کچھ بھی آپ کو آتا ہے اسے صرف نیچے سکروال کریں۔

  26. اپنی آنتوں کو تربیت دیں۔ سیٹھ گوڈین کی ایک عمدہ تجویز یہ ہے کہ: 'ذاتی طور پر اپنی جبلت کے ساتھ چلنے کی مشق کریں۔ ہر دن ، فیصلہ کال کریں۔ 10 بنائیں۔ اس کے بارے میں پیش گوئیاں کریں کہ آگے کیا ہونے والا ہے ، کس کو ہٹ ہے ، کون سے ڈیزائن گونج رہے ہیں ، کون سے ویڈیو وائرل ہوں گے ، کون سے کرایہ پر کام کرنے جارہے ہیں۔ انہیں لکھ دو ، یا ان کا حساب نہیں ہے۔ '

  27. اچھی خبر پڑھیں۔ سائنس صرف دکھاتی ہے پانچ منٹ کی منفی خبریں سارا دن آپ کے مزاج کو متاثر کرسکتی ہیں ، اور آپ کو باخبر رہنے کے لئے ہر سرخی کے ساتھ جاری رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔

  28. ایک خواب جریدہ رکھیں۔ اس فہرست میں دعویٰ کیا گیا ہے کہ 'خواب ہمارے لاشعور دماغ میں ہماری کھڑکی ہیں۔

  29. غور کریں۔ اس کی ایک وجہ یہ بھی ہے کہ یہ شاید آپ کے روزمرہ کے معمولات میں سب سے عام طور پر تجویز کردہ اضافہ ہے۔

  30. کسی اجنبی کے ساتھ بات چیت کرنا۔ اس فہرست میں اشارہ کرتے ہوئے کہا ، 'آپ کو کبھی معلوم نہیں کہ اس سے کیا نکل سکتا ہے ، اور آپ کسی کا دن بنا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ ایک ہمدردی کا بوسٹر ہے۔ کوشش کرنے کے لئے کچھ گفتگو شروع کرنے والے یہ ہیں۔

  31. احسان کا کام کرو۔ 'بے گھر شخص کو بدلاؤ ، سڑک پر کوڑا کرکٹ اٹھاؤ ، کسی ایسے دوست تک پہنچو جس کی آپ نے کچھ ہی دیر میں سنا نہیں ہے ، دوسرے ڈرائیوروں کو اپنی لین میں جانے دیں ، اپنے ساتھی سے مساج کریں۔'

  32. خوف کاشت کریں۔ سائنس کی شو سے پتہ چلتا ہے کہ دنیا کی وسعت کے باوجود چھوٹا سا محسوس ہونا ایک طاقتور تناؤ کا کام ہے۔

  33. تخلیقی کام کرو۔ 'ایک بڑے تخلیقی منصوبے کی طرف ہر چھوٹے کام میں اضافہ ہوتا ہے۔ کسی کتاب ، بلاگ ، ویڈیو ، آرٹ پروجیکٹ پر کام کریں ... جو کچھ بھی آپ کے دل کی خواہش ہے ، اس فہرست کی تجویز ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کا دماغ شاید صبح کے بہترین وقت پر ہے۔

  34. بچت کرو۔ نہیں ، یہ آپ کی مالی معاونت حاصل کرنے کے لئے کوئی کام نہیں ہے۔ فہرست وضاحت کرتی ہے: 'ہال ایلروڈ کے ذریعہ تخلیق کردہ اور ان کی مشہور کتاب کی توجہ ، معجزہ صبح ، یہ چھ رسموں کا ایک طومار ہے جو صبح کا معمول بناتے ہیں: خاموشی (مراقبہ ، دعا ، وغیرہ) ، اثبات ، تصور ، ورزش ، پڑھنا ، اور تحریر (تحریر ، جرنل ، وغیرہ)۔ '

  35. اپنے پچھلے دن کے اخراجات کا جائزہ لیں۔ یہ ایک ایسی چیز ہے جو آپ کی مالی زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی۔ انوسوپیا کے ذریعہ جائزہ لیا گیا ہے۔ ٹکسال. آپ کو ولی اور ایکورنز کا بجٹ چاہئے ' پوسٹ نوٹ.

