تناؤ۔ ہم سب اس کا تجربہ کرتے ہیں۔ بلاشبہ ، کام کی جگہ پر تناؤ اور اضطراب عیاں ہوتا جارہا ہے کیونکہ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تمام شعبوں میں ملازمت کا تناؤ بڑھتا ہی جارہا ہے۔ ہم سب کہانیاں سنتے ہیں: ایسی کمپنیاں جو توقع کرتے ہیں کہ کارکن کسی پروجیکٹ کو ختم کرنے کے لئے رات کے دن کھینچیں گے ، مالیاتی تجزیہ کار جو فی ہفتہ 120 گھنٹے کام کرتے ہیں ، یا ایک باس جو غیر حقیقی ڈیڈ لائن لگا دیتا ہے اور توقع کرتا ہے دن یا رات کے تمام اوقات میں ای میلز کے جوابات۔ بہت سے لوگوں کے بارے میں مجموعی طور پر یہ خیال شدت سے بڑھتے ہوئے مطالبات پر بہت کم کنٹرول حاصل کرنا ہے۔
اس جنونیت کی رفتار کا نتیجہ ہیں۔ تحقیق کا ڈیٹا کام کے دباؤ جیسے طویل کام کے اوقات ، اور صحت کے منفی نتائج ، جس میں پیداوار اور کام کے معیار دونوں میں کمی شامل ہوسکتی ہے ، کے درمیان ایک مضبوط ارتباط فراہم کرتا ہے۔ حادثات کی بڑھتی ہوئی تعداد اور شرح؛ جلن ذہنی دباؤ ، اور زیادہ سے زیادہ سطح پر کارکردگی میں کمی۔ تناؤ کی اونچی سطح بھی تنازعہ کو مؤثر طریقے سے نپٹانے میں ناکامی کا باعث بن سکتی ہے ، اور ہر سال کھوئے ہوئے پیداواری صلاحیت پر لاگت آسکتی ہے ، جس سے تعلقات اور اعتماد میں خرابی پیدا ہوتی ہے۔
اپنے تناؤ کو روکنا آسان نہیں ہے لیکن یہ قابل حصول ہے۔ سنجیدگی سے جائزہ لینا کہ آپ دباؤ کا مقابلہ کس طرح کرتے ہیں یہ صحیح سمت کا پہلا پیداواری اقدام ہے۔ اپنے خیال کو تبدیل کرنا آپ کو بےچینی سے آزادی کا راستہ ہوسکتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، مشکلات کا مقابلہ کرنے کا طریقہ سیکھنا کاروبار میں ہر ایک کے لئے ترجیح ہونی چاہئے۔ یاد رکھیں ، نقطہ نظر ہی سب کچھ ہے۔
اگرچہ حوصلہ افزا قیمتیں آپ کے مسئلے کو حل نہیں کریں گی ، وہ آپ کو اپنے موجودہ حالات کے بارے میں مختلف سوچنے کی ترغیب دے سکتی ہیں - یا آپ کو کارروائی کرنے کی ترغیب دے سکتی ہیں۔ امید ہے کہ مذکورہ بالا لنکس میں سے کچھ مزید بصیرت بھی فراہم کرے گا۔
یہاں کچھ اقتباسات ہیں جو آپ کو مشکل دن سے گذرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔
- 'جب بھی آپ کو اسی پرانے انداز میں ردعمل ظاہر کرنے کا لالچ آتا ہے تو پوچھیں کہ کیا آپ ماضی کا قیدی بننا چاہتے ہیں یا مستقبل کا علمبردار۔' - دیپک چوپڑا
- 'آپ کو جانے دینا سیکھنا چاہئے۔ دباؤ جاری کریں۔ ویسے بھی آپ کبھی قابو میں نہیں تھے۔ ' - اسٹیو مارابولی
- 'مشکل سڑکیں اکثر خوبصورت منزلوں کا باعث ہوتی ہیں۔ ابھی ابھی سب سے بہتر آنا باقی ہے۔ ' - زگ زیگلر
- 'اگر آپ اڑ نہیں سکتے تو بھاگیں ، اگر آپ نہیں چل سکتے تو چلنا ، اگر آپ نہیں چل سکتے تو پھر رینگیں ، لیکن آپ کے پاس جو بھی ہے اسے آگے بڑھانا ہے۔' - مارٹن لوتھر کنگ جونیئر
