اہم لیڈ آپ کی صحت کے لئے 4 سائنسی وجوہات

آپ کی صحت کے لئے 4 سائنسی وجوہات

کل کے لئے آپ کی زائچہ

کتنی بار آپ چھٹی لینا چاہتے ہیں لیکن سوچا ، میرے پاس ابھی بہت کچھ کرنا ہے ؟

آپ نے کتنی بار شکایت کی ہے کہ آپ کتنے تھکے ہوئے ہیں لیکن اس کے بارے میں کچھ کیے بغیر؟

آپ کام کر رہے لمبا گھنٹوں سے کتنی بار مایوس ہوئے ہیں ، لیکن اپنے آپ کو آرام دیئے بغیر؟

ایک حالیہ سروے کے مطابق ، اوسطا امریکی ملازم ان کے مختص کردہ چھٹی کا وقت کا نصف حصہ لیتا ہے۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ ، وہ زیادہ کام ، مغلوب اور مغلوب ہونے سے دوچار ہیں۔

یہاں تک کہ ان لوگوں میں جو اصل میں چھٹی پر جاتے ہیں ، پانچ میں سے تین نے کچھ کام کرنے کا اعتراف کیا۔ ایک چوتھائی سے ساتھی کارکن نے رابطہ کیا تھا جب وہ چھٹی پر تھے ، اور 20 فیصد کام سے متعلق مسئلے کے بارے میں ان کے سپروائزر سے رابطہ کیا گیا تھا۔

یہ وقت ہے جب ہم کہتے ہیں ' بس بہت ہو گیا 'اور اپنی ضروریات کو پہلے رکھنا سیکھیں۔ وقت نکالنا آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کے ل good اچھا ہے ، اور آپ زیادہ نتیجہ خیز اور موثر واپس آ سکتے ہیں۔ یہ ایک جیت ہے۔

یہاں چار سائنس پر مبنی وجوہات ہیں جو آپ کو اپنی اگلی چھٹی آج ہی بک کروانی چاہئے۔

1. کشیدگی میں کمی. امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کی طرف سے پچھلے سال جاری کردہ ایک مطالعے میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ چھٹیاں لوگوں کو ان سرگرمیوں اور ماحول سے دور کرکے تناؤ کو کم کرنے کا کام کرتی ہیں جن کی وجہ سے وہ تناؤ اور اضطراب کا شکار ہیں۔ اسی طرح ، 900 کے قریب وکیلوں کے بارے میں کینیڈا کے ایک مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ چھٹیاں لینے سے ملازمت کے دباؤ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے اثرات چھٹیوں کے دور سے بھی زیادہ رہتے ہیں ،: ویانا یونیورسٹی کے ایک چھوٹے سے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ کام سے وقت نکالنے کے بعد ، تعطیل کرنے والوں کو سر درد ، کمر درد اور دل کی بے قاعدگیوں جیسے تناؤ سے متعلق جسمانی شکایات کا سامنا کرنا پڑتا تھا ، اور وہ اب بھی پانچ ہفتوں بعد بہتر محسوس ہوا۔
دل کی بیماری سے بچاؤ۔ بہت سارے مطالعے نے چھٹی لینے سے قلبی صحت سے متعلق فوائد پر روشنی ڈالی ہے۔ ایک میں ، مردوں کو لگاتار پانچ سال تک چھٹیاں چھوڑنے والے دل کی بیماری کے خطرے میں پڑنے والے افراد کو ہر سال کم از کم ایک ہفتہ کی چھٹی لینے والوں کے مقابلے میں دل کا دورہ پڑنے کا امکان 30 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ ایک سال کی تعطیلات غائب ہونا بھی دل کی بیماری کے زیادہ خطرہ سے وابستہ تھا۔ مطالعات خواتین کے ساتھ ملتے جلتے نتائج تلاش کرتے ہیں: وہ خواتین جنہوں نے ہر چھ سال یا اس سے کم چھٹی میں ایک بار چھٹی لی تو انھیں دل کی بیماری لگنے کا تقریبا eight آٹھ گنا زیادہ امکان ہوتا تھا ، انہیں دل کا دورہ پڑتا تھا یا کم از کم دو چھٹیاں لینے والوں سے مرض سے متعلق ایک وجہ سے مر جاتے تھے۔ ایک سال. یہ اعدادوشمار آپ کو خوفزدہ کرنے کے لئے نہیں بلکہ آپ کو راضی کرنے کے ل. ہیں کہ طویل عرصے میں آپ کی صحت کے ل time اس کا وقت بہت اہم ہے۔

