کچھ دن ، مجھے بالکل نیند آرہی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ یہ رات گئے کی تحریر ، مستقل سفر ، یا نیویارک میں میرے مصروف سماجی نظام الاوقات ہوں۔ لیکن ہر بار ، اچھی رات کی نیند کے ساتھ بھی ، میں اپنے دن کے وسط تک پہنچ جاتا ہوں اور میں صرف جھپکنے کے لئے تیار محسوس ہوتا ہوں۔ میں کمپیوٹر کے وسط ZZ z میں اپنے آپ کو گھٹتا ہوا محسوس کرتا ہوں ... اوہ ، افسوس ہے۔
مجھے لگتا ہے کہ میں کافی یا انرجی ڈرنک لے سکتا ہوں ، لیکن کیفین مجھے مزاج بنا دیتا ہے اور میرے حادثے کو بعدازاں تک ملتوی کرتا ہے۔ تب میں واقعی میں اسنوزر کی طرح محسوس کرتا ہوں۔ ٹھیک ہے ، چاہے آپ کو یقین ہے کہ کیفین صحت مند ہے ، اس میں محرک رولر کوسٹر پر سوار ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں ایک درجن یقینی باتیں ہیں ، قدرتی طریقے جن میں نے بیدار ہونے اور دوبارہ زندہ ہونے کا احساس کیا ہے۔
1. باہر جانا
وہ تمام فلورسنٹ لائٹس ، کمپیوٹر اسکرینیں اور کنڈیشنڈ ایئر اپنا فائدہ اٹھاسکتی ہیں۔ جاکر 15 منٹ تک باہر گھومتے ہو۔ بارش ہو یا چمک ، سرد ہو یا گرم ، تازہ ہوا اور مناظر کی تبدیلی آپ کو جراثیم سے پاک ماحول کی یکجہتی کو توڑنے میں معاون ہوگی۔
دو جسمانی حاصل کریں
لوگ آپ کو دفتر کے وسط میں ورزش کرنا شروع کرنا حیرت زدہ سمجھ سکتے ہیں ، لیکن اس دل کی دھڑکن کو بڑھانا آپ کے جسم اور دائیں طرف دماغ سے کچھ آکسیجن پمپ کرے گا۔ جمپنگ جیک ، اچٹیں رسی یا تھوڑا سا یوگا کرنے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ آپ آفس کی سیڑھیاں اوپر اور نیچے جاسکتے ہیں۔ جب تک آپ تھوڑا سا پسینہ نہ توڑیں بس چلیں۔
3۔ ایک Brainiac ہو
اگر آپ اپنے جسم کو متحرک نہیں کرسکتے ہیں تو اپنے دماغ کو متحرک کریں۔ ایک عبور آزمائیں یا سوڈوکو کھیلیں۔ ابھی بہتر ہے ، لڑائی کے تیزی سے مقابلہ کے لئے ایک ساتھی کارکن کو پکڑو تاکہ آپ ان مسابقتی کا جوس بہاؤ۔
چار مزے کرو
اپنے آپ کو ایک تیز بیداری دیں۔ انتہائی سرد برف والا پانی پینے کی کوشش کریں۔ لیموں ڈالیں۔ آپ جتنا زیادہ پیتے ہو اتنا ہی بہتر پیتے ہیں۔ اپنے چہرے پر تھوڑا سا چھڑکیں۔ آپ اپنی کلائیوں اور مندروں کے خلاف بھی برف ڈال سکتے ہیں ، یا آئس کیوب پر چوس سکتے ہیں۔
5. چاؤ ڈاون
تھوڑا سا ماتم دراصل آپ کو بیدار کرسکتا ہے ، لہذا ناشتہ کریں۔ بھاری ، کارب سے بھرے ، نشہ آور ناشتے سے پرہیز کریں۔ اس کے بجائے ، ایک خوشبودار پروٹین اور پھل کا انتخاب کریں۔ مصالحہ دار گائے کے گوشت کی رسد اور مرچ پاؤڈر کے ساتھ کچھ ککڑی یا تھوڑی لال مرچ کے ساتھ تربوز کی کوشش کریں۔