- 'بس جب کیٹرپیلر نے سوچا کہ دنیا ختم ہورہی ہے ، وہ تتلی میں بدل گیا۔' - کہاوت
- 'اگر آپ حفاظت کے ل your اپنی صداقت کا سودا کرتے ہیں تو ، آپ کو مندرجہ ذیل تجربات ہوسکتے ہیں: اضطراب ، افسردگی ، کھانے کی خرابی ، لت ، غیظ و غضب ، الزام ، ناراضگی اور ناقابل معافی غم۔' - برین براؤن
- 'اگر آپ کو کچھ پسند نہیں ہے تو اسے تبدیل کریں؛ اگر آپ اسے تبدیل نہیں کرسکتے ہیں تو ، اس کے بارے میں جو سوچتے ہیں اسے تبدیل کریں۔ ' - مریم اینجلیبریٹ
- 'غیر متوقع احسان انسان کی تبدیلی کا سب سے زیادہ طاقت ور ، کم سے کم مہنگا ، اور سب سے زیادہ زیر اثر ایجنٹ ہے۔' - باب کیری
- 'جس طرح سے آپ اپنی کہانی خود سے بتاتے ہیں اس سے اہمیت پڑتی ہے۔' - امی کوڈی
- 'جب میں اپنی بات کو چھوڑنے دیتا ہوں تو میں وہی ہوجاتا ہوں جو میں ہو سکتا ہوں ۔'-- لاؤ زو
- 'فکر اکثر چھوٹی چھوٹی چیز کو بڑا سایہ دیتی ہے۔' - سویڈش کہاوت
- 'جس طرح سے آپ محسوس کرنا چاہتے ہیں اس پر عمل کریں۔' - گریچین روبن
- 'دنیا میں جو لوگ آپ کے بارے میں سوچتے ہیں وہ واقعتا آپ کا کاروبار نہیں ہے۔' - مارتھا گراہم
- 'مؤثر طریقے سے خود کو بدلنے کے ل، ، ہمیں پہلے اپنے تاثرات کو تبدیل کرنا پڑے گا۔' - اسٹیفن آر کووی
- 'اگر آپ کو احساس ہوتا ہے کہ وہ کس قدر کم ہی کام کرتے ہیں تو آپ کو اتنی پریشانی نہیں ہوگی کہ دوسرے آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔' - ایلینور روزویلٹ
- 'محبت کرنے والے لوگ ایک پیار کرنے والی دنیا میں رہتے ہیں۔ دشمنی والے لوگ دشمنی کی دنیا میں رہتے ہیں۔ ایک ہی دنیا - وین ڈبلیو ڈائر
- 'ایک مثبت رویہ آپ کو اپنے حالات پر آپ کے اقتدار کی طاقت کے بجائے اپنے حالات پر طاقت عطا کرتا ہے۔' - جوائس میئر
- 'کشیدگی کے خلاف سب سے بڑا ہتھیار ایک دوسرے پر سوچنے کا انتخاب کرنے کی ہماری صلاحیت ہے۔' - ولیم جیمز
- 'یہ تناؤ نہیں ہے جو ہمیں مار دیتا ہے ، یہ اس پر ہمارا رد عمل ہے۔' - ہنس Selye
- 'کچھ نہیں کرنے کی قدر کو ضائع نہ کریں ، صرف ساتھ چلیں ، ساری باتوں کو سنیں جو آپ سن نہیں سکتے ہیں ، اور پریشان نہیں کررہے ہیں۔' -- پوہ Winnie
- 'پریشانی ایک جھولی ہوئی کرسی کی طرح ہے: اس سے آپ کو کچھ کرنے کی اجازت ملتی ہے لیکن آپ کو کبھی نہیں ملتا ہے۔' - ارما بمبیک
- 'اگر آپ صرف یہ سمجھ سکتے تھے کہ آپ جن لوگوں سے ملتے ہیں ان کی زندگیوں کے لئے آپ کتنے اہم ہیں؛ آپ ان لوگوں کے لئے کتنے اہم ہو سکتے ہیں جن کے بارے میں آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں ہوگا۔ اپنے آپ میں سے کچھ ہے جو آپ کسی دوسرے شخص کے ساتھ ہر ملاقات میں جاتے ہیں۔ ' - فریڈ راجرز
- 'آپ کے سوا کچھ نہیں آپ کو سکون مل سکتا ہے۔' - رالف والڈو ایمرسن