3. بہتر پیداوار. نتیجہ خیز ثابت ہونے میں ہمارے مستقل رش میں ، ہم اکثر اعلی سطح پر مستقل طور پر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی اپنی صلاحیت کو ضائع کرتے ہیں۔ کم وقت میں زیادہ کام کرنے سے ہمیں آگے بڑھنے اور زیادہ پیداواری ہونے کی سہولت ملتی ہے ، لیکن واقعی نتیجہ خیز ہونے میں مستقل توجہ دیتی ہے۔ پیشہ ورانہ خدمات کی فرم ارنسٹ اینڈ ینگ نے اپنے ملازمین کا اندرونی مطالعہ کیا اور پتہ چلا کہ ملازمین کو چھٹی کے اضافی 10 گھنٹے کے لئے ان کی سال کے آخر میں کارکردگی کی درجہ بندی میں 8 فیصد بہتری آئی ہے۔ مزید یہ کہ ، بار بار تعطیل کرنے والوں میں فرم چھوڑنے کا امکان کم ہوتا ہے۔ بوسٹن کنسلٹنگ گروپ کی ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اعلی سطح کے پیشہ ور افراد جنھیں وقت نکالنے کی ضرورت تھی وہ کام کرنے میں زیادہ وقت گزارنے والوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ نتیجہ خیز تھے۔ جب آپ زیادہ نتیجہ خیز ہوتے ہیں تو ، آپ زیادہ خوش ہوتے ہیں اور جب آپ خوش ہوتے ہیں تو ، آپ اپنے کام پر سبقت لے جاتے ہیں۔
4. بہتر نیند. بے چین راتوں اور خلل کی نیند ایک عام شکایات ہیں۔ اکثر اس حقیقت سے پیدا ہوتا ہے کہ ہمارے ذہنوں میں بس اتنا زیادہ اثر پڑتا ہے۔ جب ہم چہچہانا نہیں روک سکتے ہیں اس سے ہماری نیند پر اثر پڑتا ہے ، اور نیند کی کمی کی وجہ سے کم توجہ ، کم چوکنا ، خراب حافظہ ، حادثات کا بڑھتا ہوا امکان اور زندگی کا معیار کم ہونا ہوتا ہے۔ محققین کا کہنا ہے کہ ، چھٹیاں نیند میں خلل ڈالنے والی عادات میں رکاوٹ پیدا کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں ، جیسے رات گئے تک کام کرنا یا بستر سے پہلے بیک لِٹ اسکرین دیکھنا۔ اگر آپ کو کام سے دباؤ ہے اور آپ کو یہ لگتا ہے کہ بےچینی یا تناؤ کی وجہ سے آپ کی نیند میں خلل پڑتا ہے تو ، وقت نکالیں اور اپنی نیند کی طرز کو بحال کرنا سیکھیں۔

جیسے جیسے موسم گرما قریب آرہا ہے ، اگر آپ اپنی چھٹی چھوڑ رہے ہیں تو ، دوبارہ سوچئے۔ کچھ وقت نکالیں تاکہ آپ بہتر سوسکیں اور زیادہ پیداواری ، زیادہ آرام دہ اور صحت مند بن سکیں۔