6۔ کچھ ایڈرینالائن پمپ
آپ کو چوکس اور دھیان رکھنے کے ل a اچھ frے خوف کی طرح کچھ نہیں۔ اعصاب کو بکھرنے والا فروغ دینے کے لئے کچھ ہارر یا ایکشن مووی ٹریلر دیکھیں۔
7۔ اس جسم کو منتقل کریں
شاید آپ جس پوزیشن پر بیٹھے ہیں وہ قدرے آرام سے ہے۔ اپنی کرسی دوبارہ رکھیں۔ آپ اسے تبدیل کرسکتے ہیں ، اس کے پیچھے پیچھے بیٹھ سکتے ہیں ، نشست میں ٹانگیں عبور کرسکتے ہیں ، یا اسے ہٹانے اور کام کرتے وقت کھڑے ہوسکتے ہیں۔
8۔ آئل اٹ اپ
اپنے ڈیسک پر لوشن یا ضروری تیل رکھیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس میں کھجلی ، مرچ ، یا جیسمین جیسی مضبوط ، روشن خوشبو ہے۔ اسے اپنے ہاتھوں اور مندروں پر رگڑیں۔ اگر یہ واقعی مضبوط ہے تو ، اپنے حواس کو بیدار کرنے کے ل your اپنے اوپری ہونٹ پر تھوڑا سا رکھیں اور پڑوسیوں کو پریشان کرنے سے بچائیں۔ لیوینڈر سے دور رہیں ، اگرچہ؛ یہ آپ کو نیند لانے کے لئے جانا جاتا ہے۔
9۔ رقص! رقص! رقص!
اپنے ہیڈ فون پر لگائیں ، اپنی پسندیدہ ڈانس دھنوں کو کارٹون بنائیں اور پانچ سے 10 منٹ تک سخت رقص کریں۔ یقین ہے کہ کچھ لوگ آپ کو ہنستے ہیں ، لیکن شرمندگی آپ کو بیدار کرنے میں بھی مددگار ہوگی۔
10۔ ہنستے ہیں انہیں!
سات منٹ اور تجارت کے لطیفے کو پانچ منٹ کے لئے پکڑو۔ قہقہہ اینڈورفنز جاری کرتا ہے اور آپ کے جسم کو حرکت پذیر کرتا ہے۔ اگر آپ کو کوئی لطیفے نہیں معلوم تو چیزوں کو چلانے کے لئے کچھ مضحکہ خیز ویڈیوز دیکھیں۔
گیارہ. آن لائن شاپنگ پر جائیں
کچھ نیا خریدنے کا رش ہمیشہ معاوضہ کے ل good اچھا ہوتا ہے۔ ابتدائی سالگرہ یا کرسمس کی فہرست بنائیں ، یا اس سے بہتر ، کسی کو تحفہ پسند کرنے والے کو خریدیں۔ کسی اور کے لئے اچھا کام کرنے کے بارے میں سوچنا آپ کا خون بہہ رہا ہے۔
12۔ اپنی امی کو فون کرو
یہ حیرت انگیز ہے ، لیکن آپ کی والدہ کے ساتھ گفتگو آپ کو بیدار کرنے کا پابند ہے۔ شاید اس عورت سے گہرا جذباتی تعلق ہے جس نے آپ کو برسوں تک بیدار کیا۔ آپ کے موجودہ تعلقات سے قطع نظر ، یا تو دباؤ یا اس کو فون کرنے کا دلکش آپ کو آگے بڑھائے گا۔ اس کے علاوہ ، وہ شاید سوچتی ہے کہ آپ اسے ابھی بھی کافی نہیں کہتے ہیں ، لہذا اس کو تکلیف نہیں ہو سکتی ہے۔
اگر یہ نکات کام نہیں کررہے ہیں تو ، شاید آپ کی نیند نہیں بلکہ آپ کے دن کے لئے صرف زیادہ توانائی ہے۔ اس صورت میں ، کام پر اپنی توانائ کو سپرچارج کرنے کے 10 طریقے یہ ہیں۔
اس پوسٹ کو پسند کریں؟ اگر ایسا ہے تو ، یہاں سائن اپ کریں اور کبھی بھی کیون کے خیالات اور طنز سے باز نہ آئیں۔