  36. تھوڑا سا چندہ دیں۔ اس فہرست میں مشورہ دیا گیا ہے کہ 'کچھ ایپس ایسی ہیں جہاں آپ مائیکرو ڈونیشن کرسکتے ہیں تاکہ آپ جاگ کر فورا. دے کر کاشت کرسکیں۔' ' غور کرنے کے لئے ایک فہرست یہ ہے 'یا' دوسرا آپشن یہ ہے کہ روزانہ تھوڑی سے رقم رکھنا ، اور پھر زیادہ سے زیادہ چندہ دینا۔ '

  37. پہلے اپنا سب سے اہم کام کریں۔ تب باقی دن ہوا کی طرح محسوس ہوگا۔

  38. ای میل پر کارروائی کریں۔ ہاں ، بہت ساری پیداواری گرووں کا کہنا ہے کہ صبح کے وقت ای میل کی جانچ پڑتال آپ کے اپنے ایجنڈے سے اتر جاتی ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ زیادہ تر حص achieہ دار ان کے مشوروں کو نظرانداز کرتے ہیں۔ آپ بھی چاہتے ہو سکتے ہیں۔

  39. اپنی خلفشار کو گنیں۔ یہ سب سے پہلے میں بدصورت ہوسکتا ہے ، لیکن وقت کے ساتھ اس میں آپ کی حراستی کو بہتر بنانا چاہئے۔ 'ٹائمر مرتب کریں اور قلم اور کاغذ ہاتھ میں رکھیں۔ جب بھی آپ کام سے فارغ ہوجائیں ، اپنے کاغذ کے ٹکڑے پر ٹالی لگائیں۔ کئی ہفتوں تک یہ کریں اور آپ اپنی توجہ کا مرکز بنائیں گے ، 'فہرست کو ہدایت دیتا ہے۔

  40. ایک طرف ہلچل یا کاروباری خیال پر کام کریں۔ نمبر 33 کی طرح ، لیکن زیادہ تجارتی لحاظ سے مرکوز ہے۔

  41. ایک یا دو چھوٹے مارکیٹنگ کے اعمال کریں . پہلے ہی کاروبار میں ہے؟ آپ جو کچھ حاصل کر رہے ہو اسے بڑھانے کے لئے اپنی صبح کی توانائی اور وضاحت کو کیوں نہ استعمال کریں؟ فہرست میں تجویز کیا گیا ہے کہ 'سوشل میڈیا پر کوئی تبصرہ یا مضمون شائع کریں ، نیا کنکشن بنانے کے لئے پیغام بھیجیں ، یا نئی مارکیٹنگ کی تکنیک آزمائیں۔'

  42. اپنے گھر میں کسی چیز کی تعریف کریں۔ 'ہماری جبلت اپنے پاس موجود چیزوں پر مرکوز کرنے کے بجائے ، نئی اشیاء یا جن چیزوں کی ہماری خواہش ہے اسے سراہنا ہے۔ آپ کے گھر میں ممکنہ طور پر کافی آئٹمز موجود ہیں جو آپ کو کئی سالوں سے ہر روز کسی شے کی تعریف کر سکیں۔ '

  43. اپنا بستر بناو. یہ ایک آسان جیت ہے جو آپ کو باقی دن تک کامیابی کے ل. مرتب کرے گی۔

  44. پردے کھولیں اور دن کا خیرمقدم کریں۔ 'وہاں ہونا. لمحے کو گلے لگائیں۔ گہری سانس لیں اور پردے کھولیں۔ آپ کسی جملے ، منتر ، یا ایک آسان الفاظ میں 'آج کے لئے شکریہ' بھی شامل کرنا چاہیں گے۔

  45. پودوں کی دیکھ بھال کریں۔ یہ میرے ذاتی معمول کا ایک حصہ ہے۔ ایک ، یہ اچھا ہے کیونکہ میرے پودے نہیں مرتے ہیں ، لیکن دو ، مجھے بھی اس سے گہرا سکون ملتا ہے۔ فطرت یہ آپ کو کر سکتی ہے۔

  46. موسیقی سنئے. یہ وہ جگہ ہے کامل صبح پلے لسٹ ماہرین نفسیات کے مطابق۔

  47. کسی شوق پر وقت گزاریں۔ 'یہاں خیال یہ ہے کہ اپنے دن کے آغاز پر کچھ وقت گزاریں جو آپ پسند کرتے ہو۔ اگر آپ نے اس میں 10 منٹ بھی گزارے تو آپ اپنے صبح کے بارے میں کتنا بہتر محسوس کریں گے؟ '

  48. آپ جس سے پیار کرتے ہو اس سے پیار کریں۔ خود کی سفارش.

  49. کسی کو یاد کرو جس نے آپ کو کھو دیا ہے۔ ' ہر صبح کچھ لمحے نکالیں اور اپنے کھوئے ہوئے پیارے کو یاد کریں۔ ان کو زندہ رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ '

  50. اپنے کتے کو سیر کے لئے لے جائیں۔ 'اپنے دن کو کچھ پرسکون کے ساتھ شروع کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ بھی ہوسکتا ہے ، اور آپ اسے دیگر رسومات کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں جس میں سننے ، سوچنے اور ورزش کرنے میں شامل ہیں۔ جیت جیت ، 'فہرست پر زور دیتا ہے۔

مزید آئیڈیوں کی تلاش ہے؟ مکمل ، گہرائی کی فہرست (اس سے بھی زیادہ گہرائی والے ای کتاب کے ساتھ) دیکھیں۔ یہاں .