تناؤ اور اضطراب کی جدوجہد مایوس کن ہوسکتی ہے ، لیکن کیا آپ نے کبھی بےچینی کو مثبت چیز سمجھا ہے؟
اس کی کتاب میں اعصابی توانائی: اپنی پریشانی کی طاقت کو استعمال کریں ، کلینیکل ماہر نفسیات چلو کارمیکل نے دلیل دی ہے کہ اضطراب دراصل ایک مثبت ہے جسے آپ کے فائدے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ ایسی آسان تکنیکوں کے ذریعہ جو آپ کو اپنے جذبات سے زیادہ آگاہ کرتے ہیں ، آپ اپنی پریشانی پر قابو پا سکتے ہیں اور زیادہ کامیابی کے ل your اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانا شروع کر سکتے ہیں۔ خوشگوار اور زیادہ کامیاب کیریئر اور زندگی گزارنے کے ل I میں آپ کے ساتھ تین طریقوں کا اشتراک کرنا چاہتا ہوں جس سے آپ اپنی اعصابی توانائی کو بہتر بنانا شروع کرسکتے ہیں۔
1. اپنی بےچینی کو گلے لگائیں
اعلی مرتبہ حاصل کرنے والے افراد کے ل anxiety ، پریشانی کچھ ایسا ہی لگتا ہے جیسے شرمندہ ہو یا چھپا ہو ، لیکن یہ حقیقت سے زیادہ نہیں ہوسکتی ہے۔ اس پریشانی کو مزید کامیابی کے ل using استعمال کرنے کا پہلا قدم یہ ہے کہ اس کو تسلیم کریں اور اسے گلے لگائیں۔ جیسا کہ کارمیکل نے کہا ہے ، بے چینی دراصل ہمارے دماغ کا ایک صحت مند کام ہے۔ آپ کا ذہن اس بات کی تیاری کے رویviوں کی حوصلہ افزائی کر رہا ہے کہ اس کے لئے ایک دباؤ والا واقعہ کیا ہوگا۔ ایک بار جب آپ ان ابتدائی امور کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کے قابل ہوجائیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کی پریشانی ایک ایسا پلس ہے جو آپ کی کامیابی میں آپ کی حوصلہ افزائی اور مدد کرے گی۔
2. مراقبہ اور دماغی پن
ایک بار جب آپ اپنی پریشانی کو پہچاننے اور تسلیم کرنے لگے تو ، مراقبہ اور ذہن سازی آپ کو مزید گہرائی سے سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کو سمجھنے سے آپ کو اپنے جذبات کو سکون ملنے ، تناؤ سے نمٹنے ، یا اضطراب کو دور کرنے کے لئے جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے کرنے کے لips تیار ہوجاتے ہیں۔ ذہن سازی اور مراقبہ پر عمل کرنے سے ، ہم اپنی پریشانی اور ہمیں کیا کرنے کے لئے بلا رہے ہیں۔ کارمائیکل اپنی کتاب میں ذہن سازی اور سانس لینے کی کچھ آسان تکنیک سکھاتی ہے جو آپ کو گراؤنڈ رہنے میں مدد دیتی ہے۔
Your. اپنے جذبات کو نام دیں
اپنے جذبات کا نام دینا آسان لگتا ہے ، لیکن یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ مشکل ہوسکتا ہے۔ کارمائیکل کی ایک تکنیک تجویز کرتی ہے کہ آپ اپنی کام کی فہرست کو دن کے ل make بنائیں اور ہر کام کو اپنے جذبات کے ساتھ لیبل بنائیں۔ ہر سرگرمی کے دوران آپ کی جذباتی حالت کیا ہوگی یہ جاننے سے آپ ایونٹ کے ل effectively موثر انداز میں تیاری میں مدد کرسکتے ہیں ، اور ان بے چین جذبات کو ٹھوس حرکتوں میں بانٹنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔
تیزرفتار زندگیوں میں مصروف کاروباری افراد کی حیثیت سے ، ہم صرف یہ دیکھ سکتے ہیں کہ ہماری پریشانی اور تناؤ ہمیں کس طرح پیچھے رکھتا ہے۔ میں آپ کو چیلنج کرتا ہوں کہ ایک اضطراب کو ایک ممکنہ سپر پاور کی حیثیت سے دیکھیں جب ، جب صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو ، آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ بڑے اور بہتر کام کرنے پر مجبور کرسکتا ہے۔
